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减肥餐食谱大全

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减肥餐

美食178网(msw178.com)减肥餐食谱大全栏目为大家提供减肥餐食谱大全,2023减肥餐食谱大全大全,减肥餐食谱大全分享等,更多减肥餐食谱大全在美食178网,请大家多关注!

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1.烹饪知识:四款美味的瘦身食谱吃出魔鬼身姿 减肥餐

“向大鱼大肉的日子告别,与大吃大喝的生活隔离,把大悲大喜的情绪纾解,将大起大落的血压平定。”很多中国人在长期生活中都成了食疗专家,随着时间的推移,这此俗语凝结着中国人的聪明智慧。你是否遇到有关健康食疗的疑问呢?为此,你可能需要看看“烹饪知识:四款美味的瘦身食谱吃出魔鬼身姿 减肥餐”,供你阅读参考,并请收藏本页面!

你想要瘦身吗?你知道怎么减肥轻松又有效吗?今天小编就为大家推荐一些减肥餐,让大家能够吃出苗条身材,赶紧去学学吧!

健康减肥餐:

食谱1. 鲜茄蘑菇燕麦汤 (4人份量)

材料数量

即食燕麦片1杯;蘑菇 (切片)1/2杯;洋葱 (切碎)1个;西红柿 (切粒)2杯;蒜蓉4茶匙;上汤2杯;清水5杯;低脂奶或 纯味豆浆2杯;植物油1茶匙;盐适量;胡椒粉适量

制法﹕

1.易洁镬放1茶匙油爆香洋葱碎及蒜蓉,放入蘑菇片炒至洋葱及蘑菇片呈软身。

2.加入桂格即食燕麦片、上汤、清水、西红柿粒拌匀。

3.待材料滚起后,转慢火煮5分钟。

4.最后倒入低脂奶或纯味豆浆即成,加少许盐及胡椒粉调味即成煮至微滚即可。

食谱2.粟米鸡丝燕麦粥 (4人份量)

材料数量

快熟燕麦片5平汤匙2杯;鸡胸肉 (去皮)半斤;罐头粟米蓉1罐;生菜1/2个;清水适量;鸡胸腌料;盐2茶匙;麻油1/2茶匙;糖1/2茶匙;盐适量;胡椒粉适量

制法﹕

1.鸡胸用腌料腌片刻,隔水蒸熟,待凉后撕成丝;生菜洗净切丝备用。

2. 锅中放入快熟燕麦片、罐头粟米蓉及适量水以慢火煮至粘稠,加入鸡丝、生菜丝及调味料一起煮1分钟即可。

2023-01-05
减肥餐食谱大全 减肥餐 烹饪食谱
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2.烹饪知识:10类食谱减肥防便秘 日常减肥食谱有哪些

“牛奶价值营养高,早餐一杯精神好;蔬菜鱼肉各有利,午餐搭配要合理!”食疗在中国人的保健中有着重要的位置,随着观念的更新,在长期的生活和观察中,人们总结了这些经验。你对健康食疗有什么样的看法呢?小编现在向你推荐烹饪知识:10类食谱减肥防便秘 日常减肥食谱有哪些,欢迎你阅读与收藏。

肥胖容易引发很多疾病,现在很多人都在坚持减肥,那么你知道吃什么可以减肥吗?今天小编给大家介绍几个减肥食谱,这些食谱不仅能够达到减肥的功效,还能够润肠防止便秘哦,大家可以试着自己去做一下!

