减减肥菜谱,2020减减肥菜谱,实用的减减肥菜谱

我减肥嘛最近。学校食堂的菜是我的大忌，盐高，油高多，蔬菜营养损失多。自己既然有加热杯，为什么不自己做份减肥菜谱呢。。 材料：紫菜一把，山药半根粗的，米醋适量，蜂蜜可选可不选，减肥菜谱～紫菜山药汤（酸甜...

低脂健康的快手早餐减肥瘦身必备 材料：南瓜一块，鸡胸肉一块，番茄一个，虾仁两个，减脂早餐—南瓜烤鸡胸精品菜谱挑战赛的做法的做法步骤：步骤1，准备食材 步骤2，全部切成均匀大小的方块 步骤3，混合均匀放...

本着健康营养低脂低热的要求，但绝不能在口味上打折而制作的美味菜。 材料：扇蘑200g，青椒1个，玉米油2/3羹匙，盐，大蒜2瓣，青花椒10粒，【减肥餐菜谱】清炒蘑菇青椒的做法的做法步骤：步骤1，（抱歉...

夏天到了一点都不想在厨房呆着。其实烤箱真的可以在夏天替代厨房中那些需要用煤气的家电。丝瓜是夏日的应季蔬菜。丝瓜口感鲜嫩丝滑，食性偏凉，所以夏季食用丝瓜可以温润祛燥。 材料：丝瓜1条，粉丝1捆，蒜末3大...

材料：冬瓜150g左右，水235g左右，盐3g左右，小葱适量，油一滴就行，味精1g，减肥菜谱之----冬瓜汤的做法的做法步骤：步骤1，把冬瓜切薄片。 步骤2，锅里放入油，烧开。倒入冬瓜，炒2分钟，放...

开始减肥啦！晚饭只吃水果或者喝黄瓜汁！我要瘦我要瘦我要瘦！参与活动:#豆果魔兽季艾泽拉斯吃货之心# 材料：黄瓜2根，草莓6颗，纯净水适量，，减肥美容黄瓜汁的做法的做法步骤：步骤1，黄瓜和草莓切小块～ ...

材料：紫甘蓝，黄瓜，橄榄油少许，沙拉酱少许，减肥美容的清爽沙拉的做法的做法步骤：步骤1，紫甘蓝洗净切丝，黄瓜洗净切薄条。将二者放在碗中，加少许橄榄油和少许沙拉酱即可食用。...

荠菜的热量较低，富含膳食纤维。小米是粗粮食材，可以增加饱腹感，控制热量摄入。两者搭配食用，对控制体重有利。此粥可根据个人口味加入适量的盐（可盛两碗） 材料：小米80克，荠菜80克，清水1100ml，，...

在这个全民减肥的时代，每个人都能说几个减肥小妙招，至于效果却很难评判好坏。肥胖的危害众所周知，高血压、高血脂等等疾病，肥胖无疑是罪魁祸首之一。吃减肥药？怕腹泻？伤肠胃？无疗效？浪费钱？如此，不如跟默默...

据说饭后喝这个可以瘦身～我也是看豆瓣上的姑娘们推荐的，据说两个月瘦了10多斤～^_^反正步骤简单，味道可口。大家不妨做一份拉～参与活动:#核美味相会—秀出私家创意免费享加州核桃# 材料：柠檬500g，...

材料：苹果1个，雪梨2个，火龙果1个，生菜1颗，黄瓜半根，木瓜1个，荔枝10颗，番石榴1个，白醋适量，沙拉酱适量【以个人口味添加】，橄榄油3--5小勺，薄荷叶2--3片，蜂蜜适量，，美味减肥美白果蔬...

材料：苦瓜，蜂蜜适量，减肥美白解暑排毒——蜜汁苦瓜的做法的做法步骤：步骤1，将苦瓜洗净后，用削皮刀削成薄薄的透明片。（这样蜂蜜容易入味，吃起来不太苦。）削至之间瓤的部分停止。 步骤2，淋上两勺蜂蜜。...

减肥吃什么，安利大家这款紫米饭团，有杂粮，有蔬菜，还有肉肉，太满足了，而且超饱腹哦‼️ 材料：紫米适量，冠利黑醋适量，肉松适量，培根适量，鸡蛋两个，黑米适量，血糯米适量，冠利沙拉酱适量，黄瓜1个，，减...

减肥和吃其实并不冲突，只要吃得健康，次货也可以很苗条。易胖体质的妹子可以果断放弃白吐司类，选择全麦型。更健康，也一样美味。最主要不会发胖。 材料：中种（450G量），面包粉190g，酵母粉3g，水11...

