食疗养生食谱

食材明细：主料：：小挂面适量，辅料：：小白菜适量，鲜菇适量，西红柿适量，核桃油适量，小儿酱油适量，宝宝辅食的做法步骤：1.先把小挂面放锅里小火煮着，因为宝宝吃要时间长点面才容易煮烂。2.把鲜菇超熟剁碎备用3.小白菜也是超熟剁碎备用4.面煮20分钟后把鲜菇，小白菜放锅里一起煮为了颜色好看我放了点西红柿

食材明细：主料：：米饭适量，烤海苔适量，辅料：：黄瓜适量，蛋饼适量，蟹肉棒适量，火腿肠适量，土豆条适量，鸡肉适量，配料：：沙拉酱适量，爽食寿司的做法步骤：1.准备食材2.土豆切厚条泡水3.沥干水分煎制到两面金黄。其实这一步应该先煮一下，但是偶懒就省略了。4.用吸油纸吸干油5.火腿肠切小条煎6.土豆条

食材明细：主料：：土豆适量，淀粉适量，辅料：：盐适量，胡椒粉适量，小零食的做法步骤：1.土豆切片上锅蒸熟。2.压成土豆泥。3.加入淀粉。4.加盐，胡椒粉。5.揉成面团。6.擀成薄饼，用月饼模具压成圆形。7.压好的土豆饼。8.七成油温下锅炸。9.炸至金黄捞出。10.香脆薯片完成。11.成品。小贴士：如

食材明细：主料：：秋葵适量，辅料：：蒜适量，姜适量，生抽适量，盐适量，糖适量，鸡粉适量，养生秋葵的做法步骤：1.秋葵，姜切粒，蒜切粒备好2.秋葵去头去尾，切成两半备用3.水烧开，下入秋葵煮3分钟捞出，汤不要倒掉4.捞出的秋葵摆好盘备用（也可以不摆，美观而已）5.锅里的汁水直接加入蒜粒，姜粒，一匙生抽

食材明细：主料：：猪肝适量，辅料：：香葱3根，生姜3片，辅食：猪肝泥的做法步骤：1.猪肝切好，泡水里半小时，再放锅里热水里煮一分钟捞出。2.捞出的猪肝在水龙头下冲洗。3.再装水，加三片生姜和三根香葱，煮到开锅再煮2分钟。4.捞出，晾干一会。5.再拿到你的料理机（破壁机）把猪肝搅碎。什么工具都行，目标

食材明细：主料：：鲍鱼1个，土猪排骨200克，辅料：：肽米200克，水200克，开心果姐姐肽食疗法经典菜式黑金鲍鱼土猪肉肽米煲仔饭的做法步骤：1.大米洗干净，排骨切块，鲍鱼一个，来张全家福2.鲍鱼切片，放到锅里3.排骨用炒锅翻炒一下，放到鲍鱼上面4.盖上锅盖，低温烹饪，八分钟5.开锅盖，淋上一点点日

食材明细：主料：：面粉300g，鸡蛋2个，白菜50g，紫甘蓝50g，土豆半个，洋葱30g，辅料：：食盐4g，花生油8ml，料酒2ml，食饼筒的做法步骤：1.先取150g的面粉，加入沸水，等水稍微凉一点儿的时候，慢慢调成絮状。2.和成光滑的面团。3.剩余的150g面粉也放入面盆中，加入冷水。4.和成光

食材明细：主料：：金桔适量，西兰花半个，藕半个，辅料：：油适量，葱适量，姜适量，蚝油适量，盐适量，金秋食色的做法步骤：1.藕去皮，切片！2.藕、西兰花用热水焯一下，控干水份！3.金桔洗干净，去子，一刀切三块！4.锅里适量油，葱姜爆锅！5.十三香适量，金桔倒入锅里翻炒！6.藕、西兰花倒入锅里，加入适量

