“向大鱼大肉的日子告别，与大吃大喝的生活隔离，把大悲大喜的情绪纾解，将大起大落的血压平定。”食疗文化和中国饮食文化相伴而生，随着社会的不断发展，国人相信通过饮食可以提升健康。你是否对健康食疗有一些疑问待解呢？考虑到你的需要，小编特地编辑了“中医养生减肥食谱有哪些”，相信你能从中找到需要的内容！
中医是非常重要的医术，并且是相当古老的治疗方法，对西医无法治疗的疾病都有非常不错的治疗效果。因此，对于非常爱美的女士而言，非常关心中医养生减肥的食谱，希望能够帮助自己减肥。那么，中医养生减肥食谱有哪些？下面咱们就来详细了解一下吧。
1、枸杞消水肿减肥食谱
早餐：薏米粥1碗、小黄瓜1份、枸杞30克泡水喝。
中餐：黄花菜1盘、米饭1/2碗。
晚餐：蔬菜汤1份、米饭1小碗、枸杞30克泡水喝。
利用枸杞达到消除水肿的作用，比较适合周一食用。因为周未难免大吃大喝，或出去聚会、熬夜等，很容易导致体内多余的水分堆积，造成浮肿的问题。这份食谱就可以解决水肿的困扰，使减肥能够顺利进行。
此外，枸杞还能够起到滋阴补肾的作用，很适合气血虚的女性食用，不仅减肥功效显着，而且还能起到养颜美容的作用。
2、红花排毒消脂减肥食谱
早餐：绿茶粉加少许蜂蜜冲水喝、南瓜粥1碗。
中餐：红花鸡蛋面1份、西红柿汁1份。
晚餐：玫瑰蜜枣茶1杯、米饭小半碗、苹果汁1倍。
上面就是对中医养生减肥食谱有哪些的介绍，希望对女性的认识有帮助。减减肥的方法有很多，但是女性在减肥的时候，无论选择哪种方法，都要明白其原理，然后结合平时的饮食措施，这样才可能更好的起到减肥的效果，必须要重视这方面的情况。
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大学生减肥食谱有哪些
现在大学的食堂多数的菜，都含有比较多的油脂，这样导致很多大学生会产生肥胖这方面的苦恼，那么，该怎样减肥才好呢？因为大学生是处于人生的一个很重要的阶段，所以节食减肥是不可取的，而锻炼身体可能需要大量的时间，所以，最好的方式是从食物方面入手，下面给大家介绍一下大学生减肥食谱吧。
1：油脂过多。为了美味，学校食堂的伙食经常会放很多油或者调料，这一方面会不知不觉间让您多吃，另一方面也会让你摄入过多的油脂。
应对策略：你需要：准备两碗汤，一碗饭前喝，一碗涮菜过油。
2：很容易多吃。在学校食堂的时候往往因为吃得太匆忙，或者吃的东西多、好吃，而经常会多吃。
应对策略：你需要：细嚼慢咽、遵守“八分饱”原则。
3：食物选择少，长期吃会营养不均衡。在学校食堂吃饭的时候，容易因为一种东西好吃就经常吃它，久而久之，营养就会不均衡。
经常变换那些热量低、营养价值高的核心食物。
减肥早餐食谱：牛奶材料：牛奶，苏打饼干做法：超市购买的牛奶可以直接冷饮，加热也十分方便。鲜牛奶则需要煮沸五分钟，才能保证细菌被杀死。吃早餐的正确顺序是先吃苏打饼干，再喝牛奶，牛奶不要空腹喝。减肥早餐食谱：果蔬材料：蔬菜水果汁，煎蛋三明治做法：用不粘锅煎蛋，再取两片全麦切片面包，还可按个人口味加火腿，生菜和脱脂沙拉酱，用时令水果调配果汁。这样的搭配不仅美味，还很营养，同时热量也低，常这样食用能轻松瘦出窈窕，还能瘦出纤细蛮腰。
