食材有哪些

“饮食要控量，三餐要按时，米粥易消化，清淡尤为佳”食疗在中国人的保健中有着重要的位置，随着文化的进步，人们将生活中的现象和结果进行分析以沉淀了这些经验。我们如何去进行健康食疗呢？以下是由小编为你整理的《人体常量元素的食物有哪些呢》，在此提醒你收藏本页，以方便阅读！

我们都知道如今我们人体需要的微量元素是不可缺少的，因为在我们人体中新陈代谢是非常快的，所以大家日常生活中可多食用含有常量元素的食物，以达到防止常量元素不够而对我们的身心健康受到伤害。那么，人体常量元素的食物有哪些呢？

1.补钙的食物

乳类与乳制品：牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、炼乳。

豆类与豆制品：黄豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳等。

海产品：鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾米、虾皮、螃蟹、海带、紫菜、蛤蜊、海参、田螺等。

肉类与禽蛋：羊肉、猪脑、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、松花蛋、猪肉松等。

蔬菜类：芹菜、油菜、胡萝卜、萝卜缨、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等。

水果与干果类：柠檬、枇杷、苹果、黑枣、杏脯、橘饼、桃脯、杏仁、山楂、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹干、花生、莲子等。

2.补磷的食物

磷的丰富来源有可可粉、棉籽粉、鱼粉、花生粉、西葫芦子、南瓜籽、米糠、大豆粉、向日葵、麦麸。良好来源有牛肉、干酪、鱼、海产品、羊肉、肝、果仁、花生酱、猪肉、禽肉和全谷粉。一般来源有面包、谷物、干果、蛋、冰淇淋、牛奶、大多数的蔬菜和白面粉。微量来源有脂肪、油、果汁、饮料、新鲜水果和糖。

3.补钾的食物

含钾高的食物有鲜蚕豆、马铃署、山药、菠菜、苋菜、海带、紫菜、黑枣、杏、杏仁、香蕉、核桃、花生、青豆、黄豆、绿豆、毛豆、羊腰、猪腰等。高钾饮食并不是对每个人都适用，急、慢性肾功能不全，尿少或无尿，钾不能及时被排出；休克或肾上腺功能不全等不仅不能补钾，而且要控制钾的摄入量。

4.补钠的食物

谷类：全谷类、小麦肧芽。

奶类：各种调味乳奶。

肉类：鹅肉、沙丁鱼。

豆类：红豆、绿豆。

蔬菜类：深色蔬菜类(尤其是红苋菜、绿苋菜、空心菜含量高)尚有紫菜、海带、胡萝卜、香菇。

水果类：香蕉、蕃茄、硬柿、芭楽、龙眼、香瓜、枣子、橙子、芒果含量最高。

别的：巧克力、可可、花生、瓜子、养乐多、坚果类及罐头类腌成品。

留意：柳橙汁、无盐酱油含钠高不宜食用。

5.补氯的食物

食盐、海带及各类海藻、橄榄、茶等。

6.补镁的食物

紫菜含镁量最高，每100克紫菜中含镁460毫克，居各种食物之冠，被喻为“镁元素的宝库”。其余含镁食物有：谷类如小米、玉米、荞麦面、高粱面，燕麦，通心粉，烤马铃薯；豆类如黄豆、黑豆、蚕豆、豌豆、豇豆、豆腐；蔬菜如冬菜、苋菜、辣椒、蘑菇；水果如杨桃、桂圆、核桃仁；其他如虾米、花生、芝麻，海产品等。镁有助于调节人的心脏活动，降低血压，预防心脏病，提高男士的生育能力。

7.补硫的食物

大多数的食物中都有硫元素，临床上很少发现人有硫缺乏现象。

以上就是针对人体常量元素的食物有哪些呢的简单介绍，相信大家都有所清楚了吧。这里要提醒的是：常量元素是对人体健康有着非常重要的作用，跟我们的健康是息息相关的，从而我们不能对常量元素的食物忽略了。

“一日三餐要注意，拥有健康好身体。愿你身体健康，万事如意。”食疗在国人的健康饮食中占了很大的比重，随着时间的推移，国人相信通过饮食可以提升健康。健康食疗有哪些妙招呢？以下是小编为大家整理的“能去火的食物有哪些”，有需要的小伙伴一定不能错过！觉得有用请收藏。

身体上火是我们在平时的时候经常会出现的一种情况，而且原因也特别多，在身体有上火了后，如果我们不注意调理就会出现各种各样的问题，不但会口舌生疮，也有的朋友会有感冒难受的现象，这也是一种对身体有影响的情况，那么，能去火的食物有哪些？这要根据上火的类型来进行食用。

