孩子吃的菜谱,2022孩子吃的菜谱,实用的孩子吃的菜谱

178美食网导读：你知道宝宝不可以吃什么食物吗？很多家长都是盲目的给孩子补身体，孩子的营养是很重要，但是也不能乱补，接下来小编给大家总结了5类食物孩子不能乱吃，吃了对他们的健康会有影响，快来看看都有哪些吧。

五类食物孩子不宜多吃

一、有机酸含量高的食物，如菠菜、梨、浓茶等。这类食物中含有大量植酸、草酸、糅酸等有机酸，这些酸与它们自身含量很高的铁、锌、钙紧密结合，而不能被机体利用，同时在胃肠与其它食物中的铁、锌、钙相遇时迅速与他们结合形成稳定的化合物而排出体外。人们传统上认为菠菜补血，喝梨水、浓茶助消化、去火的观点并不正确，有时会促成贫血、佝偻病的早期出现。

二、添加糖精、香精、色素的食品，如果冻、泡泡糖、方便面、甜饮料等。这类食物真正的营养物质含量并不多，而其中的糖精、甜味剂、着色剂、香精常含有一定毒性，常吃这些食物，不利于儿童健康。此外，孩子爱吃的水果，如桔子、菠萝、胡萝卜等食物虽营养丰富，但因含有较多天然叶红素，吃得过多容易产生叶红素皮肤病，如桔子一天不宜多于４个，菠萝、胡萝卜也不能吃得太多。

三、兴奋神经及含激素食品，如可乐饮料、巧克力。这类食品食用过多，对人体中枢神经系统有兴奋作用，使儿童焦虑不安，心跳加快，难以入睡等。人参、蜂王浆等含有促进激素分泌的作用，经常食用会导致性早熟、影响身体正常发育。

食材明细：

主料：：吐司适量，火腿适量，鸡蛋适量，黄瓜适量，

辅料：：奶酷适量，

孩子最喜欢吃的三明治的做法步骤：

1.准备各种材料。按自己喜欢调整蔬菜奶酪和酱，不喜欢吃奶酪的朋友可以用酱搭配也非常好。鸡蛋我用微波炉已经煎熟了，具体方法是在微波盘中刷油，打入鸡蛋后把鸡蛋戳散，然后微波高火一分钟就好了。我用方形盘子，刚好配方形面包非常好。

2.打开三明治机，放上一片吐司面包放一片火腿，如果特别喜欢吃肉，可以放两片。

3.放上煎蛋、奶酪、黄瓜片，

4.之后再放一片火腿，

5.盖上一片吐司面包片，

6.盒上三明治机，接通电源，约三分钟时间。

7.打开三明治机，香喷喷热乎乎的三明治就做好了。

8.取出三明治，改刀搭配牛奶一起上桌，开吃吧。喜欢吃三明治吗？好多朋友不喜欢奶酪，其实这是正常的，不必强求，可以换成其它喜欢酱汁也非常好。

食材明细：

主料：吐司适量，火腿适量，鸡蛋适量，黄瓜适量

辅料：奶酷适量

孩子最喜欢吃的三明治的做法步骤：

1，准备各种材料。按自己喜欢调整蔬菜奶酪和酱，不喜欢吃奶酪的朋友可以用酱搭配也非常好。鸡蛋我用微波炉已经煎熟了，具体方法是在微波盘中刷油，打入鸡蛋后把鸡蛋戳散，然后微波高火一分钟就好了。我用方形盘子，刚好配方形面包非常好。

