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健康菜谱,2023健康菜谱,实用的健康菜谱

健康菜谱收藏

菜谱健康

美食178网(msw178.com)健康菜谱栏目为大家精心整理各种健康菜谱,实用的健康菜谱,2023健康菜谱等,希望大家更快地了解健康菜谱。

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1.健康酸奶杯

食材明细:

任何味道酸奶一杯,杂果,消化饼或其他味道饼干

健康酸奶杯的做法步骤:

1.准备杯子一个,饼干适量锤碎倒入杯内,水果洗干净切好。

2.浇上酸奶,撒上酸奶即可。

小贴士:

搅拌均匀,口感多变,味道也很好哦!

2019-10-09
菜谱健康 美食健康 健康菜谱
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2.【健康瘦身菜谱】木鱼花秋葵的做法

这个健康的凉菜绝对有日本风格,做法很简单,是健身以后的最佳食品,味道超级好哦。

材料:

秋葵200g,木鱼花少许,日式酱油10ml,,

【健康瘦身菜谱】木鱼花秋葵的做法的做法步骤:

步骤1,烧开水后讲秋葵整根焯水,捞出后放入凉水中,最好有点冰块,如果时间富裕可以冰镇一下。

步骤2,秋葵切片,成kawaii的五角星形状

步骤3,秋葵放入日式酱油,我放的是宽牌~之后加入木鱼花

2019-12-05
木鱼花 木鱼花豆腐 海裙菜木鱼花嫩豆腐
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3.糖尿病健康菜谱--营养大饼

食材明细:

主料::麦麸10克,燕麦面20克,苦荞面40克,鸡蛋1个,

辅料::酵母3克,

糖尿病健康菜谱--营养大饼的做法步骤:

小贴士:

了解更多内容请登录糖尿病网:https://www.diabetes.com.cn/;
或关注糖尿病网微信:wwwdiabetescomcn

2019-10-10
糖尿病菜谱 糖尿病食疗菜谱 糖尿病食材
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4.糖尿病健康菜谱—苦瓜炒牛肉

食材明细:

主料::牛肉50g,苦瓜150g,

辅料::植物油6g,淀粉17g,料酒适量,豆豉适量,酱油适量,盐适量,姜适量,蒜适量,香油少许,

糖尿病健康菜谱—苦瓜炒牛肉的做法步骤:

小贴士:

苦瓜焯水小窍门:苦瓜焯水一定不要时间过长,焯烫苦瓜的时间不要超过1分钟,然后马上捞出苦瓜浸入冰水中迅速降温,温度降到室温后再马上捞出沥水。放在水里泡的时间久了,同样也会导致更多的苦瓜素流失。

了解更多内容请登录糖尿病网:https://www.diabetes.com.cn/
或关注糖尿病网微信:wwwdiabetescomcn

2019-10-10
糖尿病菜谱 糖尿病食疗菜谱 糖尿病食材
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5.{健康素食}春季减肥菜谱 豌豆炒冬瓜

食材明细:

主料::冬瓜适量,豌豆适量,玉米适量,

辅料::红椒适量,

配料::盐适量,白糖适量,鸡精适量,生抽适量,

{健康素食}春季减肥菜谱 豌豆炒冬瓜的做法步骤:

1.准备工作

2.锅中入水烧开,下豌豆煮熟,捞出备用

3.锅内放油,下冬瓜粒跟红椒

4.放入豌豆粒,翻炒

5.放入玉米粒

6.加盐、白糖、鸡精、生抽,翻炒均匀即可出锅

2019-10-10
炒冬瓜 健康减肥菜谱 素食菜谱
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  • 健康余

    食材明细:主料::鲫鱼一条,辅料::芹菜叶适量,健康余的做法步骤:1.鱼洗净待用。2.用刀在鱼身上滑几道。3.放入盐,淹一个小时。4.放入蒸锅蒸二十分左右出锅,最后再散入淖水的芹菜叶就可以开动了。

  • 健康元气锅

    食材明细:主料::排骨1条,五花肉3两,花菇6朵,金针菇3两,蕃茄1颗,油麦菜适量,辅料::黑胡椒粉1匙,糖1匙,盐1匙,生抽少许,生粉少许,健康元气锅的做法步骤:1.材料如下。2.油麦菜洗净后飞水备用。3.排骨花肉片加配料腌制。4.食材切好备用。5.锅子烧热后将肉肉两面煎香后,放入番茄。6.放入花

  • 【自制健康油条】---无任何添加、超详细步骤制作健康油条
    【自制健康油条】---无任何添加、超详细步骤制作健康油条

    食材明细:主料::普通面粉200克,牛奶170克,酵母3克,盐2克,细砂糖15克,水5克,碱面1-2克,食用油适量,【自制健康油条】---无任何添加、超详细步骤制作健康油条的做法步骤:1.面粉中加入细砂糖和盐搅拌均匀2.加入酵母搅拌均匀3.将牛奶加热至35度左右(温热不烫即可),缓缓倒入面粉中,边倒

  • 健康油条(1)

    食材明细:主料::高筋面粉适量,辅料::牛奶250ml,鸡蛋2个,酵母粉3g,盐1g,油适量,健康油条的做法步骤:1.牛奶用锅稍微加热至30度左右,倒入酵母搅拌至溶化,盆内打入二个鸡蛋。3.将面和成稍软点的面团。4.在面团上倒入少量的油在揉成光滑日地面面团即可,然后盖上保鲜膜,放在温暖的地方发酵至2

