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菜谱健康,2023菜谱健康,实用的菜谱健康

菜谱健康收藏

健康菜谱

美食178网(msw178.com)菜谱健康栏目为大家精心整理各种菜谱健康,实用的菜谱健康,2023菜谱健康等,希望大家更快地了解菜谱健康。

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1.健康新式三文治

食材明细:

面包(3片),水煮鸡蛋/鸭蛋(1个),生菜(2片),肉松(适量),番茄酱(2包),火腿(4片)

健康新式三文治的做法步骤:

1面包切边,再对切成三角形.

2将水煮鸭蛋去壳切粒/碎,生菜用水烫一下,切粒/碎,加入肉松后一起搅拌成料,备用.

3火腿切片少油煎香,备用.

4底层的面包涂上番茄酱(1包)铺上火腿放上一片面包,再舀上混合好的配料,放上面包就完成了,好吃美味又健康喔~~~PS:肉松我用的是紫菜芝麻肉松款的。

最后附上可口的小零食:将剩下的面包条,在煎完火腿的锅里,直接烘炒,这样的面包条外面脆脆的,里面软软的,有烤过的感觉喔。非常的好吃。

2019-10-10
三文鱼头的做法 治便秘食材 菜谱健康
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2.健康三明治

食材明细:

面包2片,芝士1片,鸡蛋1个,火腿1片,青椒丝适量,番茄酱适量

健康三明治的做法步骤:

1.一片面包垫底

2.上面放一片芝士

3.上面在放一片面包, 中间挖空,在空的地方打入一个生鸡蛋

4.上面放一片火腿

5.上面放一片面包

6.把这个上微波炉考3分钟

7.把上面的面包掀起来, 放上青椒丝,番茄(或番茄酱), 生菜

8.对切

2019-10-10
三明美食 菜谱健康 美食健康
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3.健康炒面

食材明细:

杂面,鸡肉,老抽,生抽,料酒,胡椒粉,葱,蒜,胡萝卜,韭菜,老干妈。

健康炒面的做法步骤:

1.杂面煮熟,凉水沥干

2.热锅凉油,下鸡肉炒,加少许老抽,生抽,料酒,胡椒粉,葱,蒜,然后加胡萝卜丝炒,然后彩椒,然后韭菜,炒至所有菜都差不多熟了后,加面,加点盐,继续炒个1--2分钟就可以出锅了。

3,我伴了一勺老干妈在面里,味道还不错。

2019-10-09
炒面面包 炒面条的做法 菜谱健康
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4.健康酸奶杯

食材明细:

任何味道酸奶一杯,杂果,消化饼或其他味道饼干

健康酸奶杯的做法步骤:

1.准备杯子一个,饼干适量锤碎倒入杯内,水果洗干净切好。

2.浇上酸奶,撒上酸奶即可。

小贴士:

搅拌均匀,口感多变,味道也很好哦!

2019-10-09
菜谱健康 美食健康 健康菜谱
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5.多维健康三文治

食材明细:

嘉顿切皮三文治麦面包适量,培根适量,鸡蛋适量,青椒适量

多维健康三文治的做法步骤:

第1步面包放入吐司炉烤至内热外酥。放入青椒丝。

第2步放入煎蛋加一片吐司,再放入煎熟的培根,盖上一片吐司即成。

2019-10-08
三文鱼头的做法 治便秘食材 菜谱健康
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  • 厨具这样放最有利健康

    很多人为了保持厨房的整齐美观,平时把碗碟、刀具、砧板等放在橱柜里;也有的家庭由于厨房空间狭小,把这些用具放在角落里,或摞放在一起,这都不利于厨具的干燥和清洁,容易滋生细菌。 纽约大学医疗中心临床微生物...