味噌蔬菜材料：味噌蔬菜豆腐汤，2个手卷寿司做法：蔬菜加入豆腐煮开，加入日式味噌酱料。寿司的原料都是隔夜食用不会致病的，所以手卷寿司可以在日式料理店或超市前一天买好，也可以自己前一晚做好，
玉米材料：玉米粉2匙、牛奶1匙、麦片1匙做法：将材料用开水冲饮即可，如果觉得不够饱，可以前一天晚上煮好一根鲜玉米，第二天早上微波一下，配玉米羹。
豆浆
材料：豆浆做法：豆浆搭配主食是一种很好的选择，买个豆浆机，前一天晚上把豆浆浸泡好，早上起来把大豆放到豆浆机中，只需要15分钟，一碗热腾腾的豆浆就好了，除了黄豆还可以加入黑豆、红豆，这样营养又减肥养颜。
番茄蛋汤材料：番茄蛋汤，烤面包片做法：新鲜番茄用少许橄揽油略炒后，加适量水烧开，再放入鸡蛋和调味品。面包片最好选择全麦面包。这样能抑制体内脂肪增长，从而控制体重，以达到减肥效果
上面介绍了几种适合大学生食用的食物，这些都是大学生减肥食谱中选取出来的，大家按照上面介绍的食谱来生活的话，不仅能够满足大学生每天所需要的营养，而且还能够起到减肥的效果，可以说是一举两得，如果你也有肥胖的烦恼，那就按照这个食谱行动起来吧。
有效的青少年减肥食谱有哪些
随着人们生活水平的不断增高，许多的人都出现了营养过剩继而肥胖的症状，因此减肥已经成了一个全球性的话题，并且需要减肥的人群是没有什么界限的，既有老人也有小孩，特别是一些青少年，吃的好而且长时间的坐着学习没有运动，已经成为了需要减肥的主力军。我们都知道青少年还处于长身体的阶段，除了要将强运动，就是要饮食上要多下功夫，那么青少年减肥食谱哪些最有效呢？
食材：黄瓜、瘦猪肉、当归、白糖、醋、精盐、生姜、菜油
鲢鱼肉、白蔻仁、鲜荷叶、猪网油、酱油、料酒、精盐、茶叶、白糖、生姜、胡椒粉、味素适量。
青少年轻松减肥的黄瓜拌肉丝健康减肥食谱
烹饪方法：
1、黄瓜洗赶紧后削去两头，切成粗丝；把生姜洗干净了切成细丝；当归洗净切片。
2、猪瘦肉用开水煮熟，然后捞出来晾凉，切成丝。
3、在锅内加上油烧到八成熟然后将锅离火口，下入当归片，浸出香味，再把当归片挑去，将油倒在瓜丝上拌匀即可。
青少年轻松减肥的青荷熏鲢鱼健康减肥食谱
烹饪方法：
1、将鱼肉洗干净后切成方块，然后生姜洗净剁末。
2、把鲜荷叶洗干净后用沸水烫软，再放入凉水中漂凉，捞起来切成和鱼肉等分的片数，网油洗净也一样，白蔻仁则打成细粉。
3、鱼肉用酱油、料酒、精盐、白蔻仁粉、胡椒粉、味精、姜末儿腌渍10分钟左右，再用一块网油包一块鱼，然后用荷叶片包好。
4、在锅中放入米饭、茶叶、白糖、水，上面放箅子，把包好的鱼块放进去，再用小火烧开，直到水分烧干。
5、等米饭、白糖、茶叶冒烟后熏10分钟即可取出荷叶包放入盘中，打开食用。
以上两款就是比较有效的针对青少年减肥食谱，希望通过我们的介绍能够帮助更多的肥胖青少年摆脱肥胖的苦恼。肥胖现在已经是一个非常严重的问题，它会引起许多的疾病，对人体的健康有很大的危害，所以青少年如果想要减肥，最好的方法就不不要多吃高脂肪高热量的食物，经常的参加课外运动，这样才能把自己的体重保持在合理的范围。
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