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夏季减肥食物

夏季减肥食物收藏

食物菜谱

美食178网(msw178.com)夏季减肥食物栏目为大家提供夏季减肥食物,2023夏季减肥食物大全,夏季减肥食物分享等,更多夏季减肥食物在美食178网,请大家多关注!

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1.睡前别吃这5种食物!

厨房是制作美食的地方,涉及它的学问很多,在这里,食材的原味得到了释放,而调料则赋予食材新的生命力,在厨师的手上,一切原料都被塑造成精美的菜品。以下是小编精心收集整理的睡前别吃这5种食物!,带给大家。欢迎大家阅读收藏,分享给身边的人!

睡前别吃这5种食物!

夜里能否睡得好,晚上吃了什么非常重要。《黄帝内经》里曾有“胃不合则卧不安”的说法;临床营养学家也指出,导致睡眠障碍的原因之一,就是晚餐中吃了一些“不宜”的食物。那么,究竟晚上吃什么食物会让你夜不能寐呢?

很多人都知道,含咖啡因食物会刺激神经系统,还具有一定的利尿作用,是导致失眠的常见原因。

禁忌:睡前别吃这5种食物!

晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因之一

晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因之一。辣椒、大蒜、洋葱等会造成胃中有灼烧感,进而影响睡眠。

油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担,刺激神经中枢,让它一直处于工作状态,也会导致失眠。

有些食物在消化过程中会产生较多的气体,从而产生腹胀感,妨碍正常睡眠,如豆类、大白菜、洋葱、玉米等。

睡前饮少量酒可以促进睡眠。饮酒过量,它虽然可以让人很快入睡,但却让睡眠状况一直停留在浅睡期,很难进入深睡期。所以,即使睡的时间很长,醒来后仍会有疲乏的感觉。

除了上述睡前应避免吃的食物外,也须注意: 

忌睡前用脑:如果有在晚上工作和学习的习惯,要先做比较费脑筋的事,后做比较轻松的事。否则,脑子处于兴奋状态,人难以入睡,时间长了,易形成失眠症。

忌睡前激动:人的喜怒哀乐,都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱,因此,睡前的大喜大怒或忧思均会使人难以入睡,甚至造成失眠。这时,可取仰卧姿势,双手放在脐下,舌舔下腭,全身放松,口中生津时,不断将津液咽下,几分钟后你便进入梦乡。

忌对灯而睡:人睡着时,眼睛仍能感到光亮。如果对灯而睡,灯光会扰乱人体内的自然平衡,致使人的体温、心跳、血压变得不协调,从而使人感到心神不安,容易惊醒。

2023-01-24
食物菜谱 肺炎食物 夏季减肥食物
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2.哪类食物助睡眠

厨房是生产美食的大工厂,厨房是美食文化的承载之地,在这里,食材有了不同的去向,而调料扮演了食材无法企及的作用,在厨师的手上,一切原料都被塑造成精美的菜品。下面是小编精心为你整理的“哪类食物助睡眠”,供大家借鉴和使用,希望大家分享!

哪类食物助睡眠

色胺酸(一种必须胺基酸)是天然安眠药,它是大脑制造血清素(serotonin)的原料。血清素这种神经传导物质能让人放松、心情愉悦,减缓神经活动而引发睡意。

色胺酸会借着高碳水化合物、低蛋白质的饮食组合,及先吃碳水化合物、后吃蛋白质的进食顺序,顺利进入大脑中,许你一个安稳的睡眠。

所以想有一夜好眠,睡眠专家建议你,睡前不妨吃点碳水化合物的食物,如蜂蜜全麦吐司或水果,「这个方法对多数人都有效,它既有像安眠药的效果,却没有安眠药的副作用,不会让人上瘾,」麻省理工学院的茱蒂丝.渥特曼博士认为。

维生素B2、B6、B12、叶酸及烟碱酸,都被认为和帮助睡眠有关。

维生素B12有维持神经系统健康、消除烦躁不安的功能。

东京国家神经学及精神疾病中心的研究发现,让慢性失眠患者服用维生素B12数天后,多数人的睡眠情况都获得改善,一旦停止服用,失眠的问题又回来了;《睡眠》期刊中也有报告指出,维生素B12能使难以入眠及常在半夜醒来的人,改善睡眠情况。

维生素B6可以帮助制造血清素,而且它和维生素B1、B2一起作用,让色胺酸转换为烟碱酸。「人体中如果缺乏烟碱酸,常会焦虑、易怒,进一步让人睡不好,」台北医学大学营养师张皇瑜解释说。

