菜谱健康,2022菜谱健康,实用的菜谱健康

食材明细：

面包（3片），水煮鸡蛋/鸭蛋（1个），生菜（2片），肉松（适量），番茄酱（2包），火腿（4片）

健康新式三文治的做法步骤：

1面包切边，再对切成三角形.

2将水煮鸭蛋去壳切粒/碎，生菜用水烫一下，切粒/碎，加入肉松后一起搅拌成料，备用.

3火腿切片少油煎香，备用.

4底层的面包涂上番茄酱（1包）铺上火腿放上一片面包，再舀上混合好的配料，放上面包就完成了，好吃美味又健康喔~~~PS：肉松我用的是紫菜芝麻肉松款的。

最后附上可口的小零食：将剩下的面包条，在煎完火腿的锅里，直接烘炒，这样的面包条外面脆脆的，里面软软的，有烤过的感觉喔。非常的好吃。

食材明细：

面包2片，芝士1片，鸡蛋1个，火腿1片，青椒丝适量，番茄酱适量

健康三明治的做法步骤：

1.一片面包垫底

2.上面放一片芝士

3.上面在放一片面包， 中间挖空，在空的地方打入一个生鸡蛋

4.上面放一片火腿

5.上面放一片面包

6.把这个上微波炉考3分钟

7.把上面的面包掀起来， 放上青椒丝，番茄(或番茄酱)， 生菜

8.对切

食材明细：

杂面，鸡肉，老抽，生抽，料酒，胡椒粉，葱，蒜，胡萝卜，韭菜，老干妈。

健康炒面的做法步骤：

1.杂面煮熟，凉水沥干

2.热锅凉油，下鸡肉炒，加少许老抽，生抽，料酒，胡椒粉，葱，蒜，然后加胡萝卜丝炒，然后彩椒，然后韭菜，炒至所有菜都差不多熟了后，加面，加点盐，继续炒个1--2分钟就可以出锅了。

3，我伴了一勺老干妈在面里，味道还不错。

食材明细：

任何味道酸奶一杯，杂果，消化饼或其他味道饼干

健康酸奶杯的做法步骤：

1.准备杯子一个，饼干适量锤碎倒入杯内，水果洗干净切好。

2.浇上酸奶，撒上酸奶即可。

小贴士：

搅拌均匀，口感多变，味道也很好哦！

食材明细：

嘉顿切皮三文治麦面包适量，培根适量，鸡蛋适量，青椒适量

多维健康三文治的做法步骤：

第1步面包放入吐司炉烤至内热外酥。放入青椒丝。

第2步放入煎蛋加一片吐司，再放入煎熟的培根，盖上一片吐司即成。