食材明细：

主料：：西红柿2个，鸡蛋2个，

辅料：：盐适量，蚝油适量，

国民菜谱-西红柿炒蛋的做法步骤：

1.准备西红柿2个，鸡蛋2个

2.西红柿去皮，切块；鸡蛋打散

3.锅里放油，烧热，倒入打散的鸡蛋翻炒

4.下入西红柿翻炒到变软，调入盐，蚝油，再翻炒均匀，然后加入水，煮1分钟至完全融合

5.成品图

6.成品图

食材明细：

主料：：包菜适量，黑木耳适量，

辅料：：蒜适量，

配料：：生抽适量，

排毒养颜 包菜炒木耳 （减肥菜谱2）的做法步骤：

1.把包菜洗净切丝备用，黑木耳泡发好之后也切丝。

2.倒适量的油，爆香蒜末。

3.爆香之后放入切好的包菜，翻炒。

4.炒至微微变软的时候放入木耳丝，和一勺生抽翻炒均匀。

5.好了，这是一道又排毒，有没有热量的减肥菜，正在减肥同学，可以参考下。

6.有同学可能不知道包菜是那种菜，看图片就是这种。

小贴士：

黑木耳不仅是人体必需的营养成分，也是美容的物质基础。其胡萝卜素进入人体后，转变成维生素A，有润泽皮肤毛发的作用。

食材明细：

主料：：土豆两个，

辅料：：泡菜适量，

土豆减肥大餐的做法步骤：

1.准备两个土豆，很大个哦。

2.看看宽度，如果土豆小，可以多做几个，根据食量定哦。

3.削皮切片，厚度看自己喜欢，想快点熟就切薄一点，也不要太薄，容易煮碎。

4.放入电饭煲，加半碗水，按下煮饭键。

5.水开后5分钟，关火，再焖5到10分钟，盛出，加上泡菜，开吃。

6.土豆很大， 再来一盘，吃饱啦~~~减肥效果很不错哦。

小贴士：

土豆虽然淀粉含量高，让很多人误解，实际上土豆只要不和肉一起吃，淀粉是不会转化为脂肪的，减肥效果很不错，减掉的是脂肪不是水分，不容易反弹的哦。