坚果杂粮饭,家常坚果杂粮饭,2022坚果杂粮饭怎么做好吃

食材明细：

主料：：五种水果麦片100克，

辅料：：松子40克，榛子适量，葡萄干20克，蔓越莓干20克，

配料：：糖40克，水30克，蜂蜜40克，

坚果杂粮派的做法步骤：

1.准备材料

2.将干性材料称重备用

3.准备好盛放的容器放上保鲜膜

4.将水和糖倒入锅中小火慢慢熬

5.有黏度时倒入蜂蜜搅拌

6.熬至合适的粘稠度，倒入谷物和坚果

7.用铲子机搅拌均匀，材料均匀挂糖

8.注意火候，糖稀不能稀不能稠，盛到容器里，摊平

9.盖上保鲜膜，压实，放凉后放冰箱保存

10.切成条状，即可

小贴士：

1、这个量是15寸方形模具的量。

2、注意糖稀的粘稠度。

3、放冰箱保存，保持坚果派的形状。天热容易软化。

4、进口的五种水果麦片超市有卖。

食材明细：

主料：：白米200g，红米20g，玉米粒20g，黑米20，燕麦20，

辅料：：水适量，

杂粮饭的做法步骤：

1.备好图中材料。

2.混合的杂粮。

3.杂粮洗干净，加水（和平时煮饭一样操作即可）。

4.煮好的杂粮饭。

5.成品图。

6.成品图。

7.成品图。

8.成品图。

9.成品图。

食材明细：

美国长米100公克，无盐奶油60公克，洋葱碎100公克，马铃薯丁50公克，红萝卜丁50公克，花生20公克，核桃20公克，肉桂叶1片，盐少许，胡椒粉少许，无糖花生酱10公克，鸡高汤100㏄

坚果拌饭的做法步骤：

1.将美国长米蒸熟；花生酱与鸡高汤调开成花生酱汁备用。

2.锅中放入50公克的无盐奶油加热，爆香洋葱碎，加入肉桂叶、盐和胡椒粉炒香，加入作法1的花生酱汁煮至滚开，再加入马铃薯丁、红萝卜丁用中火煮至熟。

3.花生和核桃混合，放入干锅用小火微炒至出味，加入蒸好的饭和10公克的无盐奶油拌匀，与作法2的材料一起盛盘即可。

食材明细：

黑糯米20公克，薏仁60公克，综合坚果60公克，鸡胸肉60公克，绿豆芽50公克，橄榄油适量，鸡粉适量，盐适量

坚果鸡丝饭的做法步骤：

1.黑糯米、薏仁分别蒸熟，与综合坚果、鸡粉和橄榄油拌匀备用。

2.鸡胸肉切丝，放入热油锅中以大火炒熟备用。

3.绿豆芽入滚水汆烫，沥干水分，拌入盐和橄榄油，盛盘打底，再盛入作法1的材料，将炒熟的鸡丝撒于其上即可。

食材明细：

主料：：东北大米200克，

辅料：：玉米渣15克，燕麦15克，糯米20克，黑豆50克，

配料：：盐少许，

【养生杂粮饭】的做法步骤：

1.原料准备好；

2.黑豆和燕麦用水浸泡半小时以上，我一般都是浸泡过夜，这样容易煮熟；

3.把浸泡过的黑豆和燕麦放入蒸锅中蒸20分钟；

4.趁这时间，把大米、糯米和玉米渣淘洗干净备用；

5.黑豆和燕麦蒸熟了；

6.所有材料放入电饭煲内胆中；

7.根据米量加入适量的清水；

8.放入一点点盐，这样可使做出的米饭有味道

9.把内胆放入电饭煲中，盖上盖，选择合适的按键开始煮饭；

10.把粗粮饭拌匀即可；

11.一碗好看又好吃的粗粮饭出锅了。

小贴士：

1、蒸过的燕麦和黑豆再用来煮饭会更好地发挥出营养，而且米饭会更香；

2、往粗粮饭中加少许盐可使之口感更加丰富；

3、纤维含量多的粗粮有不容易消化的缺点，因此，老人、小儿和胃肠功能不好的人需要注意选择搭配。