  • 健康青花冷盘

    食材明细:主料::西兰花适量,辅料::西红柿适量,黄瓜适量,胡萝卜适量,香葱适量,蒜适量,配料::苹果醋适量,香油适量,盐适量,凉拌酱油适量,糖适量,健康青花冷盘的做法步骤:1.西兰花洗净切小朵,入滚水川烫2.捞起入冰水中冷却后,沥干备用3.西红柿、黄瓜、胡萝卜洗净切块,香葱切段,蒜切片4.调味酱汁

  • 健康余

    食材明细:主料::鲫鱼一条,辅料::芹菜叶适量,健康余的做法步骤:1.鱼洗净待用。2.用刀在鱼身上滑几道。3.放入盐,淹一个小时。4.放入蒸锅蒸二十分左右出锅,最后再散入淖水的芹菜叶就可以开动了。

  • 健康养生包

    食材明细:主料::面粉300克,发酵粉适量,肉末300克,鲜香菇6朵,鲜虾200克,菠菜20克,辅料::葱适量,姜适量,盐适量,鸡粉适量,生抽适量,胡椒粉适量,粉料酒适量,香油适量,健康养生包的做法步骤:1.准备所用材料清洗干净备用。2.面粉300克。3.鲜虾焯水至熟去壳切段,香菇切粒,菠菜梗焯水过

  • 健康元气锅

    食材明细:主料::排骨1条,五花肉3两,花菇6朵,金针菇3两,蕃茄1颗,油麦菜适量,辅料::黑胡椒粉1匙,糖1匙,盐1匙,生抽少许,生粉少许,健康元气锅的做法步骤:1.材料如下。2.油麦菜洗净后飞水备用。3.排骨花肉片加配料腌制。4.食材切好备用。5.锅子烧热后将肉肉两面煎香后,放入番茄。6.放入花

  • 健康盖饭

    食材明细:主料::大米适量,腊肠1根,玉米半根,胡萝卜1小根,青瓜半根,香菇4只,辅料::食盐适量,姜1小块,蒜头1瓣,健康盖饭的做法步骤:1.大米淘洗,放入电饭锅,加入适量水,玉米掰粒,胡萝卜青瓜切粒,浸泡好的香菇切粒,腊肠切片,姜去皮切薄片,蒜头拍扁去皮,所有食材都放入电饭锅里。2.像平常煮白饭

  • 健康抹茶爆米花(1)

    食材明细:主料::玉米小半碗,辅料::白糖20克,抹茶5克,配料::色拉油适量,健康抹茶爆米花的做法步骤:1.准备好原料。2.把玉米放入水中洗干净。3.锅烧热入油放入玉米炒一炒。4.盖上盖子,大火加热让玉米在锅中跳舞,爆好后关火备用。5.炒锅烧热加入少许热水,放入糖和抹茶,用勺子搅拌稍粘。6.改小火

  • 要美丽也要健康 焦糖玫瑰豆花

    食材明细:主料::黄豆100克,辅料::水1000克,内脂3克,清水10克,温水15克,配料::糖50克,玫瑰糖适量,要美丽也要健康焦糖玫瑰豆花的做法步骤:1.黄豆置于清水中(分量外)浸泡6小时以上,冲洗滤干备用。2.将泡好的黄豆与1000克水倒入豆浆机中,选择程序开始煮豆浆。3.将煮好的豆浆过滤,

  • 给孩子吃健康冰棒【麻酱小冰棒】

    食材明细:主料::麻酱2大勺,辅料::牛奶1袋,配料::红糖40g,给孩子吃健康冰棒【麻酱小冰棒】的做法步骤:1.准备食材。2.牛奶倒入锅中煮开,晾凉备用。3.红糖加入少许的热牛奶,搅拌溶化。4.麻酱加温开水,搅拌成糊状。5.将红糖水倒入牛奶中。6.将麻酱糊倒入搅拌均匀。7.倒入模具中,入冰箱冻。8

  • 【自制健康油条】---无任何添加、超详细步骤制作健康油条
    【自制健康油条】---无任何添加、超详细步骤制作健康油条

    食材明细:主料::普通面粉200克,牛奶170克,酵母3克,盐2克,细砂糖15克,水5克,碱面1-2克,食用油适量,【自制健康油条】---无任何添加、超详细步骤制作健康油条的做法步骤:1.面粉中加入细砂糖和盐搅拌均匀2.加入酵母搅拌均匀3.将牛奶加热至35度左右(温热不烫即可),缓缓倒入面粉中,边倒

  • 健康油条(1)

    食材明细:主料::高筋面粉适量,辅料::牛奶250ml,鸡蛋2个,酵母粉3g,盐1g,油适量,健康油条的做法步骤:1.牛奶用锅稍微加热至30度左右,倒入酵母搅拌至溶化,盆内打入二个鸡蛋。3.将面和成稍软点的面团。4.在面团上倒入少量的油在揉成光滑日地面面团即可,然后盖上保鲜膜,放在温暖的地方发酵至2

