补血食材大全

食材明细：主料：：黄瓜干300g，辅料：：猪肉200g，小葱10g，配料：：盐适量，味精适量，生抽2勺，老抽1/2小勺，蚝油1勺，鲜贝露1/2小勺，湿淀粉3大勺，胡椒粉1小勺，简单食材，快捷小炒——肉炒黄瓜干的做法步骤：1.黄瓜干用温水浸泡2个小时，让其充分的吸收水分。2.泡好的黄瓜干用清水冲洗几遍

食材明细：主料：：虾6尾，猪肉末150g，鹌鹑蛋6个，辅料：：上海青6棵，火腿末1大匙，香菜末少许，配料：：姜末适量，葱末适量，胡椒粉1小勺，料酒1小匙，盐1小匙，水淀粉适量，高汤半碗，香油1匙，生抽1匙，蚝油1匙，糖1/2小匙，【祈福喜虾】——普通食材打造精致宴客菜的做法步骤：1.准备所需材料。2

食材明细：主料：：西红柿150克，白砂糖50克，两种食材的惊喜收获——DIY番茄果酱的做法步骤：1.西红柿洗净，去蒂，去皮。2.切成块，放入料理机打成西红柿泥。3.小火，将西红柿泥煮沸。4.加入白砂糖搅拌均匀。5.小火，时不时搅拌一下，大概十分钟。6.熬至浓稠即可。7.自然冷却，冷藏3小时即可。小贴

食材明细：主料：：明虾6只，鹌鹑蛋6个，瘦肉馅料180克，黄瓜1条，辅料：：生抽适量，盐巴适量，白胡椒少许，欧芹适量，香菜适量，味精适量，普通食材完美变身--祈福虾的做法步骤：1.黄瓜一条雕刻刀1把U型刀1把（小号）V型刀1把（小号）2.把黄瓜洗净，用U型刀刻出圆形。3.再用V型刀刻出6个角。4.角

食材明细：主料：：黄瓜2根，蚕豆适量，辅料：：姜适量，葱适量，简单的食材、不简单的美味——黄瓜炒蚕豆的做法步骤：1.蚕豆从冰箱取出解冻2.黄瓜刨去黄瓜刺3.将黄瓜切成片4.热油，放入姜丝5.下入蚕豆略炒6.下入黄瓜和蚕豆炒匀，加入适量水，盖上锅盖7.起锅前放入香葱，调入盐、味精8.大功告成啦，很简单

食材明细：主料：：剩米饭1碗，蛋2个，熟腊肠适量，秋葵几个，胡萝卜1小段，香葱适量，辅料：：盐适量，黄酒1小勺，色拉油适量，生抽1小勺，秋葵蛋炒饭---混搭的食材也美味的做法步骤：1.材料集合图。2.秋葵剪去根部，放入开水锅中煮3分钟左右，捞起后立即过凉，保持翠绿颜色。3.蛋打散，加入盐调味，黄酒去

食材明细：主料：：五花肉1块（约200克），辅料：：青尖椒2个，红尖椒1个，青蒜1根，生姜适量，蒜瓣适量，配料：：食盐1茶勺，料酒1汤勺，老抽1/2汤勺，豉香辣酱1汤勺，蚝油少许，一品回锅肉—普通食材搭配出的完美口味的做法步骤：1.主要材料图：五花肉、辣椒、青蒜。2.小锅中烧开适量水，放入洗净的五花

食材明细：主料：：羊肉适量，辅料：：葱一根，姜4-5片，香菜适量，配料：：桂皮两小片，八角一颗半，香叶一片半，花椒适量，干辣椒适量，草果一个，山奈两片，白芪两片，丁香4-5个，白寇一颗，碧波两根，砂仁3颗，草扣一颗，白胡椒粒适量，豆腐乳适量，芝麻酱适量，蒜适量，辣椒面适量，盐适量，冬日进补节约食材之

食材明细：主料：：猪肝适量，辅料：：葱适量，姜适量，八角适量，桂皮适量，香叶适量，冰糖适量，料酒适量，生抽适量，盐适量，卤猪肝宝宝健康辅食，补铁补血效果好的做法步骤：1.猪肝冲洗干净，用清水浸泡半小时，中途多换几次水。2.用盐揉搓猪肝表面5分钟，用水冲洗干净。坐锅烧水，入开水中焯一下，捞出。3.砂锅

食材明细：主料：：猪肝500克，辅料：：白醋5克，料酒10克，八角一个，桂皮一段，干辣椒2个，葱适量，蒜适量，姜适量，补血养眼好食材——美味鲜嫩的猪肝的做法步骤：1.猪肝反复冲洗放盆中，加适量白醋泡最少30分钟，然后放水龙头下面反复冲洗净，备用。2.一定要冷水放入锅中。3.加适量料酒，葱姜，八角一个