食材明细：主料：：面粉300g，水适量西红柿，西红柿1个，鸡蛋1个，木耳8片，西葫芦半个，辅料：：盐适量，香葱2颗，素麻食的做法步骤：1.和面，把面粉倒进容器内加适量水，先用手搅成棉絮状，再有手搓到一起。醒20分钟，再用手揉。揉的越久面越劲道。把面压成片状，用刀切成1厘米的正方形小丁丁，然后搓成麻食

食材明细：主料：：冬瓜适量，鲮鱼骨头适量，辅料：：鸡蛋一个，红萝卜适量，配料：：香菜适量，生姜适量，料酒适量，冬瓜两食的做法步骤：1.食材。2.用锅把鱼骨头煎一下褒汤会浓郁点。3.把冬瓜，红萝卜放进去加上清水一起褒十几分钟。4.在褒汤过程里把鸡蛋切好待用。5.把褒熟的冬瓜摆好上碟做个汁。6.再用碗装

食材明细：主料：：鸡肉半只，栗子200g，辅料：：辣椒1个，老姜4块，大蒜5瓣，花椒10几粒，大料3个，盐2勺，花雕酒2勺，冰糖10g，亦舒堂火麻油3勺，板栗焖鸡---秋季养生食谱的做法步骤：1.板栗去皮洗净备用，鸡肉切块，备用。2.准备调味配料。3.鸡肉跟姜片焯水备用。4.冷锅放入火麻油，冷油

食材明细：主料：：鸡翅中2个，冬瓜一小块，辅料：：盐适量，枸杞少许，焖烧罐食谱系类——冬瓜鸡汤的做法步骤：1.把南瓜切块，放在一旁备用。2.姜切成片，放在一旁备用。3.往焖烧罐里倒入开水，盖上盖焖五分钟，倒掉。4.把姜片先放入锅中，再把鸡翅中放入锅中，去浮沫后，再放入南瓜，煮到南瓜透明。5.把鸡翅中

食材明细：主料：：月牙脆骨350克，辅料：：盐适量，绍酒一勺半，胡椒粉少许，配料：：莲藕一节，胡萝卜一小根，西兰花80克，葱段3段，姜片4片，桂圆7-8个，【食疗养生话汤煲】春节养生好汤---什锦脆骨汤的做法步骤：1.什锦脆骨汤配菜。2.剁好的月牙脆骨。3.冷水下锅，放入绍酒和骨头焯水，水开去掉浮沫

食材明细：主料：：面粉适量，鸡蛋适量，奶粉适量，黑芝麻适量，枸杞适量，辅料：：黄油适量，糖适量，零食也养生【芝麻枸杞阿拉棒】的做法步骤：1.准备原料2.鸡蛋打散加入奶粉糖等配料，慢慢加入面粉3.揉成面团4.擀成薄片5.切成条6.转一下刷蛋液入烤箱190-200度烤15分钟左右小贴士：提示：我没有称量

食材明细：主料：：南瓜35g，辅料：：小米35g，焖烧罐食谱系类——小米黄金羹的做法步骤：1.把南瓜切成薄片，洗净备用。2.把小米淘干净备用。3.把南瓜和小米一起放入锅中，开火煮。4.往焖烧罐里倒入开水，盖上盖焖五分钟，倒掉。5.把煮好的南瓜小米连汤一起倒入焖烧罐中，盖上盖子。6.焖40分钟。7.开

食材明细：主料：：虾适量，山药适量，紫薯适量，青菜适量，小米适量，大米适量，婴儿宝宝辅食——五色养生粥的做法步骤：1.准备材料：活虾，山药，紫薯，青菜，小米+白米活虾开水焯至卷尾微黄，山药去皮，紫薯切1/4，小青菜5株洗净备用。2.虾仁剥壳去肠，用欧贝尔料理棒打成虾蓉。这样更利于宝宝消化吸收。3.山