  • 健康果蔬汁

    食材明细:主料::胡萝卜1个,苹果2个,橙1个,苦瓜1个,辅料::水300ml,蜂蜜适量,健康果蔬汁的做法步骤:1.先将胡萝卜橙汁的食材准备好2.将果苹果、橙、胡萝卜全部去皮切块3.放入破壁机容器内,兑入300ml清水4.启动破壁果蔬功能5.程序结束了关闭机器6.根据自己的口味调入适量蜂蜜,倒入杯子

  • 超简单,DIY健康蜂蜜酸奶

    食材明细:主料::灭菌牛奶450毫升,辅料::酸奶一勺,配料::蜂蜜适量,超简单,DIY健康蜂蜜酸奶的做法步骤:1.需要准备的材料,灭菌牛奶,蜂蜜,一些酸奶2.把一汤勺酸奶加入酸奶机的发酵缸中。(注酸奶制作的过程不能沾到油,不然就很难发酵哦。。)3.把灭菌奶倒入酸奶机的发酵缸中(注;牛奶最好是常温的

  • 健康酸奶

    食材明细:主料::纯牛奶1000ml,辅料::菌粉1g,蜂蜜适量,芒果适量,健康酸奶的做法步骤:1.做酸奶的器皿用开水消毒,搅拌棒也要消毒2.装入牛奶3.加入菌粉拌匀4.放入酸奶机5.插电6.一夜之后,八个多小时7.冷藏几个小时后,加入蜂蜜和芒果,搅拌一下食用小贴士:纯牛奶最好用全脂的,这个天气常温

  • 朴实、健康的 “胶东盐碱小面汤”

    食材明细:主料::高粉450克,辅料::紫豆角1小把,杏鲍菇1个,猪肉适量,鸡蛋2个,水发木耳适量,生姜适量,大葱适量,小葱适量,配料::盐和面用2克,打卤用少许,碱1克,玉米淀粉少许,花生油适量,鸭油适量,蚝油适量,生抽适量,糖适量,鸡精适量,清水适量,朴实、健康的“胶东盐碱小面汤”的做法步骤:1

  • 健康肉松

    食材明细:主料::猪大排半公斤,辅料::葱适量,油适量,姜适量,配料::糖适量,盐适量,生抽适量,老抽适量,鸡精适量,健康肉松的做法步骤:1.主要原料:猪大排半公斤左右,用葱姜煮汤半个小时左右2.去掉边上的筋将瘦肉撕成小条3.调料:糖,盐,生抽,老抽,鸡精4.锅中下一汤匙的油5.将撕好的小肉条放入,

  • 健康抹茶爆米花

    食材明细:主料:玉米小半碗辅料:白糖20克,抹茶5克配料:色拉油适量健康抹茶爆米花的做法步骤:1,准备好原料。2,把玉米放入水中洗干净。3,锅烧热入油放入玉米炒一炒。4,盖上盖子,大火加热让玉米在锅中跳舞,爆好后关火备用。5,炒锅烧热加入少许热水,放入糖和抹茶,用勺子搅拌稍粘。6,改小火,加入爆米花

  • 健康薯片

    食材明细:土豆一个,盐适量,辣椒粉适量,孜然粉适量健康薯片的做法步骤:1.薯皮切薄片,洗净用水泡几小时,再晾干。没水份就最好了。2.然切摆在烤盘里,撒点盐,抹上一点点油,就可以高火烤六分钟了,如果拿出来看还是有些软,那就翻面再烤三分钟左右,自己撑握,别糊了就行。3.烤干了就可以吃了,可以撒上些孜然粉

  • 健康新式三文治
    健康新式三文治

    食材明细:面包(3片),水煮鸡蛋/鸭蛋(1个),生菜(2片),肉松(适量),番茄酱(2包),火腿(4片)健康新式三文治的做法步骤:1面包切边,再对切成三角形.2将水煮鸭蛋去壳切粒/碎,生菜用水烫一下,切粒/碎,加入肉松后一起搅拌成料,备用.3火腿切片少油煎香,备用.4底层的面包涂上番茄酱(1包)铺上