夏天是不是又到了减肥的关键时刻？堪称人生难题的面前，又想吃、又想保持身材、是不是真的超难的？今天福利就来啦，这个汤真的可以没有负担的吃哦。所有食材都超低卡！味道也超级鲜美哦。赶快学起来吧。参与活动:#...

在我们的日常生活中，有许多食物即药物，它们之间并无绝对的分界线，也就是常说的药食同源，其中茴香是一种温暖祛寒的辛香料，平常多用于制作菜肴的香料，但它还是一味中药，中医讲，茴香具有温阳散寒、理气止疼、健...

材料：苦菊，生菜，黄瓜，小西红柿，樱桃小萝卜，洋葱，紫甘蓝，意大利香醋适量，迷迭香适量，盐适量，胡椒粉适量，橄榄油适量，减肥大拌菜的做法的做法步骤：步骤1，黄瓜去皮切片，小萝卜去蒂切片，西红柿洗净备...

材料：红豆，薏仁，冰糖，，减肥美容必备之——红豆薏仁水的做法的做法步骤：步骤1，红豆和薏仁1：1的比例，提前一晚用水泡发 步骤2，电饭锅里加入足量的水，把红豆和薏仁倒入，通电按煮饭键 步骤3，煮开后...

简单好做的美味，蛋黄几分熟你说的算！每天减肥早餐的不二选择！可以补充优质蛋白哦！ 材料：鸡蛋8个，蒸鱼豉油一大勺，料酒一大勺，蚝油一大勺，水200g，大蒜2粒，糖或者蜂蜜一大勺，，减肥美食-日式糖心卤...

冬瓜是利尿、帮助消化、消水肿的蔬菜。它可以帮助排除体内多馀的水分，使肾脏功能维持正常的运作，消除浮肿的现象。冬瓜与其他瓜果不同的是，不含脂肪，并且含钠量极低，有解暑祛湿的功效。加上海米一起爆炒、可以带...

初中，爸爸给我做的菜，特别好吃，于是，就向老爸学习。 材料：西葫芦两根，海米适量，盐适量，鸡精适量，[新手菜谱/减肥食谱]西葫芦炒海米的做法的做法步骤：步骤1，碗里加海米，(因为比较喜欢吃所以多加了点...

红豆富含各种美颜元素，有健脾止泻，利水消肿的瘦身功效；陈皮则有理气健脾,燥湿化痰的作用。两者结合，常吃能起到显著的清肺和胃、美容养颜和减肥瘦身之效。陈皮红豆糕，看似普通，入口却有一股淡淡的陈皮香味，吃...

黄瓜是一味可以美容的菜蔬，被称为“厨房里的美容剂”，经常食用可有效抗氧化。黄瓜中含有可抑制糖类转化成脂肪的物质，可以减肥。黄瓜中的钾盐具有加速血液新陈代谢、排泄体内多余盐分的作用。 材料：一根黄瓜，一...

黄瓜炒蛋口味清爽，营养丰富并且操作简单。黄瓜中含有的葫芦素C可以提高人体免疫功能，它所含的丙醇二酸，可抑制糖类物质转变为脂肪有减肥功效。此外，黄瓜中的纤维素对促进人体肠道内腐败物质的排除，以及降低胆固...

包菜中含有大量的维生素C、维生素E以及β-胡萝卜素等多种营养元素，包菜总的维生素含量要比西红柿高出3倍，因此，食用包菜具有非常强的抗氧化作用以及抗衰老的作用哦。包菜中还含有丰富的异硫氰酸丙酯衍生体，能...

生菜、白菜和金针菇的热量含量比较低，同时含有丰富的膳食纤维和维生素C，有消除多余脂肪的作用 材料：1棵生菜，1棵白菜，1把金针菇，1包榨菜，适量酱油，适量醋，适量香油，减肥水煮菜的做法步骤：1，适量清...

推荐理由： 考生饮食忌辛辣，家常豆腐远远好于麻婆豆腐，豆腐搭配同样清淡口味的鱼，一荤一素，是补充蛋白质的绝佳午餐。 女人多吃豆制品，常保青春永不老。豆制品是女人至宝，豆腐则是豆制品的精髓。普普通通的豆...

推荐理由： 吃鸡蛋有助于提高记忆力，集中考生注意力，还能保护视力。所以每日一蛋对考生来说尤为重要。白煮蛋太过单调，试试鸡蛋饼，营养美味又方便，还可以根据孩子的口味选择配料哦。 鸡蛋是人类最好的营养来源...