食材明细：主料：：玉米粒适量，豌豆适量，胡萝卜适量，鸡蛋适量，米饭适量，辅料：：盐适量，蒸鱼豉油适量，香葱适量，食蔬炒饭的做法步骤：1.原料，鸡蛋打散备用。2.热锅冷油。3.倒入鸡蛋液，炒散备用。4.倒入食蔬。5.倒入鸡蛋翻炒均匀。6.加少许盐，蒸鱼豉油油，继续翻炒。7.出锅前放点香葱会更香。

食材明细：主料：：豌豆适量，娃娃菜适量，玉米适量，胡萝卜适量，辅料：：洋葱适量，五彩食的做法步骤：1.把娃娃菜焯熟，沥干备用2.胡萝卜切粒，玉米剥粒，洋葱切粒3.把玉米粒，豌豆粒放入水中焯一下，沥干备用4.热锅放油，洋葱碎入锅翻炒几下倒入胡萝卜粒5.加入豌豆粒和玉米粒，和适当的盐，鸡精和香油翻炒，勾

食材明细：主料：：糯米粉200g，新鲜杜鹃花50g，新鲜粑粑花50g，香樟叶5片，红叶石兰叶5片，辅料：：引子糖80g，玫瑰糖80g，菓食的做法步骤：1.准备好食材2.杜鹃花入水洗净3.粑粑花入水洗净4.粑粑花切小5.粑粑花入开水烫一下，水留用6.粑粑花和糯米面混合，用灼花的水拌匀成面团7.杜鹃花和

食材明细：主料：：西红柿3个，芹菜1棵，胡萝卜1棵，花生米适量，豆腐1块，面粉适量，芹菜叶适量，辅料：：盐适量，南德调料适量，蚝油适量，味精适量，家常麻食的做法步骤：1.盆里加入适量面粉，黄黄的是我加了一点小米面2.慢慢加入水，和成絮状3.揉成光滑的面团，盖上布稍醒会4.生花生米用水泡上，也可用熟的

食材明细：主料：：面3个人和拳头大的面，辅料：：青菜适量，胡萝卜半个，木耳适量，黄豆芽适量，土豆1个，西红柿2个，鸡蛋1个，豆腐半个，配料：：油适量，盐适量，鸡精适量，料酒适量，陕西麻食的做法步骤：1.除小青菜、鸡蛋、黄豆芽外，所有菜都切成小丁。2.面麻食做的时候忘记拍照啦，教大家个懒人麻食，先把面

食材明细：主料：：土豆165克，豆腐135克，带豆50克，辅料：：咖喱块2块，生抽适量，盐适量，咖喱食素的做法步骤：1.食材：土豆（已清洗去皮）、豆腐、带豆（已清洗切开）、咖喱块2.将已清洗去皮的土豆和豆腐放在案板上切成小块。3.烧锅倒油烧热，下入切好的土豆翻炒翻炒。4.接着，加适量的清水煮开煮至土

食材明细：主料：：黄豆30g，绿豆30g，黑豆30g，花生30g，辅料：：水800g，大米100g，糖60g，杂粮粥【面包机版】，养生养颜食疗的做法步骤：1.先将杂粮（即主料）准备好。2.除花生外，将其余杂粮和大米放在清水中浸泡3-5小时。花生洗净即可。3.浸泡完成后，把水倒掉，按照配方在面包桶中进

食材明细：主料：：圆生菜适量，辅料：：鸡蛋适量，沙拉酱适量，奶酪适量，洋葱适量，胡萝卜适量，黄瓜适量，轻食沙拉的做法步骤：1.准备爱吃的蔬菜食材。2.准备沙拉酱和奶酪。3.把所有食材都切成自己喜欢的形状。4.挤好沙拉酱，开动吧?

