黑豆花,2021黑豆花,黑豆花家常做法

俗话说：“早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少。”意思就是早餐营养一定要丰富，今天凡妈做的一碗米糊不仅方法简单，营养更是不差哦～黑豆有“豆中之王”的美称，黑豆最重要的功效就是补肾，其实不仅男人需要补肾女人同样需要。黑豆还可以养发黑发，这就是最近经常食用黑豆的原因。花生的营养也是大大的，花生被称为“长寿果”，顾名思义就是吃了可以延年益寿。而且花生对心脏也特别好，有研究证明爱吃花生的人，患冠心病会减少35％以上。花生的含钙量也特别高，所以也是灰常适合小朋友吃的。核桃，不用说太多了啦，补脑的最佳食品。黄豆，女性多吃黄豆也是非常好的，既可美白护肤，最重要的是还可以预防癌症。黑米，黑米被称为“长寿米”，营养价值是白米的五倍，黑米可以滋阴补肾，健身暖胃，明目活血。

材料：

黑豆一小把，花生一小把，黑米一小把，黄豆一小把，核桃一个，花红豆一小把，冰糖适量，水900毫升，

黑豆花生营养米糊的做法的做法步骤：

步骤1，所有材料提前泡一晚上

步骤2，洗干净

步骤3，放入豆浆机

步骤4，按米糊键

步骤5，好了过后就可以喝啦～最后不要去渣，营养会更丰富哦～

食材明细：

主料：：花生米30粒，黑豆60克，大米30克，枸杞15克，冰糖8克，

健脾补肾——黑豆花生豆浆的做法步骤：

1.花生米、大米、黑豆。

2.把花生米、大米、黑豆淘洗干净。

3.放入豆浆机里。

4.放入适量水。

5.洗净的枸杞和冰糖。

6.把枸杞和冰糖一起放入豆浆机中，盖上盖子。

7.通上电源，按下干豆豆浆键。

8.20多分钟即熟。

9.盛入碗中，即可享用。

食材明细：

主料：：黑豆50g，花生20g，黑芝麻10g，枸杞10g，

黑豆花生豆浆的做法步骤：

1.准备好食材

2.黑豆和花生睡前用水浸泡

3.浸泡好的黑豆和花生用水清洗，和黑芝麻、枸杞一起放入豆浆机中，添加适量水，按五谷豆浆键

4.烧好的豆浆用滤网把渣汁分离（是否过滤看个人喜好）

5.营养丰富的豆浆，多喝可以强身健体

食材明细：

主料：：糯米1000g，粽叶200g，

辅料：：黑糯米适量，黑豆适量，花生米适量，

黑豆花生粽的做法步骤：

1.糯米淘洗沥干。

2.黑糯米淘洗沥干。

3.黑豆提前泡胀淘洗干净。

4.花生淘洗干净。

5.将黑糯米，黑豆，花生放入糯米盆中。

6.拌匀。

7.取两张粽叶。

8.裹成圆锥状。

9.把糯米放进去压紧。

10.用粽绳捆好。

11.等全部包好，先放入锅中泡一下再煮，大火烧开后小火慢煮2--3个小时，吃时蘸糖或蜂蜜。

小贴士：

粽叶如果够大，用1张就行；黑豆要提前浸泡，糯米淘洗沥干即可；也可以放糖一起包，包好后先用水泡一下再煮比较好。

食材明细：

主料：：黑豆适量，花生适量，牛奶250ml，茶坨一个，

辅料：：白糖适量适量，

黑豆花生奶茶的做法步骤：

1.前一天晚上泡好

2.用砂锅炖一个下午

3.用纱布包好茶坨，加开水，等有茶香味的时候加奶即可（炖的时候水够多了就不用加开水了，我水放少了

4.加糖就可以喝了

5.用榨汁机搅拌后过滤味道更浓郁