推荐理由： 酸奶能够促进消化，保护肠胃，饭后喝点酸奶可以促进肠胃蠕动。此外，在酸奶中加一点杏仁、腰果等坚果，能够有效增强考生记忆力。是高考考生极好的加餐。 主料：牛奶1000ml、酸发酵剂1包 原料：...

关键字：减肥美食土豆可丽饼diy ・配料: 〖主料〗：大土豆3个、 〖辅料〗：洋葱1个、牛肉末200克、月桂树叶一片、鸡蛋一只、鲜奶一汤匙 〖调料/腌料〗：小麦粉、面粉、食用油、盐、胡椒适量 ・操作:...

可乐鸡翅的作法 1.取鸡翅(为了受热均匀,最好全部选用鸡翅中段),解冻; 2.用酒+盐+姜腌一下鸡翅,约20-30分钟; 3.葱切(寸)段备用; 4.将油加热到中热将葱段放如油锅爆香; 5.加入鸡翅翻...

菜谱，一般分三个部分，即原料、做法及心得。如何按照菜谱做出适合自家口味的菜肴呢？ 关于原料 原料名称：原料的名称很难统一，通常因地域的不同而有不同的叫法，比如苦瓜，有时会被叫作凉瓜；乌贼，有时会被叫作...

其实有不少喜欢做饭的女人，只是把烹饪当作了像读书、唱歌一样的兴趣爱好，并从中感受到欢乐。但是在外人眼里，女人贤惠的标志之一就是做得一手好菜。所以，喜欢下厨房的女人就很容易给人以贤惠的印象，尤其是再能做...

推荐理由： 考生常见的便秘的问题，需要丰富的纤维膳食来改善。秋葵的膳食纤维含量高，中午来一盘，鲜爽不油腻，整个下午面对黑压压的题海也能有个好心情。 用料：秋葵色拉油盐蒜 做法： 1.秋葵洗净去蒂，切滚...

推荐理由： 苦瓜清凉给考生败火，晚上稍稍吃点苦，能平和孩子的心绪，更好投入学习中。 材料： 主料：苦瓜1/2根、鸡蛋3个 配料：胡萝卜1/2根、红椒1个 调料：盐1/2茶匙、鸡精1/2茶匙 做法： 1...

推荐理由： 核桃人称益智果，孩子常食核桃越来越聪明。核桃也能防治疗神经衰弱，特别适合一些因为考试压力焦虑失眠的考生。 主料：核桃4个 辅料：大米适量小米适量银耳适量冰糖适量 做法： 1.准备适量大米、...

推荐理由： 专家认为晚餐应以蔬菜为主，香菇油菜清淡易消化，有利抗疲劳和养神醒脑，搭配小火慢炖的营养汤。友情提示七八分饱就好。 香菇油菜 香菇号称素中之王，是高蛋白低脂肪的蔬菜，搭配春天嫩爽的油菜，堪称...

如何清蒸大闸蟹宫保鸡丁吊锅泡椒牛蛙鱼香茄子糖醋排骨鱼籽豆腐煲麻婆豆腐开屏武昌鱼清炒丝瓜川菜:红烧肉四川麻婆豆腐西兰花蒸虾仁雪梨银耳汤麻辣香锅黑椒鲳鱼醋烹鲫鱼糖醋小排咖喱烩牛腩无油版红烧肉夫妻肺片锅魁回...

材料：菠菜300克，金针菇100克，白芝麻25克，熟花生碎25克。 调味料：凉拌酱油2大匙，海鲜鸡精半大匙，小磨麻油半大匙，米醋1大匙。 作法： 1.锅内水烧热后，撒入盐，煮沸，菠菜洗净，切成约10厘...

食材明细：主料：：西红柿2个，鸡蛋2个，辅料：：盐适量，蚝油适量，国民菜谱-西红柿炒蛋的做法步骤：1.准备西红柿2个，鸡蛋2个2.西红柿去皮，切块；鸡蛋打散3.锅里放油，烧热，倒入打散的鸡蛋翻炒4.下入西红柿翻炒到变软，调入盐，蚝油，再翻炒均匀，然后加入水，煮1分钟至完全融合5.成品图6.成品图

