健康食谱

小时候，很爱吃我妈做的甜点，其中最难忘就是脆皮炸香蕉了。香蕉裹上蛋糊放油锅里炸，一边是滚滚的热油，一边是滋滋的响声，在旁边眼巴巴的看着，期待快点吃进嘴里。那种外酥里嫩、软糯香甜，口感好到绝对可以拿出去卖了，每次想起来都是满满的甜蜜！孩子刚吃辅食一岁以内，从来没给他吃油炸。现在是大宝宝了，花样自然要多了起来。今天做来和你一起分享，用10分钟搞定，好吃到爆的小甜点！可以偶尔做来给宝宝改善口感，也可以用来犒劳自己，还可以把家里剩余的香蕉都解决掉，绝对不会放到烂啦！

材料：

香蕉一根，鸡蛋一个，面包糠少许，面粉少许，

香蕉派 宝宝健康食谱的做法的做法步骤：

步骤1，参考月龄：1岁以上食材准备：香蕉1-2根、面粉15g、鸡蛋1个、面包糠少许烹饪时间：15分钟难度分析：初级

步骤2，香蕉切小长段。香蕉的钾含量非常高，膳食纤维含量也很高，具有良好的润肠通便效果。香蕉还含有维生素A，可促进宝宝食欲，助消化，保护神经系统，促进宝宝正常生长和发育。

步骤3，鸡蛋打成蛋液，筛入面粉，搅匀。

步骤4，切好的香蕉段放进蛋液碗中。

步骤5，粘满蛋液的香蕉放进面包糠里。

步骤6，均匀裹上面包糠。

步骤7，锅中热油，等油温达到7-8成热时，将已经裹好面包糠的香蕉下油锅炸至金黄即可。香蕉炸的时间不宜过长，否则会有酸味。

步骤8，炸好的香蕉盛盘中用厨房纸吸走多余的油。

步骤9，舌尖上香满天的脆皮香蕉，有没有迷翻你家的宝宝，嘿嘿，小样，宝宝的口水流了三丈啦。好了，话不多说，开动！

奶油培根意大利面，在西餐中是最常见、最经典的意大利面之一。然而，意大利却未能随处可见的奶油培根面，而是有一道和它很相似的“罗马奶酪培根面”。这款意大利面的发源地是意大利中部地区拉齐奥一带，也是罗马的特色菜。主要材料包括：蛋、帕玛森奶酪、橄榄油、培根（或者风干猪面颊肉）和黑胡椒，酱料就是用全蛋或者蛋黄和奶酪搅拌均匀而成，加入到炒制的培根和意大利面条中。这次做了些改良版本的奶油培根意大利面条，首先，加入了额外用橄榄油、盐、胡椒现烤的嫩嫩的芦笋做搭配。其次，儿子不吃菌菇，所以单独用黄油炒制了一份白蘑菇，当然您也可以在炒制面条的时候一起加入，我是单独给儿子一份不带蘑菇的面条。现烤嫩芦笋和现炒的黄油白蘑菇，赋予了这份意大利面条独特的鲜美和丰富的色彩，味蕾再次体验不一样的感受，当然其中滋味儿子就无法体会啦！

