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减减肥菜谱,2023减减肥菜谱,实用的减减肥菜谱

减减肥菜谱收藏

菜谱减肥

美食178网(msw178.com)减减肥菜谱栏目为大家精心整理各种减减肥菜谱,实用的减减肥菜谱,2023减减肥菜谱等,希望大家更快地了解减减肥菜谱。

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1.厨房烹饪:6款蔬果减腹食谱 秋季减肥食谱

“饮食要控量,三餐要按时,米粥易消化,清淡尤为佳”食疗在中国人的保健中有着重要的位置,在长期的生活中,这些俗语并非简单的顺口溜,而有着其科学性。有没有更好的方法去进行健康食疗呢?小编为大家整理了“厨房烹饪:6款蔬果减腹食谱 秋季减肥食谱”,敬请阅读,希望小编的分享可以给您提供一些参考。

每位爱美的人都希望自己能够拥有一个平坦的腹部,但是随着身边的美食诱惑越来越多和各种交际应酬的增加,想要拥有完美身材已经成为了一件不容易的事情了。那么你知道吃什么水果减肥最快吗?你知道减肥方法有哪些吗?今天小编推荐给大家6款蔬果减腹食谱,一起来了解一下吧!

一、绿豆苡仁粥

材料:

绿豆20克,苡仁20克

做法:

1.将苡仁及绿豆洗净,然后用水浸泡隔夜

2.将浸泡的水倒掉,再把绿豆和苡仁放入新的水,用大火烧开

3.烧开后就用小火煮至熟透即可食用

4.由于粥品系列本身没有什么调味的,你可以适当加点砂糖,方糖,蜂蜜或者果糖,但是切记不能加多了,因为它们都是高热量的东西哦

功效:绿豆和苡仁有利尿,改善水肿的效果。而苡仁本身还有美白的功效,可以减少脸上斑点的产生,绿豆则有解毒的效果,使体内毒素尽快的排除。

二、白菜炖豆腐

材料:

大白菜250克,盐适量,豆腐80克,酱油适量,姜片5克

做法:

1.将大白菜洗净切成小段,豆腐切成块状

2.锅烧热后加油,放入姜片爆出香味,放入大白菜略炒,加入酱油拌炒一下

3.加入豆腐,加些清水盖过大白菜,用盐调味,再焖煮数分钟即可起锅

功效:具有润泽与美白皮肤的美容效果,还有去脂之效。

三、苦瓜瘦肉汤

材料:

猪瘦肉250克,精盐适量,苦瓜400克

做法:

1.将苦瓜去瓤切成块,猪瘦肉也切成块

2.锅中放水煮开后,放入苦瓜炖煮约20分钟

3.可以加入牛肉块一同炖煮,加少许盐,带牛肉煮透即可起锅食用

功效:具有消火解热的作用,苦瓜还有去脂之效。

2022-10-13
秋季食谱 烹饪食谱 减减肥菜谱
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2.减油版-黄油卷

食材明细:

主料::高粉250克,蛋3只,牛奶65克,酵母6克,盐5克,糖25克,

辅料::黄油80克,

减油版-黄油卷的做法步骤:

1.把主材料放入面包机内搅拌

2.打至面团光滑

3.黄油分三次加入,每加一次都要面团完全吸收后再加下一次黄油

4.封上保鲜纸,放在冰箱内发酵2.5倍大,手指插入不回缩

5.湿滑的面团最好用手粉,不然会太粘,分割8等份,收圆

6.把收成圆形的面团放在吐司模式内

7.封上保鲜纸,放在冰箱内发酵7分满

8.烤箱180度,烤30-35分钟,中途烤了10分钟,就加盖锡纸

9.黄油卷,为你的肚子加油!哈哈哈!

小贴士:

原方有涂表面蛋液的,我取消了

2019-10-12
黄油怎么吃 减脂菜谱 减减肥菜谱
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3.低脂减肥水果沙拉——减肥的姐妹们可以试试哦

食材明细:

主料::各种水果适量,

辅料::酸奶两盒,

配料::兰香子一勺,

低脂减肥水果沙拉——减肥的姐妹们可以试试哦的做法步骤:

1.做水果沙拉的全部材料,呵呵各种水果,可以喜欢吃什么就放什么的,根据个人喜好。

2.唯一特别的就是我在里面放了兰香子,“兰香子学名明列子,原产于印度又名罗勒子,兰香子,奇异子、珍珠果。当地土著称“达卡”从西元3500年前阿兹迪卡古文明已经开始种植食用,是一种带来健康及体力和耐力的食物。 ”兰香子用水泡就会涨大吸饱了水分后有些想火龙果的仔,对于减肥有帮助。

3.OK尽情享受美味吧

2019-10-11
减肥沙拉食材 减减肥菜谱 减脂菜谱
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4.减肥美食之----素馅煎饺

食材明细:

主料::面粉适量,胡萝卜一根,鸡蛋一个,木耳适量,粉丝一把,

辅料::虾皮适量,

配料::盐适量,香油适量,

减肥美食之----素馅煎饺的做法步骤:

1.普通面粉用适量凉水,和成不软不硬的面团,盖上湿布或者盖子,醒30分钟。

2.醒面时,准备馅料。木耳泡发,洗净

3.粉丝用热水泡软,备用

4.炒锅中放油,把胡萝卜煸软、煸熟,放入一点点盐。晾凉。

5.鸡蛋打散,放一点盐,炒熟放凉。

6.炒熟的鸡蛋、胡萝卜丝,泡好的粉丝、木耳,都切碎,加入一小把虾皮

7.姜切成碎末,加入馅料中。

8.馅料中加入一小勺盐,倒入适量香油,拌匀

9.面团揉成长条形,切成小剂子,擀成饺子皮包成大饺子的形状

2019-10-11
合肥美食 减减肥菜谱 煎菜谱
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5.【蜂蜜柠檬水】----去暑减肥美白等多重功效饮品

食材明细:

主料::柠檬1个,

辅料::蜂蜜适量,

【蜂蜜柠檬水】----去暑减肥美白等多重功效饮品的做法步骤:

1.把柠檬外皮刷洗干净。我用的是青柠,用黄柠檬也一样做法。

2.切成薄片。

3.放入能密封的罐子或保鲜盒。

4.倒入蜂蜜。

5.盖好放入冰箱冷藏一夜。

6.第二天早上拿出来,放2片和1汤匙蜂蜜在杯子。

7.加入温开水,搅匀即可饮用。

2019-10-10
减减肥菜谱 合肥美食 蜂蜜食用
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  • 低脂减肥水果沙拉——减肥的姐妹们可以试试哦
    低脂减肥水果沙拉——减肥的姐妹们可以试试哦

    食材明细:主料::各种水果适量,辅料::酸奶两盒,配料::兰香子一勺,低脂减肥水果沙拉——减肥的姐妹们可以试试哦的做法步骤:1.做水果沙拉的全部材料,呵呵各种水果,可以喜欢吃什么就放什么的,根据个人喜好。2.唯一特别的就是我在里面放了兰香子,“兰香子学名明列子,原产于印度又名罗勒子,兰香子,奇异子、

  • 减肥美食之----小白菜馅合子

    食材明细:主料::面粉适量,小白菜5小棵,粉丝半把,鸡蛋一个,辅料::虾皮适量,配料::盐适量,香油适量,减肥美食之----小白菜馅合子的做法步骤:1.面粉用温水和成光滑的面团。面团要和的稍微软一些,但比烙饼面硬。2.准备馅料。小白菜洗净后,下入热水中焯一下。3.粉丝放在热水中泡软4.焯好的小白菜和

  • 减肥美食之----素馅煎饺
    减肥美食之----素馅煎饺

    食材明细:主料::面粉适量,胡萝卜一根,鸡蛋一个,木耳适量,粉丝一把,辅料::虾皮适量,配料::盐适量,香油适量,减肥美食之----素馅煎饺的做法步骤:1.普通面粉用适量凉水,和成不软不硬的面团,盖上湿布或者盖子,醒30分钟。2.醒面时,准备馅料。木耳泡发,洗净3.粉丝用热水泡软,备用4.炒锅中放油

  • 减肥进行时——七日减肥瘦身汤

    食材明细:主料::卷心菜半棵,青椒2只,番茄2只,洋葱1只,辅料::番茄酱1大勺,减肥进行时——七日减肥瘦身汤的做法步骤:1.准备好的原料。2.所有的蔬菜洗净切丝,番茄去皮切块。3.番茄加番茄酱炒碎。4.再加人其他的蔬菜一起翻炒。5.大火炒三分钟左右。6.菜焉掉加水。7.烧开再煮两分钟左右就可以。小

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    食材明细:主料:牛扒150克,土豆150克辅料:百里香2克,黄油4克,黑胡椒碎2克意式减肥牛扒的做法步骤:1,根据食材的种类和重量,备好2,选用肉锤,轻锤牛扒的两面3,撒上黑胡椒碎和百里香,两面都要哦4,两面刷油5,土豆洗净,切块6,撒上黑胡椒碎百里香刷上油7,先烤土豆8,在放入牛扒(单面烤7秒,翻

  • 补虚健体除烦解酒减肥美容的食疗佳品—油焖茭白(1)

    食材明细:主料:茭白适量辅料:盐适量,生抽适量,老抽少许,白糖适量,香油适量,食用油适量补虚健体除烦解酒减肥美容的食疗佳品—油焖茭白的做法步骤:1,茭白去外皮清洗干净;2,切成滚刀块;3,炒锅烧热放油转小火,放入茭白煸炒;4,上盖焖约30秒,翻炒一下接着焖,重复5次左右,使得茭白表皮起皱;5,加适量

  • 【蜂蜜柠檬水】----去暑减肥美白等多重功效饮品
    【蜂蜜柠檬水】----去暑减肥美白等多重功效饮品

    食材明细:主料::柠檬1个,辅料::蜂蜜适量,【蜂蜜柠檬水】----去暑减肥美白等多重功效饮品的做法步骤:1.把柠檬外皮刷洗干净。我用的是青柠,用黄柠檬也一样做法。2.切成薄片。3.放入能密封的罐子或保鲜盒。4.倒入蜂蜜。5.盖好放入冰箱冷藏一夜。6.第二天早上拿出来,放2片和1汤匙蜂蜜在杯子。7.