  • 健康三明治
    健康三明治

    食材明细:面包2片,芝士1片,鸡蛋1个,火腿1片,青椒丝适量,番茄酱适量健康三明治的做法步骤:1.一片面包垫底2.上面放一片芝士3.上面在放一片面包,中间挖空,在空的地方打入一个生鸡蛋4.上面放一片火腿5.上面放一片面包6.把这个上微波炉考3分钟7.把上面的面包掀起来,放上青椒丝,番茄(或番茄酱),

  • 健康食品-固元膏

    食材明细:阿胶半斤,黑芝麻1斤,核桃1斤,红枣1斤半,黄酒2斤,冰糖半斤健康食品-固元膏的做法步骤:1.把阿交弄碎放入食品加工机打成粉状。2.芝麻洗净炒干再加工机里打碎。3.核桃佳绞碎,红枣洗净去核绞碎,冰糖打成末。4.所有料入在一个大盆里倒入黄酒搅拦均匀,盖上盖放大锅里隔水蒸,大火15分钟后改小火

  • EAT FRESH____健康PITA

    食材明细:全麦PITA饼,生菜,火鸡火腿片,香肠片,椒,洋葱,黄瓜,泡辣椒,酸黄瓜,番茄,香菜,BBQ酱,辣椒酱,沙拉酱,甜洋葱酱EATFRESH____健康PITA的做法步骤:1.PITA进烤箱哄一下,可以换作面包,就变成了SUBWAY。2.菜要实现冷藏一会的才爽口,切切或者切小块。3.一层层的摆

  • 健康烧卖

    食材明细:糯米300g,干香菇10g,黑木耳10g,肉糜100g,烧卖皮500g,火腿10g,橄榄油适量,酱油适量,调味料(盐,糖,鸡精,料酒等)健康烧卖的做法步骤:1、先将干香菇、黑木耳浸泡发开,洗净切丁待用;2、糯米洗一下,待用;3、新鲜肉糜加入料酒、盐、糖搅拌均匀待用;4、火腿切丁待用;5、烧

  • 健康炒面
    健康炒面

    食材明细:杂面,鸡肉,老抽,生抽,料酒,胡椒粉,葱,蒜,胡萝卜,韭菜,老干妈。健康炒面的做法步骤:1.杂面煮熟,凉水沥干2.热锅凉油,下鸡肉炒,加少许老抽,生抽,料酒,胡椒粉,葱,蒜,然后加胡萝卜丝炒,然后彩椒,然后韭菜,炒至所有菜都差不多熟了后,加面,加点盐,继续炒个1--2分钟就可以出锅了。3,

  • 健康油条

    食材明细:A:高粉300g,泡大粉1/2茶匙,B:牛奶200g,苏打粉1/4茶匙,盐1茶匙,色拉油10g,鸡蛋1个健康油条的做法步骤:A料过筛;B料用打蛋器或筷子搅打至表面有许多小泡状,A、B料合拌成面团。(☆几乎可以不用手揉,用筷子搅匀就成团了。)手上和案板上抹油,将粘乎乎的面团用手按压成片状,两

  • 健康菜饭

    食材明细:剩米饭1碗,鸡蛋2个,西红柿1个,青尖椒3个,白萝卜叶适量,玉米粒适量健康菜饭的做法步骤:1、生鸡蛋打散,放油锅炒熟,盛出备用2、锅中不用再放油,下西红柿丁,翻炒片刻,加入玉米粒翻炒3、加入青尖椒和白萝卜叶,翻炒4、加入打散的剩米饭,炒匀,如锅中太干,要加适量水,再加入炒好的鸡蛋碎,加适量

  • 像Focaccia 一样,健康简单~

    食材明细:高粉300g,细砂糖10g,盐1/2小匙,橄榄油10g,酵母粉4g,表面装饰:大蒜片,胡椒粉,橄榄油一大勺像Focaccia一样,健康简单~的做法步骤:1、材料全部混合搅成光滑的面团,进行基础发酵,发至两倍大。2、取出基础发酵完成的面团,分成2份,滚圆,松弛15分钟。3、将面团擀成圆饼形,

  • 健康酸奶杯
    健康酸奶杯

    食材明细:任何味道酸奶一杯,杂果,消化饼或其他味道饼干健康酸奶杯的做法步骤:1.准备杯子一个,饼干适量锤碎倒入杯内,水果洗干净切好。2.浇上酸奶,撒上酸奶即可。小贴士:搅拌均匀,口感多变,味道也很好哦!

