健康菜谱,2022健康菜谱,实用的健康菜谱

食材明细：

任何味道酸奶一杯，杂果，消化饼或其他味道饼干

健康酸奶杯的做法步骤：

1.准备杯子一个，饼干适量锤碎倒入杯内，水果洗干净切好。

2.浇上酸奶，撒上酸奶即可。

小贴士：

搅拌均匀，口感多变，味道也很好哦！

食材明细：

主料：：麦麸10克，燕麦面20克，苦荞面40克，鸡蛋1个，

辅料：：酵母3克，

糖尿病健康菜谱－－营养大饼的做法步骤：

小贴士：

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食材明细：

主料：：牛肉50g，苦瓜150g，

辅料：：植物油6g，淀粉17g，料酒适量，豆豉适量，酱油适量，盐适量，姜适量，蒜适量，香油少许，

糖尿病健康菜谱—苦瓜炒牛肉的做法步骤：

小贴士：

苦瓜焯水小窍门：苦瓜焯水一定不要时间过长，焯烫苦瓜的时间不要超过1分钟，然后马上捞出苦瓜浸入冰水中迅速降温，温度降到室温后再马上捞出沥水。放在水里泡的时间久了，同样也会导致更多的苦瓜素流失。

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食材明细：

主料：：冬瓜适量，豌豆适量，玉米适量，

辅料：：红椒适量，

配料：：盐适量，白糖适量，鸡精适量，生抽适量，

｛健康素食｝春季减肥菜谱 豌豆炒冬瓜的做法步骤：

1.准备工作

2.锅中入水烧开，下豌豆煮熟，捞出备用

3.锅内放油，下冬瓜粒跟红椒

4.放入豌豆粒，翻炒

5.放入玉米粒

6.加盐、白糖、鸡精、生抽，翻炒均匀即可出锅

这个健康的凉菜绝对有日本风格，做法很简单，是健身以后的最佳食品，味道超级好哦。

材料：

秋葵200g，木鱼花少许，日式酱油10ml，，

【健康瘦身菜谱】木鱼花秋葵的做法的做法步骤：

步骤1，烧开水后讲秋葵整根焯水，捞出后放入凉水中，最好有点冰块，如果时间富裕可以冰镇一下。

步骤2，秋葵切片，成kawaii的五角星形状

步骤3，秋葵放入日式酱油，我放的是宽牌~之后加入木鱼花