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燕麦怎么吃

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海胆怎么吃

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1.燕麦黑米粥

食材明细:

主料::大米适量,燕麦适量,黑米适量,

辅料::藕粉适量,

燕麦黑米粥的做法步骤:

1.黑米比较难熟,先取适量黑米

2.将黑米淘洗干净,倒入电饭煲中

3.加适量水,不要太多

4.将黑米煮开后再煮十分钟

5.关火焖一会,我这个就直接放在里面,剩下的是第二天早上的事了

6.燕麦和大米适量

7.第二天一早起来,将燕麦和大米淘洗干净

8.将燕麦和大米倒入锅中

9.再加适量水

10.按1小时粥/汤键

11.煮至50分钟左右

12.将一袋藕粉用温开水调匀,一袋好像少了,应该放两袋正好

13.将调好的藕粉倒入锅中

14.搅拌均匀,煮至时间到即可

小贴士:

藕粉甜味,还可以增加粥的黏稠度,如果没有,可以放适量糖

2019-10-12
黑米粥食材 燕麦食材 燕麦怎么吃
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2.燕麦馒头(1)

食材明细:

主料::面粉适量,燕麦适量,

辅料::白糖适量,酵母适量,

燕麦馒头的做法步骤:

1.原料图。

2.将燕麦片加于面粉中,糖和酵母粉分别用温水化开。

3.所有材料一起搅成絮状。

4.揉成三光的面团。

5.盖上湿毛巾和锅盖。

6.发酵至约1.5-2倍大。

7.再次揉成光滑面团。

8.搓成长条,切成馒头生坯。

9.蒸笼刷上少许食用油,放入馒头,静置20分钟。

10.冷水下锅,水开后中小火蒸约18分钟。过几分钟就可以开盖食用了。

2019-10-12
小猪馒头 燕麦食材 燕麦怎么吃
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3.燕麦香蕉蛋糕

食材明细:

主料::面粉100g,燕麦50g,鸡蛋4个,

辅料::香蕉160g,黄冰糖粉30g,椰子油50g,蔓越莓干30g,香草精适量,柠檬汁适量,

燕麦香蕉蛋糕的做法步骤:

1.原料备齐,燕麦片用料理机打成粉。

2.蛋清蛋黄分离。

3.蛋黄加糖加椰子油、香草精,搅拌均匀。

4.放入香蕉,捣碎。

5.放入面粉拌匀。

6.蛋清加少许柠檬汁,打发。

7.分三次混进蛋黄糊里,翻拌均匀。

8.翻拌均匀。

9.倒入模具,撒上蔓越莓干。

10.烤箱180度预热,烤40分钟。

11.出炉去模。

12.香喷喷啊!

小贴士:

1、为了营养健康,加了1/3燕麦;
2、椰子油也是当今世界上健康油品之一,富含的月桂酸是天然的抗生素,其中的中链脂肪酸具有杀菌排毒功效;
3、因为香蕉已经很甜,所以所放糖是一般蛋糕的一半,低糖也健康。

2019-10-12
燕麦食材 燕麦怎么吃 蛋糕菜谱
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4.燕麦红枣核桃酥(1)

食材明细:

主料::低筋面粉50克,

辅料::玉米淀粉15克,燕麦70克,红枣40克,核桃40克,砂糖30克,玉米油40ml,鸡蛋1个,

燕麦红枣核桃酥的做法步骤:

1.红枣、核桃切块备用。

2.蛋液中加入糖、油搅拌均匀。再分别放入燕麦片、面粉、玉米淀粉、红枣核桃颗粒,搅拌均匀。揉成面团。装入模具中整理成型。没有模具用刮板整理出条形也可。

3.蛋液中加入糖、油搅拌均匀。再分别放入燕麦片、面粉、玉米淀粉、红枣核桃颗粒,搅拌均匀。揉成面团。装入模具中整理成型。没有模具用刮板整理出条形也可。

4.放入冰箱冷冻一个半小时后取出,切成1厘米左右厚度的片状。

5.烤箱预热180度5分钟。把码好的饼干生胚烤盘放入烤箱中层,继续烤制30分钟。烤箱时间和温度请根据自家烤箱性能制定。

6.时间到取出烤盘,放凉后装入密封包装保存。

2019-10-12
桂圆核桃茶 燕麦食材 燕麦怎么吃
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5.燕麦巧克力能量球

食材明细:

主料::黑巧克力100g,全脂奶粉20g,黄油35g,糖粉40g,高筋面粉40g,鸡蛋液10g,

辅料::燕麦120g,

燕麦巧克力能量球的做法步骤:

1.准备好材料

3.将切碎的巧克力和黄油放入玻璃大碗中,坐在热水盆里,融化并搅拌均匀。

4.将燕麦、奶粉、糖粉、高筋面粉混合起来,搅拌均匀

5.燕麦混合物倒入融化了的巧克力里边,搅拌均匀,感觉干干的,然后加入蛋液搅拌,感觉是能团上团的状态。

6.团成小球

7.耐心 团球,至少需要半小时

9.屋子里弥漫着巧克力的香味,等待也是一种幸福1.2.3出炉!

小贴士:

面的混合物要干湿适度,巧克力选择好品牌的

2019-10-12
燕麦食材 燕麦怎么吃 阿克苏美食
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