减肥食谱

1、葵菜粥:

做法:鲜葵菜100g,大米50g。将葵菜洗净,切细备用;大米淘净,放人锅中,加清水适量煮粥,待熟时调入葵菜,再煮一、二沸服食。每日1剂,连续3~5天。

功效:可清热润肠,凉血解毒。适用于胃肠积热所致的大便秘结,小便淋涩,痢疾便血,疔疮疽肿等。

2、郁李仁粥:

做法:郁李仁10g,大米100g。将郁李仁择净,捣碎,放人锅中,加清水适量,浸泡5~10分钟后,水煎取汁,加大米煮为稀粥即成。每日1剂,连续2~3天。

功效:可润肠通便,利水消肿。适用于大便干燥难解,小便不利,水肿胀满(肝硬化腹水),肢体水肿等。

3、麻子仁粥:

做法:麻子仁20g,大米100g,白糖适量。将麻子仁择净,放人锅中,加清水适量,浸泡5~10分钟后,水煎取汁,加大米煮粥,待熟时调入白糖,再煮一、二沸即成。每日1剂,连续3~5天。

功效:可润肠通便,滋养补虚。适用于邪热伤阴,或素体火旺,津枯肠燥所致的大便秘结,脘腹胀满,恶心欲呕等。

4、香焦粥:

做法:香蕉2个,大米50g,白糖适量。将香蕉去皮,择净,捣泥备用;取大米淘净,放人锅中,加清水适量煮粥,待熟时调入香蕉、白糖,再煮一、二沸即成。每日1剂,连续3~5天。

功效:可清热润肠,润肺止咳。适用于痔疮出血,大便燥结,肺虚、肺燥咳嗽,以及酒醉烦渴,胃脘疼痛等。

5、蜂蜜(蜂蜜食品)粥:

做法:大米50g,蜂蜜适量。将大米淘净,放入锅中,加清水适量煮粥,待熟时调入蜂蜜,再煮一、二沸即成。每日1剂,连续3,45天。

功效:可补中缓急,润肺止咳,润肠通便。适用于脾胃亏虚所致的倦怠食少,脘腹疼痛,肺虚干咳,或久咳不止,体虚津亏所致的大便秘结等。

2022-12-15
烹饪食谱 健康减肥早餐食谱大全 减肥餐食谱大全
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3.食疗大全:8款薏米减肥食谱 吃什么减肥

俗话说“少喝果汁,多菜少肉,营养均衡,不要太瘦!”中国人从古至今都很看重食疗,在历史的发展过程中,这些俗语并非简单的顺口溜,而有着其科学性。如何平衡健康食疗与美食追求的关系呢?面对这些问题,小编为大家收集了“食疗大全:8款薏米减肥食谱 吃什么减肥”,供大家参考,希望能为大家提供些许帮助。

吃什么减肥

1、木瓜银耳薏米羹

材料:木瓜100g,薏米50g,银耳5g。

做法:薏米洗净,用清水浸泡2小时,干银耳清水泡发后清洗干净,去掉根部,撕成小朵,木瓜去皮去籽切成滚刀块,将泡好的薏米和银耳放入砂锅中,大火煮开后转小火炖1小时,至薏米银耳软烂,然后将切块的木瓜放入,继续炖15分钟即可。

2、红豆薏米粥

材料:红豆,薏米,水,冰糖。

做法:准备同等分量的红豆和薏米,洗干净后,红豆泡两至三个小时,薏米泡一个小时,大米洗干净后,泡半个小时,备用,在沸水中加入红豆,煮开后,添一些凉水,再煮开后,再添凉水,等红豆煮开花后,放入大米和薏米,大火煮开后,转小火煮至粘稠,就放冰糖调味即可。

3、薏米莲子百合粥

材料:薏米50g,大米100g,莲子50g,干百合50g,蜂蜜适量。

做法:薏米洗净泡发一晚,干百合洗净泡发,大米洗净浸泡,莲子洗净,锅中加入适量水、薏米,加入大米,水开后加入莲子和百合,大火烧开转小火烧30分钟左右,稍微冷却后加入红糖或蜂蜜即可。

4、冬瓜薏米汤

材料:冬瓜一块,薏米一两,姜片适量,葱花少许。

做法:锅里加适量冷水,放入泡好的薏米,姜片,料酒,大火烧开后,改文火煮10分钟,之后加入冬瓜块,再煮8分钟,调入精盐,鸡精和少许胡椒粉,并撒上葱花即可。

2022-12-07
健康减肥早餐食谱大全 减肥餐食谱大全 减肥菜谱大全
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4.2023关于吃什么可以减肥 中药减肥餐塑好身材

“牛奶价值营养高,早餐一杯精神好;蔬菜鱼肉各有利,午餐搭配要合理!”食疗文化已在中国普及,在历史的发展过程中,一些食疗方法已被科学所证明。你是否遇到有关健康食疗的疑问呢?小编为大家整理了“2023关于吃什么可以减肥 中药减肥餐塑好身材”,欢迎您阅读和收藏,并分享给有需要的朋友!