(1)清热解毒类：如菊花、黄瓜、板蓝根、番茄、竹笋、绿豆、豆腐、芹菜、荸荠、菱角、马齿苋、金针菜等，多有抗菌消炎作用，适用于各种实火症候。

(2)苦寒制火类：如苦瓜、苦菜、厥菜、丝瓜、田螺、茄子、小米、荞麦、兔肉、田鸡等，可以寒凉之性化热降火，多用于实火症。

(3)利湿泻火类：如冬瓜、西瓜、薏仁、扁豆、大麦、苋菜、甜瓜、赤小豆、黑鱼、鸭肉、鲤鱼、鲫鱼、泥鳅、莴笋、绿豆芽、鸡内金等，适用于各种实火症候。

(4)攻下实火类：如大黄、知母、黄连、黄芩、香蕉、芹菜、马铃薯、芝麻、桃仁、海蜇、白萝卜等，适用于小便短黄、大便干结、口干口苦、腹胀纳差等症候。

(5)凉血敛血类：如莲藕、梨、荸荠、生地、木耳、黄鳝、糯米、藕粉、荠菜、玉米须、芒果、鳗鱼、竹叶、白茅根、马齿苋等，可用于鼻衄、便血、尿血、牙龈出血等血热妄行的情况。

(6)甘温除热类：如党参、白术、白菜、荔枝、栗子、大枣、胡桃仁、百合、黑芝麻、燕窝、蜂乳、高梁、茴香、刀豆、芥菜、樱桃、石榴、乌梅等，适用于气虚火旺的病况。

(7)滋阴降火类：如甲鱼、海带、紫菜、海参、菠菜、猪血、猪肝、红糖、乌鸡、南瓜、蛤蜊、银耳等，多用于阴虚火旺、五心烦热、潮红盗汗、夜不能寐等症。

(8)补脏熄火类：如黑豆、山药、花生、牛乳、薏仁、白木耳、鸽蛋、鹌鹑、雀肉、鳝鱼、羊肉、狗肉、韭菜、桑椹等，适用于因脏腑虚弱、阳气不举所致的各种虚火症候。

通过以上关于能去火的食物有哪些的介绍，我们现在知道了在有身体上火的情况后，应该吃什么样的食物，这也是一种进行食疗的方法，在平时我们也要注意生活的调理，在生活上要有规律，而且平时的时候不但不能熬夜，而且要多喝水。

“牛奶价值营养高，早餐一杯精神好；蔬菜鱼肉各有利，午餐搭配要合理！”食疗一直为国人所重视，自有历史记载以来，长期的生活总结，让人们得出了这些食疗经验。我们如何去进行健康食疗呢？下面是小编为大家收集的“红酒泡葱头的功效有哪些”，敬请阅读，希望能帮助到有需要的朋友。

我们都知道，偶尔喝一下红酒是对我们身体有好处的，特别是对于女性来说。但是对于红酒来说，喝法也是有很多种的，就是平时人们爱拿红酒来烹制菜肴，而红酒泡葱头就是其中一种常见的做法了。而红酒泡葱头的功效还是蛮多的。我们现在可以具体来看一下。

可以治愈任何疾病

首先，高血压患者，血压正常饮水和稳定后，也减少了糖尿病，血糖下降的值。

二，最有趣的事情是老花眼有很大的改善，不戴眼镜后饮用也可以阅读一般的周刊。

三次，每天晚上去厕所经常夜间晚上，喝了两天，不可思议的完全恢复正常后。

4，醒了，每天晚上到天亮都不能再入睡，不要吃不能睡没有安眠药失眠，饮用后会被完全消除。

5 br，眼睛疲劳和模糊不清，喝了之后第二天就没有问题。

6，几乎无法治疗的白尿症，尿会喝酒后变得几乎透明的混浊。

7，经常肚子会胀，非常痛苦的便秘症状，喝，第二天恢复正常排便后。

比的功效这么多，如果在中年人士的年龄必须适合，花钱不多，有益的和显著的效果，不妨一试。

具体做法准备葱2 500毫升红葡萄酒，一瓶酒有三个普通的红洋葱。洋葱洗净，去掉表面茶色外皮，切成约一个半月八个相等的部分。将洋葱切成玻璃，加红葡萄酒，(皮肤会剥落也加入越好)。玻璃罩密封，置于约2-8天阴凉的地方。 (我觉得有个星期的时间最好)到玻璃瓶的洋葱片，用滤网过滤后，洋葱，葡萄酒瓶分装，放置在冰箱里。最好是冷藏，这样效果会更好。 。

饮酒：每日约一杯(50毫升)，年纪大的人大约各20毫升;每天喝一至两次;浸泡洋葱片，用酒更好的消费;不喝酒的人，大约可用两次饮用或每股稀释后放入电锅内煮约4-5分钟，饮酒蒸发后的水。如果是喜欢甜的，可以加少许蜂蜜。上面为大家介绍了关于红酒泡葱头的具体功效以及相关的做法，红酒泡葱头是一个配方对身体健康，因为我已经证明，以治疗各种常见疾病，如膝盖疼痛，白内障，老年痴呆症的一个相当惊人的效果。