  • 减肥大菜大拌菜
    减肥大菜大拌菜

    食材明细:主料::苦菊一颗,紫甘蓝80克,黄色甜椒半个,鸡毛菜50克,花生米50克,芝麻碎2勺,小番茄3个,樱桃小萝卜2个,辅料::盐1勺,醋2勺,生抽2勺,白糖1勺,芝麻油1勺,减肥大菜大拌菜的做法步骤:1.花生米冷油下锅,慢慢会闻道花生米的香味,颜色会变重些,小火5-7分钟炸熟。2.炸熟后的花生

  • 补虚健体除烦解酒减肥美容的食疗佳品—油焖茭白

    食材明细:主料::茭白适量,辅料::盐适量,生抽适量,老抽少许,白糖适量,香油适量,食用油适量,补虚健体除烦解酒减肥美容的食疗佳品—油焖茭白的做法步骤:1.茭白去外皮清洗干净;2.切成滚刀块;3.炒锅烧热放油转小火,放入茭白煸炒;4.上盖焖约30秒,翻炒一下接着焖,重复5次左右,使得茭白表皮起皱;5

  • 减油版

    食材明细:低粉200克,棉白糖70克,植物油85克,核桃碎适量,芝麻适量,核桃8瓣,小苏打1汤勺,鸡蛋1个,鸡蛋液减油版的做法步骤:1.将植物油、棉白糖混合打一下,成乳化状态(不透明)。2.面粉和小苏打混合均匀,过筛,加入芝麻核桃碎,还有鸡蛋打散,留勺蛋黄,剩下的一起加入。用按压方式和成面团。3.取

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    减肥西点—酸奶蛋糕

    食材明细:黄油50克,酸奶200克,糖70克,鸡蛋4个,低筋面粉45克,玉米淀粉25克,白醋几滴减肥西点—酸奶蛋糕的做法步骤:1.模具涂油撒粉后置冰箱冷藏2.黄油隔水融化3.加入酸奶,搅拌均匀4.分次加入蛋黄,搅拌均匀加1个5.加4个6.筛入粉类,用橡皮刮刀拌匀,成蛋黄糊7.蛋白加几滴白醋打至9分发

  • 麻辣魔芋结莴笋-减脂减肥

    食材明细:【主要食材】2人份,莴笋2根,魔芋结1袋500g,蟹味菇150g,黄瓜1根,【辅料和调味】适量,腊八蒜(大蒜)6粒,红花椒30-40粒,干辣椒8根,油10ml,生抽15ml,蚝油30ml,白砂糖15g麻辣魔芋结莴笋-减脂减肥的做法步骤:第1步莴笋,黄瓜切丝魔芋结和蟹味菇洗净干辣椒切1cm段

  • 减肥美食蕃薯芦笋鱼柳

    食材明细:土豆适量,草鱼适量,西红柿适量,芦笋适量,香椿芽适量,鸡蛋适量,红辣椒适量,巧克力酱适量,番茄酱适量,盐适量,白糖适量,胡椒粉适量,料酒适量,淀粉适量,姜适量减肥美食蕃薯芦笋鱼柳的做法步骤:第1步将草鱼切成大片,用盐、胡椒粉、料酒腌渍。土豆切大片,用微波炉高火8分钟打熟。番茄切小丁,红椒切

  • 减肥瘦身、补肾壮阳的秋葵厚蛋烧
    减肥瘦身、补肾壮阳的秋葵厚蛋烧

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  • 美容减肥肉-红烧兔肉

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  • 快手减肥美容汤-三豆鱼丸汤

    食材明细:仙姑魔芋豆腐适量,日本豆腐适量,鱼丸适量,豌豆苗适量,盐适量快手减肥美容汤-三豆鱼丸汤的做法步骤:第1步仙姑魔芋豆腐打开包装后温水泡三分钟后冲洗,期间日本豆腐切片,豆苗去老茎后洗净;锅内放水,烧开后下入鱼丸、牛肉丸等煮两分钟第2步下入魔芋豆腐和日本豆腐煮两分钟,放入盐,关火。

  • 减肥美食白菜心拌海蜇丝

    食材明细:白菜心适量,海蜇头适量,黄瓜适量,蒜茸适量,红椒适量,陈醋适量,香油适量,鸡精适量,白糖适量减肥美食白菜心拌海蜇丝的做法步骤:第1步海蜇头用清水泡去咸味,用为泡水焯水捞出,过凉切丝待用。黄瓜切丝、白菜心切丝、红椒切丝。第2步蒜茸、香油、陈醋、鸡精、白糖、搅拌成汁。将海蜇丝、白菜心丝、黄瓜丝

  • 减肥瘦身的玉米饼子

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减减肥菜谱
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