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日常菜谱,2022日常菜谱,实用的日常菜谱

日常菜谱收藏

日常沙拉

美食178网(msw178.com)日常菜谱栏目为大家精心整理各种日常菜谱,实用的日常菜谱,2022日常菜谱等,希望大家更快地了解日常菜谱。

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1.日常食物哪些最补钙?豆类与豆制品

补钙已经成为很多人有意识去做的事,因此许多女性都会经常通过服用补钙品补钙的保健药物,其实补钙除了合理选择钙制剂之外,多晒太阳、均衡营养、科学烹调等也很重要。日常有许多食物可供钙源补充。这里介绍一些富含钙的食品。随着对钙的深入研究,人们发现120多种疾病的发生、发展都与缺钙有密切关系,因此我们必须多吃帮助自己补钙的健康食品

乳类与乳制品:

豆类与豆制品:

海产品:

肉类与禽蛋:

蔬菜类:

水果与干果类:

晚上喝牛奶补钙效果最好

2021-05-25
豆制品食材 日常沙拉 日常菜谱
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2.日常炸酱面

食材明细:

挂面若干,干黄酱适量,鸡蛋适量,小火腿肠适量,葱适量,糖适量,鸡精适量,自己喜欢的蔬菜适量

日常炸酱面的做法步骤:

第1步干黄酱加少量水调匀,蔬菜切丝,葱切碎,火腿肠切丁。挂面下水煮,同时,炒锅开火,放油,先放鸡蛋炒嫩炒碎,取出,放宽油,放入葱花爆香,再放入鸡蛋碎和火腿肠丁翻炒,最后放入调好的黄酱,加入调味料。

第2步面煮好,过下凉水,拌入蔬菜丝和酱,即可食用

2019-10-08
肉酱面 面菜谱 日常菜谱
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3.夏日常备:凉面

食材明细:

主料::新鲜面条适量,绿豆芽适量,黄瓜适量,白干适量,

辅料::葱适量,蒜头适量,醋适量,生抽适量,香油适量,

夏日常备:凉面的做法步骤:

1.主要食材:新鲜面条、黄瓜、绿豆芽、多味白干。

2.胡萝卜去皮切丝、白干切丝和绿豆芽一起焯水,黄瓜去皮切丝备用。

3.面条煮熟捞出。

4.凉开水冲洗一下。

5.加适量香油,防止粘连。

6.蒜头剁碎后放入碗中,加适量凉拌醋、生抽、盐、辣椒油。

7.调好料汁,根据个人口味加入面中,拌匀即可。

小贴士:

不能吃辣的少放一点辣椒油,黄瓜和绿豆芽爽脆可口,多味白干增加营养成分,也可根据自己喜欢搭配各种蔬菜。

2019-10-15
凉面做法 凉面的做法 冰箱常备食材
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4.护眼日常防范方法

护眼日常防范方法

1、多做眼保健操

有时间在家里多做眼保健操,这样使眼睛不起就不疲倦。

2、光线充足

光线要充足舒适,(光线太弱,字体看不清楚,就会越看越近视)。

3、营养摄取应均衡

不可偏食,应特别注意维生素b类(胚芽菜、麦片、酵母)之摄取。

4、反光要避免

书桌应有边灯装置,其目的在减少反光,以降低对眼睛的伤害。

5、多做户外运动

经常眺望远处放松眼肌,防止近视,与大自然多接触,青山绿野有益于眼睛的健康。

6、 阅读时间勿太长

无论做功课或看电视,时间不可太长,每一小时左右休息片刻为佳。

7、睡眠不可少,作息有规律

睡眠不足身体易疲劳,易造成假性近视。

8、坐姿要端正

不可弯腰驼背,靠得很近或趴着做功课,这样易造成睫状肌紧张过度而引起疲劳,进而造成成近视。

9、看电视距离勿太近

看电视时应保持与电视画面对角线六至八倍的距离,每一小时应休息片刻为宜。

10、看书距离应适中

书本与眼睛之间的标准距离以30公分为准,且桌椅的高度也应与身体相适应,不可勉强将就。

2022-04-27
日常沙拉 日常菜谱 日常食材
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