医学上,烟碱酸(维生素B3)常被用来改善因忧郁症而引起的失眠。阿拉巴马大学的研究也指出,烟碱酸能延长快速动眼期的时间,减少失眠症患者在夜间醒来的次数。

维生素B群丰富的食物,包括酵母、全麦制品、花生、胡桃、蔬菜,尤其是绿叶蔬菜、牛奶、肝脏、牛肉、猪肉、蛋类等。

钙质摄取不足不只会增加罹患骨质疏松症的危险,也可能让你睡不好。国外的研究发现,钙质摄取不足的人,容易出现肌肉酸痛及失眠的问题。

钙和另一种矿物质镁并用,成为天然的放松剂和镇定剂。人体内的镁含量过低时,会失去抗压能力。

每天固定喝2杯牛奶,钙的摄取量就不会缺乏,不喝牛奶的人,多吃带骨小鱼、绿叶蔬菜及豆类来补充。别忘了,适量摄取维生素C可以帮助钙质吸收。

从香蕉及坚果类中可以摄取镁,偶尔吃点巧克力也不错,但不要过量了。

拥有品质佳的睡眠才能打造优质人生,先从「吃」出好睡眠开始,失眠的恶梦不再如影随形。

2023-01-23
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3.食物消毒谨防4个误区

很多人大半生都在厨房呆着,涉及它的学问很多,在这里,来源不同的食材走到一起,而调料在厨房也不输“人后”,厨师像魔术师,让一切原料幻化为精美的菜肴。你不妨看看食物消毒谨防4个误区,欢迎你阅读与收藏。

食物消毒谨防4个误区

针对生活中一些人对食物消毒认识的偏差,大连市食品药品监督管理局有关专家提出,食物消毒要谨防4个误区。

误区一:有坏味的食物,只要煮一煮,就可以吃了。这种认识是错误的,因为有的细菌能耐高温,比如能破坏人体中枢神经的“肉毒杆菌”,它的菌芽孢在100摄氏度的沸水中,仍能生存5个多小时。有的细菌虽然被杀死了,但它在食物中繁殖时所产生的毒素,或死菌本身的毒素,并不能完全被沸水破坏。所以,变坏了的食物就是经过蒸煮以后再吃,还是会使人中毒。

误区二:细菌怕盐,所以咸肉、腌鱼等就不用消毒。这种认识也不对。因为可以使人肠胃发炎的“沙门氏菌”,就能够在含盐量高达10%至15%的肉类中生存好几个月,只有用沸水煮30分钟才能将其全部杀死。所以,食用腌制食品时,也不要掉以轻心,需要严格消毒才行。

误区三:冰冻的食物没有细菌。细菌的数量不计其数,千差万别,有耐高温、耐高浓度盐分的,也有专门在低温下生存、繁殖的细菌。比如能导致人发生严重腹泻、失水的嗜盐菌,能在零下20摄氏度的蛋白质内生存11周之久。所以,食用冰冻食物时,也不能大意,要煮熟炖透才行。

误区四:食物只要经过煮沸,就可以消毒杀菌。这种说法只对了一半。食物中毒可分为生物型和化学型两大类,生物型中毒主要是指细菌、病毒、微生物等污染食物,例如腐败食物中的霉菌,这一类食物可用高温蒸煮进行消毒,即使留有少量毒素也不会造成严重危害。但化学型中毒,不是高温处理所能避免的,有时煮沸反而会使毒素浓度增大,比如,烂白菜中产生有毒的亚硝酸盐,人吃了就会发生严重的中毒现象。此外,发芽和未成熟土豆中的龙葵碱等,均不能通过高温达到消毒目的。

2023-01-22
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4.夏季最受青睐的八种食物

厨房是国人呆得较多的一个场所,厨房百科意味着这里面学问不少,在这里,食材有了自己的归宿,而调料放大了食材的美味,美食就在厨师的手中由“丑小鸭”变成“小天鹅”。经过搜索和整理,小编为大家呈上夏季最受青睐的八种食物,但愿对你的学习工作带来帮助。

夏季最受青睐的八种食物

六月刚过,天气也即将进入一年中最热的暑伏。火辣辣的太阳不仅会让你“精神不振”,连食欲都会“一落千丈”。冰水解渴但容易伤胃,雪糕凉快热量却不小……那么,有没有既营养又解暑的食物呢?当然有!以下8种食物,大家就不妨多吃。