食材明细：主料：：面粉适量，胡萝卜1根，鸡蛋一个，牛奶适量，辅料：：芝麻适量，香葱适量，青豆适量，玉米粒适量，配料：：盐适量，家常咸食的做法步骤：1.原料胡萝卜1根，鸡蛋一个，牛奶，面粉，芝麻，香葱，盐，青豆，玉米粒适量2.胡萝卜擦丝3.加入鸡蛋4.加入牛奶5.加入面粉6.加入芝麻7.加入青豆，玉米

食材明细：主料：：牛奶350ml，酸奶150ml，焖烧罐食谱系类——自制酸奶的做法步骤：1.牛奶加热后倒入酸奶。2.往焖烧罐里倒入开水，盖上盖焖五分钟，倒掉。3.往焖热罐中倒入牛奶和酸奶混合物后，盖上盖子。4.等待8小时。5.打开盖子，就可以享用了。小贴士：1、焖烧罐使用之前要先预热。2、在等待过程

食材明细：主料：：面适量，辅料：：番茄酱适量，土豆胡萝卜豌豆番茄适量，油盐适量，山寨麻食的做法步骤：1.面粉加水活成絮状2.活好盖保鲜膜醒10分钟3.擀开4.切条揪一小块用大拇指按压5.土豆胡萝卜切丁6.热锅少量油番茄入锅翻炒加入番茄酱和豆豆丁丁门加水煮开7.加入面面8.打入蛋液出锅前放少许盐9.开

食材明细：主料：：面粉适量，西红柿一个，干贝十粒，生菜一棵，香菜少许，辅料：：番茄酱一勺，食用油一匙，生抽一勺，香油两滴，麻食的做法步骤：1.面粉，凉水，和面，我是给宝宝吃，所以软一点，如果想劲道点，可以不那么软，也容易成型。2.超市买的干贝，提前用清水泡软，用的时候清洗几遍就好了。3.揉好面，搓成

食材明细：主料：：小西葫1/2个，鸡蛋1个，面粉适量，樱桃番茄3个，辅料：：香葱适量，黑芝麻适量，盐适量，番茄沙司适量，茄香咸食的做法步骤：1.原材料就这些，因为只给宝宝做，小西葫我用了半个，如果全家一起吃还是买个大些的吧。2.樱桃番茄三颗，挑选大小差不多的，稍微硬一些的比较容易切片。3.樱桃番茄切

食材明细：主料：：鲍鱼6只，油菜心150g，辅料：：油适量，盐适量，蒸鱼豉油适量，番茄沙司适量，糖适量，葱适量，姜适量，蚝油适量，蒜适量，食疗养生秘方茄汁鲍鱼的做法步骤：1.准备原料2.鲍鱼用刷子刷干净，软体和壳都要刷干净3.然后用水冲洗，你会发现这时候的鲍鱼白了不少4.用一把刀子沿着鲍鱼壳伸进去5

食材明细：主料：：蒜苔200g，洋葱1个，椰菜1个，辣椒干适量，蒜蓉适量，豆豉适量，辅料：：白糖少许，盐少许，蚝油少许，花生油少许，食疗素小炒的做法步骤：1.热锅冷油，下入蒜蓉、豆豉、辣椒干炒香。2.出香后，加入半茶匙白糖，小火慢慢炒出蕉糖香味。3.闻到蕉糖香味后，转大火倒入蒜苔翻炒均匀。4.接着倒

食材明细：主料：：四季豆300g，洋葱1个，蒜蓉适量，豆豉适量，冰糖酱油泡椒1茶匙，辅料：：原泡椒酱油少许，盐少许，蚝油少许，清水1汤勺，食疗素炒的做法步骤：1.热锅热油，下入四季豆，炸至起虎皮捞出备用。2.倒掉炸豆角的油，原锅留油少许，下入蒜蓉豆豉爆香。3.洋葱炒至三成熟，倒入炸过备用的豆角翻炒均

食材明细：主料：：水果各种，辅料：：蜂蜜适量，焖烧罐食谱系类——水果捞的做法步骤：1.把梨切成小块。2.把芒果切成合适的小块，把荔枝也剥皮去核。3.往焖烧罐里倒入开水，盖上盖焖五分钟，倒掉。4.把切好的水果放入温热好的焖烧罐里，倒入开水后盖上盖子。5.等待三小时。6.开开盖子，在水果上面适量的倒点蜂