  • 用什么筷子最健康

    琳琅满目的筷子,蓝色的,红色的,雕花的,彩漆的,青花瓷的,卡通的,异形的,很漂亮很想买,对不对?恩,我也是,每次看到,心里都痒痒的不得了。但买回来,仅仅是收藏,偶尔拿出来看一看,玩一玩,拍一拍,仅此而已。那么,到底什么样的筷子,最健康,最适合,最有资格来陪伴我们的一日三餐呢?1、最佳选择---竹筷子

  • 本草干红,健康第一,健康唯一

    1984年,以郭其昌先生领队的国家轻工部开发组,在昌黎研制出我国第一支全汁干红葡萄酒,中国的葡萄酒酿造开始追赶世界的步伐。纵观中国近些年的葡萄酒市场发展,可以说,即有社会经济发展后带来的健康酒水消费意识的提升,也有近些年中国独有的“红酒养生”的健康意识普及推波助澜。然而,浮躁的市场下面,两股

  • 7大要点做出健康汤水

    想要喝汤喝出健康的身体,在汤的制作细节上就要注重科学,做到“七要”。1.操作要精细熬汤时不宜先放盐,因为盐具有渗透作用,会使原料中的水分排出,蛋白质凝固,鲜味不足。熬汤时温度长时间维持在85~100摄氏度,如果在汤中加蔬菜应随放随吃,以免维生素C被破坏。汤中可以适量放入味精、香油、胡椒、姜、葱、蒜等

  • 揭秘超市哪些食品损健康不能买

    大概绝大多数的消费者都不知道,我们眼前超市的购物架上到底暗藏了多少秘密。让我们对各个超市货架进行一次调查吧,揭露食品工业不为人知的秘密!他们掠夺的不但是大家的期望、金钱,最重要的是,他们还掠夺了健康!1.脱脂并不代表真健康如果你想了解食品工业的内幕,那么,就去超市的糖果区走一遭。那里,你一定还会看到

  • 健康紫菜汤

    食材明细:紫菜。健康紫菜汤的做法步骤:紫菜虾皮汤,补碘又补钙。紫菜的碘含量非常丰富,几乎是粮食和蔬菜的100倍!此外,紫菜含的铁和维生素B12也很丰富,它们都是造血所必需的营养素。虾皮含钙丰富,两者配伍相得益彰,对缺铁性贫血、骨质疏松症有一定效果。香油紫菜汤,治便秘。将紫菜放入开水中煮开,再滴入

  • 多维健康三文治
    多维健康三文治

    食材明细:嘉顿切皮三文治麦面包适量,培根适量,鸡蛋适量,青椒适量多维健康三文治的做法步骤:第1步面包放入吐司炉烤至内热外酥。放入青椒丝。第2步放入煎蛋加一片吐司,再放入煎熟的培根,盖上一片吐司即成。

  • 自己动手做健康油条

    食材明细:高筋面粉500g,小苏打4g,盐6g,鸡蛋2个,温水250g左右,酵母粉5g,细砂糖6g,也可以用鲜奶或酸奶代替水250g,食用油(揉面放)12g,食用油少许自己动手做健康油条的做法步骤:第1步准备好所有的食材将砂糖、盐、酵母粉、小苏打、鸡蛋全部放入面粉中搅匀,分次倒入温水搅拌成絮状,加入

  • 粉丝包菜菜谱

    包菜中含有大量的维生素C、维生素E以及β-胡萝卜素等多种营养元素,包菜总的维生素含量要比西红柿高出3倍,因此,食用包菜具有非常强的抗氧化作用以及抗衰老的作用哦。包菜中还含有丰富的异硫氰酸丙酯衍生体,能...

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  • 高考菜谱:核桃粥

    推荐理由: 核桃人称益智果,孩子常食核桃越来越聪明。核桃也能防治疗神经衰弱,特别适合一些因为考试压力焦虑失眠的考生。 主料:核桃4个 辅料:大米适量小米适量银耳适量冰糖适量 做法: 1.准备适量大米、...

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