食材明细:
主料::新鲜面条适量,绿豆芽适量,黄瓜适量,白干适量,
辅料::葱适量,蒜头适量,醋适量,生抽适量,香油适量,
夏日常备:凉面的做法步骤:
1.主要食材:新鲜面条、黄瓜、绿豆芽、多味白干。
2.胡萝卜去皮切丝、白干切丝和绿豆芽一起焯水,黄瓜去皮切丝备用。
3.面条煮熟捞出。
4.凉开水冲洗一下。
5.加适量香油,防止粘连。
6.蒜头剁碎后放入碗中,加适量凉拌醋、生抽、盐、辣椒油。
7.调好料汁,根据个人口味加入面中,拌匀即可。
小贴士:
不能吃辣的少放一点辣椒油,黄瓜和绿豆芽爽脆可口,多味白干增加营养成分,也可根据自己喜欢搭配各种蔬菜。
护眼日常防范方法
1、多做眼保健操
有时间在家里多做眼保健操,这样使眼睛不起就不疲倦。
2、光线充足
光线要充足舒适,(光线太弱,字体看不清楚,就会越看越近视)。
3、营养摄取应均衡
不可偏食,应特别注意维生素b类(胚芽菜、麦片、酵母)之摄取。
4、反光要避免
书桌应有边灯装置,其目的在减少反光,以降低对眼睛的伤害。
5、多做户外运动
经常眺望远处放松眼肌,防止近视,与大自然多接触,青山绿野有益于眼睛的健康。
6、 阅读时间勿太长
无论做功课或看电视,时间不可太长,每一小时左右休息片刻为佳。
7、睡眠不可少,作息有规律
睡眠不足身体易疲劳,易造成假性近视。
8、坐姿要端正
不可弯腰驼背,靠得很近或趴着做功课,这样易造成睫状肌紧张过度而引起疲劳,进而造成成近视。
9、看电视距离勿太近
看电视时应保持与电视画面对角线六至八倍的距离,每一小时应休息片刻为宜。
10、看书距离应适中
书本与眼睛之间的标准距离以30公分为准,且桌椅的高度也应与身体相适应,不可勉强将就。
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