女人有没有异性缘一看长相二看身材,长得不好你还可以怪爹妈没给你生好,但是身材不好那就只能怪自己不争气啦!放眼望去,网络上风靡一时的各路女神哪个不是有着妖娆身段的青春少女?因此只有减肥你才能找到出路!吃什么可以减肥?不吃晚饭能减肥吗?让我们一起去下文中寻找答案!

周一:枸杞消水肿减肥食谱

早餐

薏米粥1碗加西葫芦,枸杞20克泡水喝。

中餐

清炒苦瓜加米饭半碗。

晚餐

青菜汤加米饭半碗、枸杞20克泡水喝。

简单的膳食,利用蔬菜与粗粮低卡的饱腹感,与枸杞相配合达到消除水肿的作用。因为干燥的秋冬季,很多人都会想滋补一下身体,方式不对造成体内多余的水分堆积,导致浮肿的问题。这份食谱就可以解决水肿的困扰,使减肥能够顺利进行。

周二:大黄开胃消食减肥食谱

早餐

饭前5片大黄片、皮蛋瘦肉粥1碗。

中餐

黄瓜炒肉加上米饭1碗,枸杞20克泡水喝。

晚餐

黑木耳炒鸡蛋配上半碗米饭,再喝一杯鲜榨胡萝卜汁。

本日瘦身食谱主要是健胃促消化,由于大黄有泻热通便的功效,所以在调理肠胃的同时,能够促进多余的油脂排出体内。配合黄瓜、木耳等减肥食品,瘦身效果加倍。

周三:茯苓调理肠胃减肥食谱

早餐

空腹喝一杯蜂蜜水,地瓜饼与水煮菠菜做早餐。

中餐

茯苓豆腐加上一个全麦馒头。

晚餐

魔芋搭配一小碗水煮面条,苹果汁1杯。

本日食谱较为清淡,粗粮有饱腹作用,从而改善食欲。茯苓的能调理身体,能吸附肠道内的多余油脂,排出体内的毒素和废物,促进血液循环、刺激新陈代谢,使减肥效果加倍的同时美白肌肤。

2022-12-04
减肥餐 减肥餐食谱大全 菜谱减肥
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5.厨房烹饪:教你多种减肥食物做法 减肥食谱大全

“美女想瘦,经常挠头;饮食调剂,不能松手;水煮青菜,少放些油!”食疗在中国人的保健中有着重要的位置,在历史的发展过程中,中国人的智慧就隐含在这些顺口的俗语中。如何避免健康食疗的误区呢?下面是小编为您精选的“厨房烹饪:教你多种减肥食物做法 减肥食谱大全”,供大家参考,希望能为大家提供些许帮助。

过年看到这么多美食是不是又没管住嘴?体重是不是也没控制住?没关系,下面为大家推荐几种减肥的食谱,平时多吃点这些食物,帮你把体重和美食都留住,一起来看看吧!

减肥食谱大全

1、鲤鱼汤

用荜芨5克,将鲜鲤鱼100克、川椒15克、生姜、香菜、料酒、葱、味精、醋各适量为原料。将鲤鱼去鳞,剖腹去内脏洗净,切成小块;姜、葱洗净,拍破待用。把荜芨、鲤鱼、葱、姜放入锅内,加水适量、置武火上烧开,移文火上炖熬约40分钟。加入香菜、料酒、味精、醋即成。可单独食用,也可佐餐,吃鱼喝汤。能利水消肿而减肥。