材料：

意大利面300克，芦笋5～6根，培根3～4条，蘑菇5～6个，欧芹2～3瓣，黄油适量，橄榄油适量，淡奶油适量，盐适量，黑胡椒适量，奶酪碎适量，大蒜3～4瓣，

健康食谱｜芦笋奶油培根意大利面条，腻而不厌硬核菜谱制作人的做法的做法步骤：

步骤1，备料。

步骤2，培根切丁，切一小口黄油，大蒜切小丁，芦笋削皮切段，欧芹叶切碎。一大锅水加入橄榄油和盐，意大利面煮10分钟。

步骤3，橄榄油和黄油，中火煎蘑菇片，少许的盐，出锅备用。

步骤4，芦笋撒上盐、黑胡椒、橄榄油。烤箱预热200度，芦笋烤12分钟左右，备用。

步骤5，橄榄油，炒大蒜碎。

步骤6，加入培根丁，一起炒制。

步骤7，加入沥干水份的意大利面条。

步骤8，加入淡奶油，中火炒制，最后加入黑胡椒粉和欧芹碎出锅。

步骤9，摆入芦笋和蘑菇片，撒上黑胡椒和奶酪碎。食用。

随着宝宝月龄的增长，可以享受到的辅食花样越来越多，单单是白粥、白米饭已经满足不了他们挑剔的小嘴巴啦！作为宝宝健康的守护者，老妈子是绝对不会放任他偏食、挑食哒！宝宝食欲不好的时候，当妈的除了细心观察出牙或者其他不适之外，还要反思一下自己是不是在辅食制作的时候偷懒了！如果每天吃的都“差不多”，就不要怪宝宝不爱吃啦，边际效应递减这个定律放在哪都试用好嘛！最近辅食群有宝妈惆怅孩子不爱吃米饭了，我立马想到了超市里各式样的拌饭料，陪我渡过了多少个加班的日子！给宝宝自然要吃“妈妈牌”的，今天用了超级补铁的牛肉研制了一款宝宝版拌饭神器，好吃哭了！

材料：

牛里脊肉180g牛里脊肉180g，洋葱35g洋葱35g，胡萝卜35g胡萝卜35g，自制虾皮粉2g自制虾皮粉2g，香菇3朵香菇3朵，蒜1瓣蒜1瓣，淀粉适量淀粉适量，，

香菇牛肉酱 宝宝健康食谱的做法的做法步骤：

步骤1，参考月龄：10个月以上，对食材不过敏的宝宝食材准备：牛里脊肉180g、洋葱35g、胡萝卜35g、自制虾皮粉2g、香菇3朵、蒜1瓣、淀粉适量、宝宝酱油少许烹饪时间：30分钟难度分析：初级

步骤2，胡萝卜去皮切小丁、洋葱切末，大蒜切末。

步骤3，牛里脊肉剁碎。Tips：牛肉一定要剁碎一些，这样便于宝宝咀嚼，如果太大块容易噎着宝宝。你还可以借助料理机打成泥！

步骤4，香菇切小丁。Tips：香菇含丰富的维生素，活性高，易被人体吸收，消化率竟然高达80%，香菇还含有大量谷氨酸和食物里罕见的伞菌氨酸，口味尤其鲜美。

步骤5，加入蒜末、虾皮粉、淀粉、宝宝酱油以及适量食用油，搅拌均匀。Tips：虾皮粉是我用料理机研磨出来的，宝宝的天然补钙佳品，一岁内的宝宝不能吃盐，用虾皮粉代替调料是再好不过了，家里有娃必备！

步骤6，热锅上油，倒入拌匀的牛肉翻炒，全程小火。

步骤7，变色后倒入洋葱丁、胡萝卜丁，炒至断生。

步骤8，倒入香菇丁，继续翻炒。

步骤9，加点热水。

步骤10，熬到黏稠即可。

步骤11，撰写制作步骤

步骤12，撒点白芝麻味道更好。

食材明细：

主料：：紫甘蓝叶若干，生菜叶若干，

辅料：：水适量，冰块若干，蜂蜜适量，

【Oster食谱】紫甘蓝健康蔬果汁的做法步骤：

1.紫甘蓝和生菜切好

2.紫甘蓝和生菜加上其他食材放入杯中，拧紧刀头

3.注意底座和杯身的三角标识要对准哦

4.然后按下，旋转搅拌20s左右即可

5.换上防溢饮用盖即可

小贴士：

紫甘蓝含有助于抗衰老，维护皮肤健康，含有丰富的铁，有助于机体对脂肪的燃烧。生菜减脂，助眠，驱寒利尿，防癌。这道果汁非常有助于减脂。

食材明细：

鸡蛋3枚，面粉90克，午餐肉50克，油适量，十三香3克，盐适量，香葱2棵，清水适量，番茄酱适量

健康早餐食谱香葱鸡蛋午餐肉卷饼的做法步骤：

第1步食材准备好：普通面粉，鸡蛋，香葱，午餐肉面粉里加入适量盐

第2步十三香油，混合均匀

第3步加入清水调为糊状

第4步鸡蛋里加入适量盐打散

第5步加入葱花取出平底锅，刷一层油舀入面糊，摊成饼状小火烙好取出备用，依次全部弄好

第6步锅里再刷一层油再倒入鸡蛋液，摊成饼状，鸡蛋饼表面稍微凝固时将刚才烙好的饼放在其上面继续煎熟

第7步将鸡蛋饼那面朝下，薄饼这面刷上番茄酱放上切薄片午餐肉

第8步卷起来后切小块装盘美美的享用，爱早餐