“注重饮食细节，关爱宝贵身体，提倡绿色健康，享受天然世界!”食疗文化和中国饮食文化相伴而生，随着历史的发展，人们将生活中的现象和结果进行分析以沉淀了这些经验。我们该如何去平衡健康和食疗的关系呢？下面是小编为大家悉心准备的“咳嗽能吃的食物有哪些”，欢迎阅读，希望这些可以帮助到大家！

咳嗽的期间，喉咙都会非常的不舒服，给患者正常的生活造成了不小的影响。而且如果咳嗽的挺严重的话，也会影响到周围的人，甚至连晚上睡觉的时候，都会被咳嗽醒来。咳嗽期间需要好好的注意护理，饮食方面要注意一下。那么，咳嗽能吃的食物有哪些？以下这些都是适合大家在咳嗽的期间食用的食物。

萝卜

萝卜具有清热生津，凉血止血，化痰止咳，利小便，解毒等作用。最简单的办法，可以煮一碗萝卜水，对于咳嗽有不错的效果。当然，也可以通过制作萝卜生姜汁、萝卜菜汤、糖渍萝卜、萝卜清酒煎等，来作为药膳，更好的治疗咳嗽。

枇杷

在本草纲目中，对于枇杷有这样的描述“止渴下气，利肺气，止吐逆并渴痰。”可见枇杷对于咳嗽，有非常好的缓解治疗效果。当然，枇杷最常见的吃法，就是去掉外面的皮，直接吃。但一定要把皮处理干净，因为上面非常脏。

梨

梨，确实具有治疗咳嗽的疗效。因为梨本身，含有大量蛋白质、脂肪、钙、磷、铁和葡萄糖、果糖、苹果酸、胡萝卜素及多种维生素。此外，梨皮和梨花、叶、根也都可以入药，具有很好的清热、消痰、润肺、解毒等功效。对于燥热咳嗽、感冒咳嗽、麻疹咳嗽、气管炎咳嗽都有不错的效果。

大蒜

从中医上讲，大蒜性能味辛、甘，性温。能温中健胃，消食理气，解毒杀虫。同时具有保护心血管，保护肝功能，预防感冒，强力杀菌的作用。所以，如果适量的饮用一些大蒜水，对于咳嗽的痊愈，有很好的作用。

咳嗽能吃的食物有哪些？上述这些食物对于治疗和缓解咳嗽都具有一定的帮助作用，大家咳嗽期间可以适当多吃点这些食物。在咳嗽的那几天里面，不要吃些比较辣的食物，也不要抽烟和饮酒，那样会加重咳嗽的症状，需要多喝水，多注意休息才行。

“莲藕是个宝，御寒最有效；饭后吃红枣，补血抗衰老;早睡又晚起，保暖养元气。”食疗文化和中国饮食文化相伴而生，在历史的发展过程中，一些食疗方法已被科学所证明。健康食疗怎么做才算是科学呢？小编帮大家整理了咳嗽吃食物有哪些呢”，欢迎阅读，希望能为您提供一些灵感。

咳嗽的期间，身体都会出现相当不舒服的情况，咳嗽也是大家每个人都时常遇到的情况。尤其是一些抵抗力比较差的人，感冒咳嗽的情况每年都会遇到几次。而在咳嗽的期间，想要缓解身体的不适的话，需要调理一下饮食。那么，咳嗽吃食物有哪些呢？在咳嗽期间，适合吃的食物如下所示。

大蒜

从中医上讲，大蒜性能味辛、甘，性温。能温中健胃，消食理气，解毒杀虫。同时具有保护心血管，保护肝功能，预防感冒，强力杀菌的作用。所以，如果适量的饮用一些大蒜水，对于咳嗽的痊愈，有很好的作用。

梨

梨，确实具有治疗咳嗽的疗效。因为梨本身，含有大量蛋白质、脂肪、钙、磷、铁和葡萄糖、果糖、苹果酸、胡萝卜素及多种维生素。此外，梨皮和梨花、叶、根也都可以入药，具有很好的清热、消痰、润肺、解毒等功效。对于燥热咳嗽、感冒咳嗽、麻疹咳嗽、气管炎咳嗽都有不错的效果。

萝卜

萝卜具有清热生津，凉血止血，化痰止咳，利小便，解毒等作用。最简单的办法，可以煮一碗萝卜水，对于咳嗽有不错的效果。当然，也可以通过制作萝卜生姜汁、萝卜菜汤、糖渍萝卜、萝卜清酒煎等，来作为药膳，更好的治疗咳嗽。

咳嗽吃食物有哪些呢？咳嗽的期间，注意清淡的饮食，不要吃辣的东西，多喝水，可以吃一些梨子，萝卜这些东西。另外，咳嗽的时候，多吃些蔬菜，多注意休息，一般两三天咳嗽的情况就好转很多了。如果咳嗽的挺厉害的话，尤其是小孩子，首先应该及时治疗。