食材明细：主料：：羊肉300g，大葱1棵，蒜瓣4瓣，青辣椒2个，红辣椒5个，辅料：：食盐1茶匙，料酒1汤匙，酱油适量，白糖少许，姜适量，胡椒粉少许，『家夏』葱爆羊肉快手食疗养生小炒的做法步骤：1.新鲜羊肉洗净冷冻后切薄片，加入料酒、食盐、胡椒粉、酱油、糖、葱姜抓拌均匀腌制20分钟；2.腌制期间将大葱

食材明细：主料：：面条菜适量，辅料：：植物油适量，十三香适量，胡椒粉适量，蚝油适量，料酒适量，盐适量，鸡精适量，芝麻香油适量，葱适量，姜适量，春食野菜香的做法步骤：1.这是调好的馅。就不一一发详细的图片了。具体说一下吧！先调剁好的猪肉馅，猪肉馅放蚝油，生抽，老抽少许，十三香，胡椒粉，芝麻香油，植物油

食材明细：主料：：面粉400g，辅料：：食盐35g，酱油20ml，鸡精10g，木耳45g，花生米80g，胡萝卜75g，西芹75g，土豆75g，西芹叶60g，美味麻食的做法步骤：1.面粉倒入小盆里，加少量盐，分次加入水和面成须状2.再加点水揉成面团光滑，醒到盆里3.准备菜，木耳开水泡开，西芹，胡萝卜，

食材明细：主料：：西芹适量，新鲜百合适量，红柿子椒适量，辅料：：油适量，盐适量，鸡精适量，【西芹百合】——脆嫩清香的食疗养生素食的做法步骤：1.准备材料。2.芹菜斜切段，红柿子椒切丝，百合剥成片待用。3.水里放盐和油烧开后，放入芹菜茎，水再开后关火。百合放加有少许糖的沸水中焯10秒钟。4.芹菜和百合

食材明细：主料：：燕窝3-5克，红枣适量，黑芝麻适量，山药适量，陈皮适量，辅料：：冰糖水适量，孕妇燕窝食谱的做法步骤：1.将燕窝泡发炖煮好备用。2.奖红枣、黑芝麻、山药、陈皮分别加入滚水中，小火煮30分钟，备用。3.冰糖水加入燕窝中，搭配红枣、黑芝麻、山药、陈皮即可食用。小贴士：燕窝早晨吃，营养能更

食材明细：主料：：牛尾500g，鹌鹑蛋适量，洋葱1个，姜2厚片，葱2~3根，当归5片，党参一根，香菜适量，辅料：：香叶一片，陈皮几小根，黄酒30ml，老抽30ml，黄糖30g（或冰糖），食用盐一小勺，食用油5ml，白醋少许，汤适量，【团圆红焖牛尾】：药食互补的养生菜的做法步骤：1.准备好各种食材；2

食材明细：主料：：羊肉1000克，当归15克，党参15克，枸杞15克，生姜8片，辅料：：花椒粉2匙，葱5段，盐适量，#养颜养生食谱#当归党参枸杞生姜羊肉的做法步骤：1.所有材料如图所示2.羊肉切块冷水下锅，焯水到没有浮沫3.漂去浮沫，加入当归、党参、枸杞、生姜、葱段、花椒粉、盐，炖半小时到40分钟，

食材明细：主料：：赤小豆适量，辅料：：薏仁适量，莲子适量，百合适量，配料：：冰糖适量，薏仁赤小豆莲子汤---春季养生食疗的做法步骤：1.赤小豆，薏米，莲子，百合洗净后用清水浸泡1小时。2.大火把上述材料烧开10分钟后，合盖焖1小时。3.一小时后，汤色变深，豆类变大。4.再次把汤烧开，然后加冰糖。5.

