减减肥菜谱,2020减减肥菜谱,实用的减减肥菜谱

食材明细：

芹菜丝适量，牛肉丝适量

减肥菜谱泡椒芹菜牛肉丝的做法步骤：

第1步牛肉切丝后,放少量酱油,淀粉,料酒腌制十分钟,这时可以准备将芹菜切丝,泡椒及姜切丝锅内油烧至六成热(手放上锅上空感觉有明显热气上升),下姜丝煸炒出香味

第2步下牛肉丝滑炒变色放入泡椒丝一起炒约一分钟,即可将芹菜放入同炒

第3步炒一分钟后放一勺盐,半勺鸡精即可出锅

食材明细：

口蘑适量，豆苗适量，姜片适量，盐适量，鸡精适量

减肥菜谱-豆苗蘑菇汤的做法步骤：

第1步水中放姜片煮，水热后加入口蘑。水开后，加入豆苗，加一些盐。

第2步水再开后关火。（也可以放一些鸡精）

食材明细：

豆腐丝一袋，小米辣4个，黄瓜半个，葱两根，蒸鱼豉油半勺，生抽半勺，辣椒油四分之一勺，芝麻油四分之一勺，盐适量，辣椒酱一勺

夏日减肥菜谱凉拌豆腐丝的做法步骤：

第1步大家直接可以买千张，自己回来切我正好看见这种，觉得省事儿拿出来冷水里泡泡清洗一下

第2步小米辣切丝葱洗净切长短

第3步水烧开，里面煮个十五秒左右就行了出锅之前加入小米辣丝和葱段，马上出锅

第4步冷水里过过之后赶紧放到冰水里激一下口感会更好哦黄瓜切细丝儿冰箱冷藏室放放，没有冰箱就忽略

第5步沥干水的豆腐丝放进一个大容器，加入黄瓜丝儿少许蒸鱼豉油，生抽，芝麻油，辣椒油，盐，鸡粉

第6步最后放辣椒酱搅拌均匀，看看差什么味道自己加就行，

第7步很简单的一道菜，但是这个炎热的夏季，大中午拌上一盘，也没有油烟，来碗稀饭，我就满足了

冬瓜是利尿、帮助消化、消水肿的蔬菜。它可以帮助排除体内多馀的水分，使肾脏功能维持正常的运作，消除浮肿的现象。冬瓜与其他瓜果不同的是，不含脂肪，并且含钠量极低，有解暑祛湿的功效。加上海米一起爆炒、可以带出瓜肉的本身清甜和海米的鲜香。。。国庆节从老家带回来的大冬瓜和侄女各分一半，今天终于把剩下的一小块也吃完了，切开放在冰箱保鲜、竟然能保存20多天没半点变化，当我在电话里和嫂子说起时，嫂子肯定的说：自己种的冬瓜用的全是有机肥、而且生长环境也没有污染的，没有催长激素、没有喷杀虫药、味道好之外，整个冬瓜随便放在屋子里的阴凉地上1个月也不会腐烂，变质。真是太神奇了，难怪现在市面上的有机菜价钱高出普通菜的几倍，个人觉得物有所值，最起码吃的放心、健康。

材料：

冬瓜1块，海米50克，干葱头2个，盐适量，油适量，鸡粉少许，蚝油少许，，

海米冬瓜——减肥瘦身实用菜谱的做法的做法步骤：

步骤1，冬瓜一块、海米一把。（保鲜了20多天、冬瓜皮上的白霜竟然还厚厚的附在上面）

步骤2，冬瓜去皮、洗净切块，海米用温水浸泡片刻。

步骤3，干葱头去须洗净，拍扁。

步骤4，热锅加适量食用油，倒下海米爆香。

步骤5，加上干葱头、冬瓜保持大火翻炒片刻，调入少许清水拌匀。遮上锅盖焖煮2分钟左右。

步骤6，冬瓜煮软后调入盐、鸡粉、蚝油翻炒均。

步骤7，起锅、装盆。

步骤8，可以撒少许葱花、家里没有备好、罢了~~

食材明细：

海带结适量，豆腐半块，白味噌一勺，赤味噌一勺

减肥菜谱味噌汤的做法步骤：

第1步海带结豆腐加清水选择养生汤模式两种味噌混合或者用白味噌。夏天用赤味噌。

第2步这个量我发现咸度不够。又加了些。差不多是这种两倍的量。用少量开水稀释。沸腾之后加鸡蛋再加味噌。再次沸腾就好了。

第3步减肥走起～就算减肥也要健康营养～