2、薏米粥

用薏米30克,白糖适量作原料。将薏苡仁洗净,置于砂锅内,加水适量,再将砂锅置武火上烧沸,后用文火煨熬。待薏苡仁熟烂后加入白糖即成,随意饮食。能健脾除湿,减肥消肿。

3、冬瓜粥

用新鲜连皮冬瓜80克-100克(或冬瓜仁,干的10克-15克、新鲜的30克),粳米100克为原料。将冬瓜用刀刮后洗净,切成小块,再同粳米一起置于砂锅内,一并煮成粥即可(粥内不要放盐)。或先用冬瓜仁煎水去渣,再净粳米放粥煮,每天早晚两次时,常食有效。能利尿消肿,减肥降脂。

4、荷叶粥

用鲜荷叶1张(约200克)、粳米100克、白糖适量为原料。将米洗净,加水煮粥。临熟时将鲜茶叶洗净覆盖粥上,焖约15分钟,揭去荷叶,粥成淡绿色,再煮沸片刻即可。服时酌加白糖,随时可服。能清暑,生津,止渴,降脂减肥。

5、红焖萝卜海带

用海带、萝卜适量,丁香、大茴香、桂皮、花椒、核桃仁、素油、酱油各适量为原料。将海带用水浸泡1天1夜(中间换2次水),然后洗净切成丝、萝卜亦切成粗丝。将素油烧熟,加海带丝炒几下,放入丁香、大茴香、桂皮、花椒、核桃仁、酱油及清水烧开,改中大火烧至海带将烂,再放入萝卜丝焖熟即可食用。能利水消气,减肥。

6、防己黄芪汤

防己6克、黄芪15克、白术10克、炙甘草9克、生姜6克、大枣4枚。水煎服,每日2次。

医院报导,用本方配合防风通圣散治疗结实型肥胖症患者,每日给防已黄芪汤、防风通圣散各5克,6个月后体重从69公斤减到67公斤,腹围从100厘米减至85厘米。总胆固醇由341减至148,三酸甘油酯由288降至78,非脂化脂肪酸由0.25升至0.75升。主治肌肉结实型肥胖症。

2022-11-15
夏季减肥食物 健康减肥早餐食谱大全 减肥餐食谱大全
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  • 2023食疗知识:减肥食谱 5款减肥食谱帮你来瘦身

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    “快餐之后要喝水,稀释钠盐保健康;肉块要用热水洗,多去油脂不肥腻!”国人非常看重食疗,随着文化的进步,这些食疗俗语充分体现了中国人对健康饮食的追求。怎么样才能做到健康食疗的呢?以下是178美食网小编陆续整理的“烹饪知识:享受美食痩美过夏 精选三款美味减肥餐”,欢迎阅读,希望能给大家提供一些思路!减肥...

  • 健康食疗:享尽美味每天都享瘦 推荐七日排毒减肥餐
    健康食疗:享尽美味每天都享瘦 推荐七日排毒减肥餐

    俗话说“少喝果汁,多菜少肉,营养均衡,不要太瘦!”国人非常看重食疗,时间的推移,国人相信通过饮食可以提升健康。如何避免健康食疗的误区呢?下面是小编为大家精心推荐的“健康食疗:享尽美味每天都享瘦 推荐七日排毒减肥餐”,有需要的小伙伴一定不能错过!觉得有用请收藏。要想减肥美容,那么首先要排毒,那么如何排...

  • 食疗百科:美味中轻松享瘦 推荐四款西瓜减肥餐
    食疗百科:美味中轻松享瘦 推荐四款西瓜减肥餐

    “民以食为天,粗粮宝中宝,营养王中王,一能增血气,二可抗衰老,三能长精神。”食疗在国人的健康饮食中占了很大的比重,在历史的发展过程中,这些食疗方法很多是经过时间验证的。如何正确地看待健康食疗呢?下面是小编为大家整理的《食疗百科:美味中轻松享瘦 推荐四款西瓜减肥餐》,仅供大家参考,如果喜欢可以收藏!夏...