食材明细：主料：：金南瓜适量，百合适量，辅料：：白糖适量，盐适量，鸡粉适量，淡奶油适量，养生南瓜的做法步骤：1.金南瓜切块蒸熟。用打浆机打成溶浆。加入鸡汤调制成糊状。2.加入少许淡奶油，加入百合。3.将剩余部分金瓜块放入（步骤1）加入淡奶油，百合调味小火煨制5分钟即可。

食材明细：主料：：银耳一朵，莲子20多粒，大枣10多粒，冰糖适量，【食疗养生话汤煲】简单美容汤---银耳大枣莲子羹的做法步骤：1.银耳、莲子温水泡发2-3小时。2.大枣和枸杞清洗干净。3.冰糖备用。4.先把银耳和莲子放入电饭煲按煮粥键，开锅后保温1.5小时。5.然后放入大枣和冰糖按煮粥键煮20分钟左

食材明细：主料：：西蓝花适量，木耳适量，胡萝卜适量，荷兰豆适量，虾仁适量，银耳适量，辅料：：油适量，葱花适量，盐适量，糖适量，味精适量，料酒适量，水淀粉适量，香油适量，鸡精适量，养生小炒的做法步骤：1.银耳木耳泡发洗干净备用。2.胡萝卜用花刀切好，荷兰豆洗干净备用。3.准备好虾仁。4.西蓝花掰小朵洗

食材明细：主料：：排骨350克，猴头菇5-6朵，辅料：：盐适量，胡椒粉少许，配料：：党参5克，黄芪3克，葱段3段，姜片4片，山楂片5片，【食疗养生话汤煲】自制养生参芪汤---参芪猴头菇排骨汤的做法步骤：1.小块的排骨用清水泡去血水。2.配料准备好。3.排骨凉水下锅加入绍酒和姜丝焯水。4.焯水后洗净捞

食材明细：主料：姜500克，紫苏150克辅料：冰糖250克，米醋500克，盐5克【寓医于食】紫苏仔姜——不撤姜食不多食的做法步骤：1，将紫苏叶洗净放一边晾干水份。2，将仔姜洗净去皮，放干净筐内晾干。3，将仔姜切薄片。4，密封罐放消毒柜消毒（也可以用开水消毒），放切成薄片的姜。5，在姜片上铺一层紫苏叶

食材明细：主料：细玉米面适量，黄豆适量，黑豆适量辅料：水适量养生窝头的做法步骤：1，黄豆和黑豆以2：1的比例合在一起2，打成很细的豆面3，玉米面和豆面以1：1的比例兑好4，加入凉水5，和面，硬度以很软但以能团成型为主，醒15-20分钟左右，让玉米面和豆面很好的吸收一下水分，好成型6，面点机里水开后打

食材明细：主料：面粉200G辅料：西红柿一个，黄瓜一根，木耳五朵，五花肉50G，洋葱一个，土豆一个，裙带菜若干，QQ肠半根，大蒜2粒，鸡蛋2个，香菜一根配料：蚝油适量，香油适量，豆油适量，盐适量，胡椒粉适量炒麻食的做法步骤：1，将面团做成厚约一厘米的饼，然后切成长条，再切成正方体状！2，正方体的小面

食材明细：主料：面粉一碗，玉米面一碗辅料：葱适量，方便面调料一包，鸡蛋一个山西美味咸食的做法步骤：1，一碗面粉一碗玉米面粉，鸡蛋一个葱花适量，秘密武器就是康师傅方便面料，哈哈2，配料混在一起，开始做糊糊3，调成煎饼摊儿那种粘稠度就差不多了，不稀不稠4，平底锅里放少量油，摊饼，用中火摊就可以。看到成型

食材明细：主料：羊肉300g，大葱1棵，蒜瓣4瓣，青辣椒2个，红辣椒5个辅料：食盐1茶匙，料酒1汤匙，酱油适量，白糖少许，姜适量，胡椒粉少许『家夏』葱爆羊肉快手食疗养生小炒的做法步骤：1，新鲜羊肉洗净冷冻后切薄片，加入料酒、食盐、胡椒粉、酱油、糖、葱姜抓拌均匀腌制20分钟；2，腌制期间将大葱切段，姜