减肥的菜谱,2020减肥的菜谱,实用的减肥的菜谱

食材明细：

芹菜丝适量，牛肉丝适量

减肥菜谱泡椒芹菜牛肉丝的做法步骤：

第1步牛肉切丝后,放少量酱油,淀粉,料酒腌制十分钟,这时可以准备将芹菜切丝,泡椒及姜切丝锅内油烧至六成热(手放上锅上空感觉有明显热气上升),下姜丝煸炒出香味

第2步下牛肉丝滑炒变色放入泡椒丝一起炒约一分钟,即可将芹菜放入同炒

第3步炒一分钟后放一勺盐,半勺鸡精即可出锅

食材明细：

口蘑适量，豆苗适量，姜片适量，盐适量，鸡精适量

减肥菜谱-豆苗蘑菇汤的做法步骤：

第1步水中放姜片煮，水热后加入口蘑。水开后，加入豆苗，加一些盐。

第2步水再开后关火。（也可以放一些鸡精）

食材明细：

豆腐丝一袋，小米辣4个，黄瓜半个，葱两根，蒸鱼豉油半勺，生抽半勺，辣椒油四分之一勺，芝麻油四分之一勺，盐适量，辣椒酱一勺

夏日减肥菜谱凉拌豆腐丝的做法步骤：

第1步大家直接可以买千张，自己回来切我正好看见这种，觉得省事儿拿出来冷水里泡泡清洗一下

第2步小米辣切丝葱洗净切长短

第3步水烧开，里面煮个十五秒左右就行了出锅之前加入小米辣丝和葱段，马上出锅

第4步冷水里过过之后赶紧放到冰水里激一下口感会更好哦黄瓜切细丝儿冰箱冷藏室放放，没有冰箱就忽略

第5步沥干水的豆腐丝放进一个大容器，加入黄瓜丝儿少许蒸鱼豉油，生抽，芝麻油，辣椒油，盐，鸡粉

第6步最后放辣椒酱搅拌均匀，看看差什么味道自己加就行，

第7步很简单的一道菜，但是这个炎热的夏季，大中午拌上一盘，也没有油烟，来碗稀饭，我就满足了

食材明细：

主料：：青椒2个，豆腐皮2张，

辅料：：蒜适量，

青椒豆腐皮（减肥菜谱）的做法步骤：

1.豆腐皮2张，洗净叠加在一起。

2.中间切一刀之后，再对齐准备切丝。

3.切好的豆腐皮。

4.切好后让在稍大点的容器里，倒入开水淖烫一下去豆腥。烫好后用凉水泡着。

5.青椒洗干净，切成滚刀块。蒜也切末待用。

6.油锅里爆香蒜末之后，放入青椒煸炒片刻。

7.再放入沥干水分的豆腐皮煸炒。

8.加入酱油半勺，盐1小勺，鸡精半勺，耗油1勺。（没有耗油可不放）

9.调少量水淀粉，倒入锅里，翻炒均匀。

10.出锅。很清淡，很适合夏天吃。