食材明细：主料：：生菜80g，苦瓜60g，芹菜30g，胡萝卜1根，橙子1个，葡萄100g，苹果1个，亚麻籽20g，辅料：：纯净水450ml，丰富食材生命精力汤的做法步骤：1.准备好所有食材2.将生菜、苦瓜，芹菜、胡萝卜、葡萄洗净；橙子去皮切块3.苹果洗净切块4.将所有食材放入料理杯中，以软的在下原则

食材明细：主料：：花生米适量，洋葱适量，小米辣适量，香菜适量，辅料：：老醋适量，生抽适量，蚝油适量，鸡粉适量，糖适量，【老醋花生米】-----夏季养胃好食材的做法步骤：1.花生米洗净后晾干，锅中倒油2.，放入花生米用锅铲不停翻炒3.，以确保花生米均匀受热，待表皮稍变色，有香味出来就可以盛出。4.将生

食材明细：主料：：萝卜适量，挂面适量，辅料：：浓汤宝0.5个，香葱3棵，简单食材、摇身变暖汤面的做法步骤：1.准备食材（一人份）2.萝卜滚刀切、香葱切碎4.先捞出面条、萝卜摆放在面条周围、然后撒上香葱；5.接下来浇上热汤、香葱的香味立马扑鼻而来、哈哈~开动咯小贴士：喜欢萝卜软烂的、可以多炖会（我大概

食材明细：主料：：豆角适量，自制放心食材之一------干豆角的做法步骤：1.准备鲜豆角2.豆角捡洗干净3.锅中加入清水烧开4.水开后放入清洗好的豆角绰水5.绰好水的豆角要及时过凉水6.取了过好水的豆角挂在衣架上7.所有的豆角都入衣架后挂入阳台的晾衣架上晒干8.晒好的干豆角，我大约是晒了三天，具体晒

食材明细：主料：：老母鸡1500g，清水2000ml，食用油1汤匙，葱1小把，辅料：：姜1小块，香菇6个，生抽2汤匙，香菇焖鸡：将食材的美味发挥得淋漓尽致的做法步骤：1.老母鸡洗净，切块。2.姜洗净，切片。3.将鸡肉与姜放进电压力锅，加入2000ml左右的清水。4.选择“老火靓汤”的模式，静等一个半

食材明细：主料：：长粒糯米适量，眉豆适量，五花肉适量，香菇适量，菜脯适量，红葱头适量，台湾肉棕食材加工——省略包棕子的部分的做法步骤：1.两个量杯的米+半杯的眉豆大约可包六个棕子，五花肉切块，香菇泡发，糯米和眉豆先泡半个小时，红葱头切丁。2.1）糯米和眉豆2）五花肉香菇3）菜脯每样都用油和红葱头略炒

食材明细：主料：：菜心十来颗，香菇十来朵，辅料：：食盐1茶勺，蚝油1/2汤勺，生抽1汤勺，水淀粉适量，食用油适量，【香菇菜心】---简单的食材、鲜美的味道的做法步骤：1.准备好香菇、菜心，并洗净。2.锅中烧开适量水，现调入1茶勺的盐和少许食用油，再下入菜心焯熟，捞出摆入盘中。（水里加盐是为了让菜心入

食材明细：主料：：鸡脯肉2块，西芹200克，生姜1个，油2勺，胡椒粉1勺，老抽1勺，料酒少许，辅料：：杏鲍菇2个，红辣椒2个，干红辣椒3颗，盐1-2勺，淀粉2勺，蛋清1个，嫩肉粉1勺，简单食材打造曼妙小狐仙=战胜脂肪鸡脯肉烩杏鲍菇的做法步骤：1.准备食材：鸡脯肉2块杏鲍菇2个西芹200克红辣椒2个生

食材明细：主料：：杏鲍菇1根，辅料：：极鲜酱油1大勺，蚝油1茶勺，清水4-5大勺，葱末少许，简单食材和调料打造不简单的美味：煎烧蚝油鲍菇片的做法步骤：1.杏鲍菇洗净，切成厚片，约0.5厘米。（鲍菇片煎软以后就会变薄，所以要切得稍微厚一点，否则口感会很皮实，就不好吃了）2.平底锅倒油烧至温热，放入鲍菇

食材明细：主料：：莲子100克，色拉油45克，白砂糖60克，清水70克，自己做食材——莲蓉泥的做法步骤：1.将莲子用水冲洗干净，再换清水浸泡24小时。2.把泡好的链子，去掉莲心，用水冲洗干净。3.奶锅加水放入莲子，大火煮开，改小火熬煮，直到熟烂。4.把煮好的莲子放到料理机中，加70克清水，打成莲蓉泥