  • 健康果蔬汁

    食材明细:主料::胡萝卜1个,苹果2个,橙1个,苦瓜1个,辅料::水300ml,蜂蜜适量,健康果蔬汁的做法步骤:1.先将胡萝卜橙汁的食材准备好2.将果苹果、橙、胡萝卜全部去皮切块3.放入破壁机容器内,兑入300ml清水4.启动破壁果蔬功能5.程序结束了关闭机器6.根据自己的口味调入适量蜂蜜,倒入杯子

  • 健康酸奶

    食材明细:主料::纯牛奶1000ml,辅料::菌粉1g,蜂蜜适量,芒果适量,健康酸奶的做法步骤:1.做酸奶的器皿用开水消毒,搅拌棒也要消毒2.装入牛奶3.加入菌粉拌匀4.放入酸奶机5.插电6.一夜之后,八个多小时7.冷藏几个小时后,加入蜂蜜和芒果,搅拌一下食用小贴士:纯牛奶最好用全脂的,这个天气常温

  • 健康肉松

    食材明细:主料::猪大排半公斤,辅料::葱适量,油适量,姜适量,配料::糖适量,盐适量,生抽适量,老抽适量,鸡精适量,健康肉松的做法步骤:1.主要原料:猪大排半公斤左右,用葱姜煮汤半个小时左右2.去掉边上的筋将瘦肉撕成小条3.调料:糖,盐,生抽,老抽,鸡精4.锅中下一汤匙的油5.将撕好的小肉条放入,

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    食材明细:全麦PITA饼,生菜,火鸡火腿片,香肠片,椒,洋葱,黄瓜,泡辣椒,酸黄瓜,番茄,香菜,BBQ酱,辣椒酱,沙拉酱,甜洋葱酱EATFRESH____健康PITA的做法步骤:1.PITA进烤箱哄一下,可以换作面包,就变成了SUBWAY。2.菜要实现冷藏一会的才爽口,切切或者切小块。3.一层层的摆

  • 健康烧卖

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  • 健康油条

    食材明细:A:高粉300g,泡大粉1/2茶匙,B:牛奶200g,苏打粉1/4茶匙,盐1茶匙,色拉油10g,鸡蛋1个健康油条的做法步骤:A料过筛;B料用打蛋器或筷子搅打至表面有许多小泡状,A、B料合拌成面团。(☆几乎可以不用手揉,用筷子搅匀就成团了。)手上和案板上抹油,将粘乎乎的面团用手按压成片状,两

  • 健康菜饭

    食材明细:剩米饭1碗,鸡蛋2个,西红柿1个,青尖椒3个,白萝卜叶适量,玉米粒适量健康菜饭的做法步骤:1、生鸡蛋打散,放油锅炒熟,盛出备用2、锅中不用再放油,下西红柿丁,翻炒片刻,加入玉米粒翻炒3、加入青尖椒和白萝卜叶,翻炒4、加入打散的剩米饭,炒匀,如锅中太干,要加适量水,再加入炒好的鸡蛋碎,加适量

  • 像Focaccia 一样,健康简单~

    食材明细:高粉300g,细砂糖10g,盐1/2小匙,橄榄油10g,酵母粉4g,表面装饰:大蒜片,胡椒粉,橄榄油一大勺像Focaccia一样,健康简单~的做法步骤:1、材料全部混合搅成光滑的面团,进行基础发酵,发至两倍大。2、取出基础发酵完成的面团,分成2份,滚圆,松弛15分钟。3、将面团擀成圆饼形,

  • 健康酸奶杯
    健康酸奶杯

    食材明细:任何味道酸奶一杯,杂果,消化饼或其他味道饼干健康酸奶杯的做法步骤:1.准备杯子一个,饼干适量锤碎倒入杯内,水果洗干净切好。2.浇上酸奶,撒上酸奶即可。小贴士:搅拌均匀,口感多变,味道也很好哦!

  • 本草干红,健康第一,健康唯一

    1984年,以郭其昌先生领队的国家轻工部开发组,在昌黎研制出我国第一支全汁干红葡萄酒,中国的葡萄酒酿造开始追赶世界的步伐。纵观中国近些年的葡萄酒市场发展,可以说,即有社会经济发展后带来的健康酒水消费意识的提升,也有近些年中国独有的“红酒养生”的健康意识普及推波助澜。然而,浮躁的市场下面,两股

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    想要喝汤喝出健康的身体,在汤的制作细节上就要注重科学,做到“七要”。1.操作要精细熬汤时不宜先放盐,因为盐具有渗透作用,会使原料中的水分排出,蛋白质凝固,鲜味不足。熬汤时温度长时间维持在85~100摄氏度,如果在汤中加蔬菜应随放随吃,以免维生素C被破坏。汤中可以适量放入味精、香油、胡椒、姜、葱、蒜等

  • 自己动手做健康油条

    食材明细:高筋面粉500g,小苏打4g,盐6g,鸡蛋2个,温水250g左右,酵母粉5g,细砂糖6g,也可以用鲜奶或酸奶代替水250g,食用油(揉面放)12g,食用油少许自己动手做健康油条的做法步骤:第1步准备好所有的食材将砂糖、盐、酵母粉、小苏打、鸡蛋全部放入面粉中搅匀,分次倒入温水搅拌成絮状,加入

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    食材明细:300g(两杯,10oz)大虾,,750mls(3杯,24floz)水或鸡高汤,6瓣蒜,6个shallot洋葱,两支香茅,10片Galangal姜,200g(2杯,7oz)草菇,2个西红柿,20只朝天椒,45mls(三汤匙)鱼露,5片Kaffir柠檬叶,30ms(两汤匙)Kaffir青柠檬

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