醋在烹调中必不可少,夏季菜中放醋更是有益。其一,醋能杀菌。夏天细菌繁殖活跃、肠道传染病增加,此时,醋能对各种病菌有较强的杀伤作用。其二,醋能调节胃肠功能。醋味酸、微甜,带有香味,当你闻到醋香、尝到醋味时,消化液会自然分泌出来,让你保证有旺盛的食欲。

俗话说:天热食“苦”,胜似进补。苦味食物中含有氨基酸、苦味素、生物碱等,具有抗菌消炎、解热祛暑、提神醒脑、消除疲劳等多种功效。

中医学认为,夏季暑盛湿重,既伤肾气又困脾胃,而苦味食物可通过其补气固肾、健脾燥湿的作用,达到机体功能平衡。常见的“苦”味食物有苦瓜、苦菜、芥蓝等。需注意的是,苦味食品一次别吃太多,否则容易引起恶心、呕吐等不适反应。

鸭肉味甘、咸、性凉,从中医“热者寒之”的治病原则看,特别适合体内有热的人食用,如低烧、虚弱、食少、大便干燥等病症。此外,鸭肉与火腿、海参共炖,善补五脏之阴;鸭肉同糯米煮粥,有养胃、补血、生津之功;鸭同海带炖食,能软化血管、降低血压,可防治动脉硬化、高血压、心脏病。

夏日离不开饮料,首选不是各种冷饮制品,也不是啤酒或咖啡,而是极普通的热茶。茶叶中富含钾元素(每100克茶水中钾的平均含量分别为绿茶 10.7毫克,红茶24.1毫克),既解渴又解乏。美国的一项研究指出,喝绿茶还可以减少1/3因日晒导致的皮肤晒伤、松弛和粗糙。据英国专家的试验表明,热茶的降温能力大大超过冷饮制品,乃是消暑饮品中的佼佼者。

西瓜味甘甜、性寒,民间又叫“寒瓜”,是瓜类中清暑解渴的首选。西瓜营养十分丰富,含有人体所需的多种营养成分。因其含有96.6%的水分,能补充夏天人体散失的大量水分。因此民间有“每天半个瓜,酷暑能算啥”的说法。夏天出现中暑、发热、心烦、口渴或其他急性热病时,均宜用西瓜进行辅助治疗。西瓜皮也可用来凉拌、炒菜吃。

夏天多吃粥类食品,是我国传统的保健方法,对身体大有好处。喝粥最好喝绿豆粥,绿豆性凉,有清热解暑的功效。用于防暑的粥还有荷叶粥、鲜藕粥、生芦根粥等。

夏天四肢倦怠时,多喝些果蔬汁是不错的选择。因为新鲜果蔬汁能有效为人体补充维生素以及钙、磷、钾、镁等矿物质,可以增强细胞活力及肠胃功能,促进消化液分泌、消除疲劳。需要注意的是,制作果蔬汁时最好选用两三种不同的水果、蔬菜,每天变化搭配,可以使不同营养物质均衡吸收。果蔬渣也不可错过,搅拌均匀后配上蜂蜜一起吃下去最好。

德国和荷兰两国科学家的研究结果表明,多吃西红柿可防晒。如果每天食用40克西红柿酱,被太阳晒伤的风险将减少40%。科学家认为,这可能是番茄红素在起着主要的作用。

2023-01-17
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5.夏季食物煮沸也未必能杀菌

有厨房的地方就有美食的出现,厨房里的学问非常非常的多,在这里,不同的食材交汇在一起,而调料放大了食材的美味,美食的生命力则是厨师给赋予的。经过收集并整理,小编为你呈上夏季食物煮沸也未必能杀菌,大家不妨来参考。希望你能喜欢!

夏季食物煮沸也未必能杀菌

“沙门氏菌是引起食物中毒的常见原因之一。”专家指出,沙门氏菌生长的最佳温度为35℃~37℃,夏季自然成为其繁殖的最佳季节。

据介绍,目前沙门氏菌感染没有疫苗可供预防接种,人类对沙门氏菌普遍易感。

如果人体吞入的菌量很少,虽带菌但暂时不会有明显症状。而受沙门氏菌感染后出现的显性症状主要是发烧、腹泻、腹痛,通常在感染后的12~72小时内出现,病程会持续4~7天,很多人不接受治疗也能自愈,但感染严重者会出现脱水、伤寒菌毒性发热等,甚至导致免疫功能下降,引起肾脏、心脏功能损害及关节炎等。尤其是儿童、老年人和免疫系统功能差的人受到严重感染的可能性最大。

