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耗油怎么吃

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海胆怎么吃

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1.难消化的食物应该怎么吃?

难消化的食物应该怎么吃?

难消化的食物应该怎么吃?

1、生洋葱和大蒜

洋葱和大蒜里面充满了多种营养元素,它们对健康大有裨益,比如保护心脏等。但是它们也会导致肠胃不适,比如胀气、腹部绞痛等。

对策:

营养学专家建议,吃这些食物时可以采用生熟混合的烹饪方法,这样既能让你吸收营养,又不用遭受胀气等负面影响。

2、豆类

豆类在引起消化不良方面可谓声名狼藉。豆类所含的低聚糖如水苏糖和棉子糖等,被肠道细菌发酵后会分解产生一些气体,进而引起打嗝、肠鸣、腹胀、腹痛等症状。严重消化性溃疡病人不要食用豆制品,因为豆制品中嘌呤含量高,有促进胃液分泌的作用。急慢性胃炎患者也不要食用豆制品,以免刺激胃酸分泌和引起胃肠胀气。

对策:

以汤的形式烹饪豆类,对消化这类食物是有帮助的,通过补充水分,有助于消化豆里面含有的大量纤维。另外就是要逐渐把豆类食品增加到饮食中,这样会慢慢增加消化豆类所用的酶的需求,而不会出现副作用。

3、奶油土豆泥

土豆是低热量、高蛋白、含有多种维生素和微量元素的食品,被称为理想的减肥食品。但加有奶油或奶酪的土豆泥就没有那么想象中那么好了。在美国,有3000~5000万乳糖不耐受的人,如果你也是这样的人,就不适合享用奶油土豆泥。因为土豆泥里加牛奶、奶油或乳酪,会让你的胃很难受。

对策:

最好不要购买外面已经做好的奶油土豆泥,自己在家完全可以用新鲜的土豆,蒸或煮出不添加任何作料的纯味土豆泥。

4、西兰花和卷心菜

西兰花和卷心菜都是十字花科蔬菜中的佼佼者,不但富含大量维生素和膳食纤维,还有防癌、抗衰老的功效。但即使富含膳食纤维和多种营养素,这些蔬菜也有一定副作用。因为高纤维的蔬菜能帮助撑大你的胃容量,容易导致肠胃内多余的气体累积。

对策:

解决问题的方法很简单,只要在吃之前,将它们在热水中焯一下,使其变软,这样便可以使产生气体的硫磺混合物失去作用。因此这两种蔬菜最适合凉拌和烹炒。

5、柑橘汁

酸性饮料能够刺激食道,许多人喜欢晨起后喝一大杯柑橘汁提神,但这样就会提高胃肠内的酸性。特别是如果此时你喝的是含有高浓度果糖的甜柠檬水,那就更要注意了,因为摄入过量的糖会造成腹泻。

对策:

柑橘汁含有大量的维生素C,适宜经常饮用,只要选对饮用的时间就不用担心刺激食道的问题了。饮用柑橘汁之类酸果汁的最佳时间是随餐,或者在两餐之间。

6、炸鸡块和炸薯条

像炸鸡块、炸薯条之类的油炸食物不可避免是富含油脂和高脂肪的,而这两种物质堆积在胃里容易造成疾病,油脂在高温下会产生一种叫丙烯酸的物质,这种物质很难消化。

对策:

其实要满足口腹之欲,即使放弃油炸也能获得可口的感觉,比如想要有吃薯条时那种咯吱咯吱的口感,吃咸味薯片肯定是不健康的,但是可以寻找制作土豆片的其他方法,比如烘焙而不是油炸。

2021-05-25
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2.吃饱饱减肥餐119、耗油韭菜

吃饱饱减肥餐119、耗油韭菜

材料:

适量韭菜,

吃饱饱减肥餐119、耗油韭菜的做法步骤:

1,韭菜适量,清洗干净控干水分

2,切大段

3,锅内放少许的油烧热

4,倒入韭菜,加入适量的耗油,耗油本身有就有咸味,口味淡的可以不放盐

5,快速翻炒拌匀出锅

2019-12-03
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3.吃饱饱减肥餐72、耗油西蓝花梗

吃饱饱减肥餐72、耗油西蓝花梗

材料:

西蓝花梗,耗油,盐,

吃饱饱减肥餐72、耗油西蓝花梗的做法步骤:

1,准备西蓝花的梗

2,洗净,用刀从中间对切两半

3,去掉外面的硬皮

4,切薄片,放入适量的耗油,盐

5,拌匀即可

2019-12-03
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4.吃饱饱减肥餐28、耗油蛋羹

吃饱饱减肥餐28、耗油蛋羹

材料:

鸡蛋,

吃饱饱减肥餐28、耗油蛋羹的做法步骤:

1,鸡蛋打入盆内

2,打散加入适量的清水

3,准备耗油

4,鸡蛋过筛入耐热容器,加入适量的耗油

5,冷水上锅,十五分钟焖,关火们五分钟即可

2019-12-03
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5.耗油香菇油菜

食材明细:

主料::香菇适量,油菜适量,

辅料::蚝油适量,

配料::葱少许,蒜适量,花椒少许,盐少许,花生油适量,

耗油香菇油菜的做法步骤:

1.精选优质香菇

2.香菇洗净,切成块 放开水锅里煮2分钟,捞出过凉水后控水

3.油菜洗净,一片一片的掰开洗

4.同样开水锅里煮一下变色捞出过凉水后捞出

5.炒锅放油,放葱姜花椒爆香

6.将控好水的香菇油菜放入翻炒几下

7.出锅前倒上适量的耗油,再放上少许的盐翻炒均匀,出锅装盘。

8.油菜和香菇经过烫煮后再炒,就很容易熟了,加上调料就可出锅了。

2019-10-14
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