2，打开三明治机，放上一片吐司面包放一片火腿，如果特别喜欢吃肉，可以放两片。

3，放上煎蛋、奶酪、黄瓜片，

4，之后再放一片火腿，

5，盖上一片吐司面包片，

6，盒上三明治机，接通电源，约三分钟时间。

7，打开三明治机，香喷喷热乎乎的三明治就做好了。

8，取出三明治，改刀搭配牛奶一起上桌，开吃吧。喜欢吃三明治吗？好多朋友不喜欢奶酪，其实这是正常的，不必强求，可以换成其它喜欢酱汁也非常好。

食材明细：

主料：米饭适量，鸡蛋适量，腊肠适量，芹菜适量

辅料：淀粉适量，色拉油适量，盐适量，蕃茄酱适量，生抽适量

孩子们超级喜欢吃的蛋包饭的做法步骤：

1，准备剩饭和鸡蛋，因为要做蛋皮，鸡蛋用的较多。米饭我用的红豆糙米饭，最近蒸饭都要加些杂粮。

2，香肠和芹菜切粒。鸡蛋打散备用。

3，平底锅预热倒油，淋入部分蛋液炒散。

4，下入香肠和芹菜粒翻炒，

5，倒入米饭拌炒，用盐调味。

6，炒透后用一点儿生抽调味。

7，将炒饭出锅。

8，净锅后重新上火，刷一点油。

9，余下的蛋液中加入稠淀粉水和盐拌均匀。

10，将蛋液倒入锅中，均匀铺成蛋饼。

11，蛋饼成形后将炒好的饭放在蛋皮上面，占位小于蛋饼二分之一，方便下一步对折。

12，在蛋皮边沿刷一层蛋液方便封口，将蛋皮对折盖住米饭，稍煎即可关火。挤上蕃茄酱上桌就可以开吃了。除了用蕃茄酱，还可以胡椒酱、咖喱酱等调味，都非常好。

13，配个小菜更美味。

我们都知道燕窝是十分有营养的，而且对皮肤来说特别好，也有很多人认为燕窝的价格昂贵，所以给孩子吃肯定是有一定的好处的，其实我承认孩子吃燕窝有好处，但是并不是使劲吃也没事，下面就让小编给大家解释一下孩子吃燕窝的好处，希望爸爸妈妈们能够了解，让孩子在适当的时候吃适当量的燕窝。

燕窝是一种天然食品，含有丰富的营养，适中温和，对儿童的发育成长十分有益，具有很好的作用。事实上，很多新加坡和香港的家长是给小孩每天吃燕窝粥当早餐的。谈到必要性，可视经济情况和小孩的成长情况进行合理安排。燕窝对儿童的功效主要有：

1、促进智力发育。燕窝中含有独特的“燕窝酸”，学名为神经氨酸，也就是母初乳中对婴儿提供早期生长发育所必须的重要组份之一。它参与细胞表面多种生理功能，在调节人体生理、生化功能方面起到非常重要的作用，有助于小孩子成长期的大脑发育，使其活跃思维，记忆力提升。

2、全面补充各种成长所需的微量元素。燕窝内含有丰富的水溶性蛋白质、碳水化合物。微量元素有：钙、磷、铁、钠、钾及燕窝酸、氨基酸(赖氨酸、胱氨酸和精氨酸)，儿童食用燕窝更有利于各种营养的全面摄取。

3、为儿童生长发育提供优质易于吸收的钙质。儿童成长期需要补充大量的钙，而燕窝出自天然，含有丰富的活性钙，能给儿童成长期补充充足的钙质。

4、促进生长，增强免疫力。此外，燕窝还富含活性蛋白和胶原蛋白，能促进表皮细胞生长及其它人体所需的各种微量元素的吸收，能增强体质。

因此，对于身体较虚弱的儿童，适当进食燕窝有利于提高身体抵抗力。燕窝中不仅含有活性蛋白，易于人体吸收，还有丰富的氨基酸和对人有益的微量元素，对于正长身体的儿童很有帮助。而对于进入学习阶段的青少年，孩子面临中考或高考，思想压力大，特别耗费脑力。而燕窝中的“燕窝酸”能作用于脑部，对提高脑力十分有益。现在也有不少家庭选择燕窝当作孩子们考前的必备营养品。

通过上面的介绍，大家对于孩子吃燕窝的好处是不是有了更深一步的了解呢？其实燕窝不仅对于女性朋友来说功效打，对于孩子来说也有一定的好处，所以为了孩子的发育成长，爸爸妈妈们可以在家境宽裕的情况下适当给孩子吃一点燕窝。