1.夏季清淡饮食 不妨试试素食菜谱
天天在大鱼大肉的熏陶下，素食反倒更加的抢手！其实只要准备好食材，8-15分钟就能做出各种美味家常菜。
香菇烧山药
主料：铁棍山药250克、香菇200克、酱油1汤匙、素蚝油1汤匙、盐适量、花生油2汤匙、面粉1汤匙
做法：
1、准备好主材料。
2、香菇入大碗，加水和面粉，朝一个方向打圈，然后洗净表皮污垢，最后再用水清洗干净。
3、香菇切块备用。
4、准备好一碗盐水，山药去皮切段后，放入。
5、炒锅烧热，放油，油热后放香菇块，稍微炒出香气。
6、放山药，调入酱油和素蚝油翻炒均匀。
7、往锅里注入200ml清水（鲜汤更好），中火煮开，加盖子，转小火烧20分钟至山药熟透。
8、尝试下，是否需要再放盐，然后收到汁水浓稠能粘在食材上，即可。
黑椒杏鲍菇
主料：杏鲍菇2个
辅料：盐适量、油适量、黑胡椒粉少许
做法：
1.杏鲍菇洗净切成块，平底锅里油适量，放上切好的杏鲍菇；
2.煎好一面翻煎另一面，直到两面金黄，盛出，黑胡椒倒出，放适量盐拌匀，均匀地撒在上面即可。
糖醋藕条
原料：400g莲藕、适量油、适量盐、适量面粉、适量糖、适量水、适量米醋、适量蕃茄酱
做法：
1)莲藕洗净。
2)去皮。
3)切成条状。
4)锅内放油。
5)将面粉、盐、水调成面糊状，莲藕裹上面糊。
6)放油锅中炸之。
7)全部炸好盛入盘中。
8)锅内留少量油放芝麻、白糖、蕃茄酱米醋。
9)炒成糊状。
10)放炸好的藕条。
11)迅速翻炒一下即可烹饪制作过程。
香菇椒炒豆腐
原料：豆腐、香菇、青红椒、熟花生仁、红尖椒、花椒、姜、盐、蘑菇精、豉油、胡椒粉、香油、白糖
做法：
1.豆腐切小块，青红椒切滚刀块；香菇切小块；备用。
2.豆腐入油锅，炸至表皮焦黄，盛出备用。
3.另起锅，倒入油，放姜爆香。
4.再下下入红尖椒，加少许的豉油，翻炒一下。
5.然后加入青红椒和香菇，继续翻炒。
6.加入豆腐，翻炒均匀。
7.最后加调味料，加入熟花生仁，翻炒片刻出锅。
三菇饭卷
主料：菠菜、面粉、蒸熟的米饭
辅料：香菇、海鲜菇、杏鲍菇、彩椒、芦笋
调料：素耗油、盐、味精、白胡椒粉、香油、少许水淀粉
做法：
1、菠菜洗净切成段。
2、将菠菜放入搅拌机中绞碎，用纱布过滤出菠菜汁。
3、盆内放适量面粉，加入菠菜汁搅匀，活成柔软的面团。
4、盖上盖子醒30分钟。
5、醒好的面团放案板上揉匀，揪成剂子。
6、一个小剂子按扁，用擀面杖擀成薄饼。
7、平底锅内放薄薄的一层油，放入菠菜饼烙熟。
8、将香菇，海鲜菇，杏鲍菇洗净切丁。
9、芦笋去老根，切成粒，放油盐水中焯一下，彩椒切丁。
10、锅内放少许油。
11、加入各种蘑菇丁，放适量素耗油炒至蘑菇变软。
12、加入芦笋丁，彩椒粒翻炒均匀。
13、放少许盐，味精，白胡椒粉，香油炒匀。
14、最后加少许水淀粉勾芡，出锅。
15、拿一张饼放案板上，先铺一层炒好的蘑菇丁，饼的边缘别铺。
16、米饭攥成长条状，放到饼的1/3处，卷起来即成饭卷。
3.素食火锅
食材明细：
素高汤10杯，大白菜1，豆腐2块，玉米笋4根，金针菇1把，香菇数朵，秀珍菇适量，油豆腐数块，青箭笋1把，金针花数朵，其他素火锅料
素食火锅的做法步骤：
1、豆腐切块，入油锅略煎至两面焦黄。2、素高汤加入大白菜略熬煮，其他食材陆续放入锅内煮熟即可。蘸酱素沙茶酱、香菜末、辣椒、酱油速配火锅料竹笋、腐竹注意事项素食火锅经过熬煮常会变成糊糊的，主要是因为加入的豆腐所致，豆腐入锅前先行煎过，可避免此一状况。注意事项素高汤做法：将数朵香菇、150克黄豆芽、10枚红枣、1个苹果洗净，数片高丽菜叶剥开，1/4根胡萝卜切块。以上材料放入锅中，加水盖过材料，熬煮20～30分钟，滤出汤汁即可。素高汤除了自行熬煮外，市场上有卖素高汤粉，直接加入滚水中也很方便。典故现代人重视养生与健康，一般火锅的高荤高热量，虽然美味却有健康上的负担，素食火锅则是保留了火锅的美味又兼顾了健康，成为现代火锅族的另一项选择。
美食分类