日常生活中的食物消毒很重要。可是有不少人对食物消毒存在种种误区:

误区一:有坏味的食物,只要煮一煮,就可以吃了。

因为有的细菌耐高温,如能破坏人体中枢神经的“肉毒杆菌”,其菌芽孢在100℃的沸水中,仍能生存5个多小时。

有的细菌虽然被杀死了,但它在食物中繁殖时所产生的毒素,或死菌本身的毒素,并不能完全被沸水破坏。所以,变坏了的食物就是蒸煮再吃,也会使人中毒。

误区二:细菌怕盐,所以咸肉、腌鱼等就不用消毒。

2023-01-15
夏季减肥食物 食物菜谱 肺炎食物
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    厨房是生产美食的基地,厨房百科意味着这里面学问不少,在这里,食材的原味得到了释放,而调料在此不再是无足轻重,美食就在厨师的手中由“丑小鸭”变成“小天鹅”。以下是小编吐血整理的“11种食物再饿也不能吃”,欢迎阅读,希望能为大家提供一些参考! 11种食物再饿也不能吃1、柿子含有较多的果胶、单宁酸,上述物...

  • 男士们请远离这五种食物

    有厨房就有美食,涉及它的学问很多,在这里,食材找到了自己的归宿之地,而调料在此也找到了自己的用武之地,美食就在厨师的手中由“丑小鸭”变成“小天鹅”。小编帮大家整理了男士们请远离这五种食物”,欢迎阅读,希望能为您提供一些灵感。 男士们请远离这五种食物性功能在很大程度上依靠于心血管系统和神经系统的传送。...

  • 哪10种食物最难消化?
    哪10种食物最难消化?

    厨房是批量制造美食的地方,它里面的学问不少。在这里,食材如何选择,而调料在此也找到了自己的用武之地,厨师则是厨房的大脑,他指挥一切原料变成有形的菜品。以下是小编细心准备的《哪10种食物最难消化?》,敬请阅读,希望能帮助到有需要的朋友。 哪10种食物最难消化? 油炸食品、巧克力、冰激凌、奶油土豆泥…...

  • 食物中毒症状 这些知识你都了解吗?

    “莲藕是个宝,御寒最有效;饭后吃红枣,补血抗衰老;早睡又晚起,保暖养元气。”很多中国人在长期生活中都成了食疗专家,随着观念的更新,很多科学研究也证明了这些食疗方法的科学性。你是否对健康食疗有一些疑问待解呢?小编已为您准备好了《食物中毒症状 这些知识你都了解吗?》,敬请阅读,希望能帮助到有需要的朋友。...

  • 食疗养生:推荐大家几款夏季减肥美容汤 吃什么减肥最快

    “美女想瘦,经常挠头;饮食调剂,不能松手;水煮青菜,少放些油!”食疗一直为国人所重视,随着人们观念的进步,这些俗语并非简单的顺口溜,而有着其科学性。你是否遇到有关健康食疗的疑问呢?根据大家的需求,小编特意准备了“食疗养生:推荐大家几款夏季减肥美容汤 吃什么减肥最快”,供大家参考,希望能为大家提供些许...

  • 食疗养生知识:九款食物最减肥 吃什么减肥

    “注重饮食细节,关爱宝贵身体,提倡绿色健康,享受天然世界!”食疗一直为国人所重视,随着社会的进步,这些经验的得来,是经历了长期的生活观察。你是否很关注健康食疗呢?一起来看看小编为大家整理的“食疗养生知识:九款食物最减肥 吃什么减肥”,欢迎阅读,希望能给大家提供一些思路! 因为现在随着社会的进步,我们...

  • 春夏之交必吃五种食物

    美食的制造离不开厨房,正是在厨房,美食的文化基因得到了进化,在这里,各种食材“走”到了一起,而调料在此也不甘“寂寞”,厨师则让所有的一切从无序凝聚到有形--美食。下面是小编为大家收集的“春夏之交必吃五种食物”,希望小编的分享能给大家带来一些帮助。 春夏之交必吃五种食物红色果蔬:北方的春天气温偏低,易...