食材明细：主料：：包菜适量，黑木耳适量，辅料：：蒜适量，配料：：生抽适量，排毒养颜包菜炒木耳（减肥菜谱2）的做法步骤：1.把包菜洗净切丝备用，黑木耳泡发好之后也切丝。2.倒适量的油，爆香蒜末。3.爆香之后放入切好的包菜，翻炒。4.炒至微微变软的时候放入木耳丝，和一勺生抽翻炒均匀。5.好了，这是一道又

食材明细：主料：：土豆两个，辅料：：泡菜适量，土豆减肥大餐的做法步骤：1.准备两个土豆，很大个哦。2.看看宽度，如果土豆小，可以多做几个，根据食量定哦。3.削皮切片，厚度看自己喜欢，想快点熟就切薄一点，也不要太薄，容易煮碎。4.放入电饭煲，加半碗水，按下煮饭键。5.水开后5分钟，关火，再焖5到10分

食材明细：主料：：猪瘦肉适量，土豆适量，辅料：：葱适量，八角适量，老抽适量，姜适量，盐适量，[菜谱换礼]红烧土豆的做法步骤：1.土豆去皮洗净备用。葱切葱花，姜切丝，八角备用。2.土豆切块。3.锅内入油，爆香葱姜八角。4.倒入肉丁炒到变色。5.倒入土豆，翻炒一下，倒入草菇老抽。6.加水，大火煮开后，炖

食材明细：主料：：土豆两个，鸡蛋三个，辅料：：葱适量，食用油适量，食盐适量，菜谱换礼--桂花土豆的做法步骤：1.土豆两个洗净去皮切块儿。2.葱适量切碎备用。3.鸡蛋三个加入适量盐打散备用。4.土豆入沸水焯水至微软。5.土豆变微软后捞出放入适量食盐调匀备用。6.鸡蛋炒熟备用。7.锅内倒入适量食用油，烧

食材明细：主料：：米饭10g，鸡蛋一颗，牛排半个儿童牛排，辅料：：西兰花数朵，平菇几朵，圣女果4个，减脂早餐的做法步骤：1.鸡蛋，煎熟2.圣女果洗干净，切两半3.西兰花焯水4.平菇焯水5.牛排煎好，切了条6.摆盘装好，配上牛奶或者营养早茶……

食材明细：主料：：娃娃菜适量，辅料：：火腿1个，木耳适量，葱适量，蒜适量，姜适量，时令菜菜谱的做法步骤：1.娃娃菜洗净，木耳火腿切颗粒。2.娃娃菜过水煮熟，放在盘底备用。3.锅放油，爆香葱姜蒜后，放入火腿，木耳后，翻炒片刻。放适量盐和味精，收汁。4.将汁淋在娃娃菜上面即可。

食材明细：主料：：罗非鱼适量，莲藕适量，辅料：：姜适量，盐适量，小葱适量，鸡汁适量，高压锅菜谱--无油莲藕鱼汤（减肥养颜）的做法步骤：1.食材准备好：罗非鱼（鲫鱼也可以）、莲藕、姜、盐、小葱、鸡汁2.莲藕去皮切片、姜切成粗丝3.放入电压力锅中，适量加水。如果是普通高压锅，水需要没过鱼身以上。4.电压

食材明细：主料：：鸡胸肉50g，小白菜2根，洋葱半个，辅料：：橄榄油2匙，黑胡椒适量，超低脂肪，超低热量的减肥美食的做法步骤：1.洋葱切条2.鸡胸肉切丁4.热锅烧水，下小白菜5.小白菜拿出来备用，再热锅加橄榄油两勺6.先下洋葱7.洋葱炒软后，下鸡丁，炒至变色8.加盐9.加黑胡椒10.翻炒后出锅！小贴

食材明细：主料：：青椒2个，豆腐皮2张，辅料：：蒜适量，青椒豆腐皮（减肥菜谱）的做法步骤：1.豆腐皮2张，洗净叠加在一起。2.中间切一刀之后，再对齐准备切丝。3.切好的豆腐皮。4.切好后让在稍大点的容器里，倒入开水淖烫一下去豆腥。烫好后用凉水泡着。5.青椒洗干净，切成滚刀块。蒜也切末待用。6.油锅里

食材明细：主料：：卡门塔尔奶酪小半块，青椒1个，胡萝卜半根，圆白菜适量，辅料：：白胡椒粉适量，白醋适量，糖适量，盐适量，早餐菜谱——爽口奶酪沙拉的做法步骤：1.青椒、胡萝卜、圆白菜洗净。2.总统牌卡门塔尔奶酪打开包装备用。如放在冰箱冷冻室里，提前拿出解冻。3.将小半块奶酪切成小丁。4.胡萝卜切丁。5