  • 健康食疗:五款减肥餐边吃边瘦 夏季减肥食谱有哪些
    健康食疗:五款减肥餐边吃边瘦 夏季减肥食谱有哪些

    民间俗语说:“饭后(半小时百步走,活到九十九。饭后百步走,强似开药铺。”中国人历来讲究食疗,时间的推移,人们将生活中的现象和结果进行分析以沉淀了这些经验。你是如何看待健康食疗的呢?小编为大家整理了“健康食疗:五款减肥餐边吃边瘦 夏季减肥食谱有哪些”,欢迎您阅读和收藏,并分享给有需要的朋友!夏季减肥食...

  • 厨房烹饪:五款减肥餐轻松狂甩肉 夏季减肥食谱推荐
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    民间俗语说:“饭后小编吐血整理的“厨房烹饪:五款减肥餐轻松狂甩肉 夏季减肥食谱推荐”,欢迎阅读,希望这些可以帮助到大家!减肥食谱有哪些?夏季到了,美眉们又要开始疯狂瘦身,为了能在夏季秀出性感好身材,美眉们可是下了很多功夫,但是节食减肥太痛苦了,运动减肥太辛苦,该如何轻松甩掉肥肉呢?别担心,今天小编给...

  • 食疗大全:边吃边减肥痩美过夏 一日三餐美味减肥餐

    “牛奶价值营养高,早餐一杯精神好;蔬菜鱼肉各有利,午餐搭配要合理!”食疗在国人的健康饮食中占了很大的比重,随着文化的进步,国人相信通过饮食可以提升健康。你是否对健康食疗有一些疑问待解呢?一起来看看小编为大家整理的“食疗大全:边吃边减肥痩美过夏 一日三餐美味减肥餐”,供大家收藏参考,希望能提供一些帮助...

  • 食疗大全:五款食谱高效燃烧脂肪 吃什么减肥最有效

    “运动之前补充水,运动之后不疲惫,焦躁烦恼喝点水,减轻压力脑不累。”中国食疗文化渊远流长,在历史的发展过程中,一些食疗方法已被科学所证明。我们该如何去平衡健康和食疗的关系呢?一起来看看小编为大家整理的“食疗大全:五款食谱高效燃烧脂肪 吃什么减肥最有效”,欢迎大家收藏与参考,希望对您有所帮助。减肥除了...

  • 食疗大全:四食谱速效刮油瘦不停 夏季减肥食谱
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    “家有儿女需记牢,饮食细节定身高,少喝碳酸类饮料,腌制食物盐分高,糖类妨碍脂消耗!”国人对于食疗有着一种迷之痴迷,随着时间的推移,在长期的生活和观察中,人们总结了这些经验。如何正确地看待健康食疗呢?以下是178美食网小编细心准备的《食疗大全:四食谱速效刮油瘦不停 夏季减肥食谱》,敬请阅读,希望能给大...

  • 食疗大全:一周减肥餐甩掉“大肚子” 怎样减肚子最有效

    “民以食为天,粗粮宝中宝,营养王中王,一能增血气,二可抗衰老,三能长精神。”国人生活中对于食疗有着丰富的经验,随着文化的进步,一些食疗方法已被科学所证明。那些健康达人是如何对待食疗的呢?以下是178美食网小编陆续整理的“食疗大全:一周减肥餐甩掉“大肚子” 怎样减肚子最有效”,欢迎阅读,希望能给大家提...

  • 食疗大全:不用忌嘴就能轻松瘦 推荐10款减肥食谱
    食疗大全:不用忌嘴就能轻松瘦 推荐10款减肥食谱

    “向大鱼大肉的日子告别,与大吃大喝的生活隔离,把大悲大喜的情绪纾解,将大起大落的血压平定。”国人生活中对于食疗有着丰富的经验,随着生活的提升,中国人的智慧就隐含在这些顺口的俗语中。我们如何去进行健康食疗呢?小编帮大家整理了食疗大全:不用忌嘴就能轻松瘦 推荐10款减肥食谱”,有需要的小伙伴一定不能错过...

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  • 食疗大全:八款减肥食谱享受美味吃不胖 吃货减肥福音
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