  • 春夏之交宜吃五种食物

    好的美食产自于厨房,厨房并不简单是一个炒菜的地方,在这里,食材实现了自己的“食”生价值,而调料则让食材味道锦上添花,厨师则让所有的一切从无序凝聚到有形--美食。以下是小编为大家收集整理的“春夏之交宜吃五种食物”,欢迎阅读,希望这些可以帮助到大家! 春夏之交宜吃五种食物春色已浓,夏的脚步也逐渐临近,在...

  • 别把食物营养“模式化”
    别把食物营养“模式化”

    有厨房的地方就有美食的出现,正是厨房赋予了美食源源不绝的生命力,在这里,食材如何选择,而调料的使用不是任性而为,厨师则让所有的一切从无序凝聚到有形--美食。为此小编特意整理了“别把食物营养“模式化””,敬请阅读,希望能给大家提供一些帮助! 别把食物营养“模式化” 香蕉含镁不是最高,番茄未必是维生素...

  • 四种食物女性睡前吃益处多

    美食来自于厨房,厨房让美食文化不断演进,在这里,食材有了自己的用武之地,而调料在此不再是无足轻重,厨师则让所有的一切从无序凝聚到有形--美食。为此小编特意整理了“四种食物女性睡前吃益处多”,欢迎大家收藏与参考,希望对您有所帮助。 四种食物女性睡前吃益处多许多人认为睡前吃东西对身体不利,尤其是注意身材...

  • 热天四类食物要多吃点
    热天四类食物要多吃点

    厨房是生产美食的基地,厨房并不简单是一个炒菜的地方,在这里,食材有了灵魂,而调料的使用不是任性而为,美食的生命力则是厨师给赋予的。以下是小编为大家收集整理的“热天四类食物要多吃点”,欢迎阅读,希望这些可以帮助到大家! 热天四类食物要多吃点 夏天气温高出汗多,损耗了大量体液和各种营养物质,极易感到身...

  • 10种食物吃出女性好脸色
    10种食物吃出女性好脸色

    厨房是生产美食的大工厂,在厨房,美食文化得不不断传承,在这里,来自五湖四海的食材汇聚在一起,而调料在此也找到了自己的用武之地,美食的生命力则是厨师给赋予的。一起来看看小编为大家整理的“10种食物吃出女性好脸色”,欢迎大家收藏与参考,希望对您有所帮助。 10种食物吃出女性好脸色 10种食物吃出女性好...

  • 12种常见食物竟是健康杀手
    12种常见食物竟是健康杀手

    美味的生产基地是厨房,在厨房,美食文化得不不断传承,在这里,来自五湖四海的食材汇聚在一起,而调料的使用不是任性而为,美食的生命力则是厨师给赋予的。以下是小编为大家收集整理的“12种常见食物竟是健康杀手”,敬请阅读,希望能帮助到有需要的朋友。 12种常见食物竟是健康杀手 1、泡泡糖 泡泡糖中的天然橡...

  • 夏季吃宵夜 大排档三大危险食物

    有厨房的地方就有美食的出现,厨房里的学问非常非常的多,在这里,食材的原味得到了释放,而调料则放大了食材的味道 ,美食最终的生命力则来自于厨师的赋能。下面是小编为大家整理的《夏季吃宵夜 大排档三大危险食物》,有需要的小伙伴一定不能错过!觉得有用请收藏。 夏季吃宵夜 大排档三大危险食物肚子疼痛、腹泻难受...

  • 这四种食物不宜与猪肉同吃

    好的美食产自于厨房,涉及它的学问很多,在这里,来自五湖四海的食材汇聚在一起,而调料在此不再是无足轻重,最后是厨师的巧手让所有的一切凝聚成一道作品。下面是小编为大家整理的《这四种食物不宜与猪肉同吃》,希望小编收集的这些能对大家有所帮助。 这四种食物不宜与猪肉同吃猪肉是我们几乎天天都会吃到的食物,那么你...

  • 夏季养生 晚餐应该多吃这些食物

    美味的生产基地是厨房,涉及它的学问很多,在这里,食材有了不同的去向,而调料则让食材上升到了更高的层次,而美食的工程师--厨师则让一切原料有了生命力。下面是小编为大家精心推荐的“夏季养生 晚餐应该多吃这些食物”,欢迎阅读,希望能给大家提供一些思路!夏季养生 晚餐应该多吃这些食物夏天食欲不振是非常普遍的...

夏季减肥食物
美食178网(msw178.com)夏季减肥食物栏目为大家提供夏季减肥食物,2023夏季减肥食物大全,夏季减肥食物分享等,更多夏季减肥食物在美食178网,请大家多关注! 更新时间:2023/01/29

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