1.夏天甜汤
食材明细：
主料：：银耳适量，红枣适量，莲子适量，
辅料：：枸杞适量，冰糖适量，
夏天甜汤的做法步骤：
1.银耳泡发后剪去根部，撕成小朵大枣用小刷子或牙刷清洗纹理中的灰尘莲子，枸杞同样洗净
2.将所有洗净食物倒入锅内
3.加水没过食材，爱喝汤就多点。我用的纯净水口感更好
4.我将按钮拧到煮粥，大概四十分钟
5.好了，盛一碗，喝一口，微甜不腻，刚刚好！心里感觉很甜美！
6.超简单吧，送你一碗哈！
小贴士：
也可以放些小元宵，西瓜碎，白果，食物不拘泥哪种。
喜欢甜的多点冰糖，不喜欢的少点，也可以放温热后拌入蜂蜜。
喜欢冰凉也可以放冰箱冰镇一下，感觉也很带劲哈！
3.夏天清爽蒸饺
食材明细：
主料：：面粉200克，鸡蛋3个，黑木耳少许，黄花菜少许，青瓜1根，小葱1根，
辅料：：盐少许，蚝油少许，
夏天清爽蒸饺的做法步骤：
1.先准备原料
2.黑木耳、黄花菜先用清水泡发
3.泡发好的黑木耳、黄花菜切成小丁备用，鸡蛋打开备用。
4.青瓜擦丝，用盐杀一杀水备用
5.热锅凉油，准备炒馅。
6.油入锅后，可以把火调小些，倒入打好的鸡蛋。
7.在鸡蛋没有成大块时用筷子打碎，再放入小葱，炒出香味。
8.放入黑木耳
9.最后把黄花菜放入
10.先放入盐调基本味
11.再倒入少许蚝油调味。需要炒制的馅做好了，关火放凉。这时就可以活面了。
12.为了使饺子皮的口感不硬，先烫了点面，就是用开水活面，约为全部面的三分之二。烫好后也要先放凉。
13.再放入余下的三分之一面粉
14.活成光滑的面团，盖上湿布醒30分钟。
15.醒面的时候，把杀好水的青瓜挤出水份，放入凉好的馅中拌均。
16.开始包了，把面分成小块。
17.擀成园皮
18.适量的馅
19.成型
20.全部包好了，冷水上锅，直接开大火15分钟。
21.热气幐幐，准备出锅了
22.放凉吃也没有问题
小贴士：
嫌品味太清淡的可以根据自己的喜好调点粘汁粘着吃。
4.夏天减肥吃什么
相信大家都知道，夏天减肥是比较容易减肥的一个季节，当你发现街上全是大长腿，而自己是粗短腿的时候。心里就会忍受很大的压力吧，就算平时坚持不下来的一些减肥方法，在夏天，在压力和大长腿的面前也会咬牙坚持，况且夏天天气炎热，会造成人们的食欲下降，这也是减肥的最好契机。那么，夏天减肥吃什么食物？
一、饭前，先喝杯水吧，让没有热量的水抢走你的饥饿感。温开水是更好的选择，温开水可提高人的基础代谢，可促进脂肪的燃烧，而且还可暖胃活化小肠，提高身体的免疫力，让你远离暴饮暴食的坏习惯。
二、日常尽量少吃肉类食物，如果一定要吃的话，要选择原味没有经过加工的肉类，要尽量多吃些蔬菜，水果，菇类食物，或者多吃一些纤维含量多的食物，更容易让你有饱腹感，同时不要吃得过快，细嚼慢咽，吃到七分饱就好了，同时坚持不要吃菜汤，或者看起来很油腻的汤底。晚饭后就要拒绝任何的点心。
只有记住了这些原则，在配合多吃一些具有减肥作用的食物，就可让自己拥有好身材。
1、柠檬：
饭后来个柠檬，更可促进胃液的分泌，促进肠道的蠕动，及时把油腻感排出去。
2、鸡肉：
鸡肉可是高蛋白，低脂肪的代表哦，在吃的时候，如果可以去掉鸡皮的话，更可促进新陈代谢，同时也不会引起肥胖。
3、兔肉：
兔肉不仅是一种高蛋白，脂肪低的食物，而且其中还含有丰富的不饱和脂肪酸，就算多吃了也不用担心体内的脂肪会堆积哦，只是兔肉的味道并不是每个人都可以接受的。
4、苹果：
苹果是一种粗纤维含量多，可溶性纤维质，果胶质含量多的水果，多吃苹果不仅可减慢人体对糖的吸收，同时还可促进肠道的蠕动，实在是减肥，美食于一身的好选择。
相信大家看了以上关于夏天减肥吃什么食物的介绍，对于夏天减肥吃什么食物有了一定的了解和认识。夏天减肥是天时地利人和的必须可以达成的事情。上面给出的食物搭配，大家要按时坚持的食用。那么，下个夏天亮点就是你！再也不用担心穿衣服难看了！瘦了什么都百搭！
美食分类