食材明细：主料：：核桃5个，柿子饼5个，大枣5个，松子3个，花生适量，辅料：：红糖1碗，水晶果补血汤的做法步骤：1.准备好所有的食材2.切大枣3.放在碗里备用4.锅里煮水，放入红糖5.放入红枣6.放入花生7.盖盖煮大约15分钟即可8.把柿子饼根部去掉9.把柿子饼一面切开10.切开的柿子铺开11.用柿

食材明细：主料：：大枣7颗，辅料：：玫瑰花一把，枸杞一把，红糖一块，柠檬干3片，养生美容补血汤的做法步骤：1.7颗红枣。2.一把枸杞。3.一把玫瑰花。4.一块红糖。5.放入养生壶，选择煲汤即可。6.5分钟过后再加入3片柠檬片。7.在煮2分钟就可以喝了。

食材明细：主料：：桂圆肉15粒，茯神15克，乌梅2个，红枣5个，辅料：：水适量，补血安神茶的做法步骤：1.用料：桂圆肉15粒，茯神15克，乌梅2个，红枣5个，水适量。2.将茯神洗去浮尘，用清水浸泡片刻。3.红枣洗净去核。4.桂圆去壳核取肉。5.把所有材料放入砂煲中，加入适量清水。6.至火大火煮沸后转

食材明细：主料：：猪蹄半只，辅料：：花生适量，红枣适量，枸杞适量，葱2根，米醋1勺，补血猪蹄汤的做法步骤：1.花生提前用水泡半小时，更容易煮开。2.猪蹄洗干净切块，在沸水煮十分钟，去掉血水。3.将猪蹄，花生，红枣，枸杞，葱，一起放入锅中炖煮。4.加一勺米醋。5.大火炖开后，转小火炖1个半小时即可。猪

食材明细：主料：：红糖1勺，辅料：：红枣3个，鹌鹑蛋2个，枸杞适量，红糖补血汤的做法步骤：1.准备好材料2.锅里加入水，放入红糖3.加入红枣和鹌鹑蛋煮小火十分钟左右4.成品

食材明细：主料：：一加一天然面粉200g，黑芝麻适量，辅料：：鸡蛋2个，盐适量，十三香适量，炸麻叶有讲究，3种食材焦香酥脆的做法步骤：1.准备好食材2.天然面粉中加入鸡蛋、黑芝麻、盐、十三香，混合搅拌均匀3.加水，搅拌均匀，揉成光滑的面团，醒10分钟4.醒好的面团继续揉至表面光滑后，撒上少许干面粉5

食材明细：主料：：糯米适量，小米适量，燕麦米适量，玉米渣适量，黑米适量，黑芝麻适量，莲子适量，花生适量，核桃仁适量，黑豆适量，红糖适量，辅料：：水适量，安神补血杂粮粥的做法步骤：1.准备好各种米类，用手抓一把。2.核桃仁分小块，花生不需要去皮。3.莲子，花生，核桃和黑豆先用温水泡半个小时。4.把小米

食材明细：主料：：米饭1碗，紫菜片2片，鸡蛋4只，辅料：：红萝卜条适量，青红辣椒片适量，玉米1根，小葱2根，配料：：白醋1小勺，白糖几颗，生抽适量，麻油适量，盐适量，生粉适量，【紫菜蛋皮包饭】-----其实，米饭才是最好吃的食材的做法步骤：1.先准备好蔬菜。2.红萝卜和辣椒切成小条，玉米削粒。3.锅

食材明细：主料：：红豆1小碗，黑豆1小碗，血糯米1小碗，桂圆干18颗，枣片3包，辅料：：红糖4-5块，补血养颜粥的做法步骤：1.先来准备食材，清洗干净。红豆超级好吃，可以多放。黑豆不容易烂，可以泡一晚再煮。2.放入东菱早餐机小锅中，加适量清水，放入红糖。水要多一点，跟煮稀饭一样3.盖盖子烧开，烧开后

食材明细：主料：：红豆1把，红皮花生1把，红枣5颗，红米1大把，辅料：：红糖适量，四红补血粥的做法步骤：1.将食材备齐。2.将红豆，红枣，红米和花生洗净，红豆和花生事先用清水浸泡40分钟；3.红枣洗净，切开两半去除核（去核不上火）备用。4.将泡好的红豆，红米，花生，红枣倒入电饭锅中，倒入较多的清水，

食材明细：主料：：红枣10粒，红豆250克，花生50克（带皮），辅料：：红糖100克，四红补血汤的做法步骤：1.材料准备2.红豆用清水冲洗，浸泡30分钟后加入清洗干净的花生，再次浸泡30分钟；连同浸泡红豆花生的水一起放入锅子里用大火煮开后转中火煮至红豆微微开花（基本还是能够保持红豆的完整），此时加入

食材明细：主料：：小米3/2匙，红豆3/2匙，辅料：：红枣5个，枸杞10个，冰糖适量，补血养生粥的做法步骤：1.豆浆机专用的小杯子倒入2/3下小米2.2/3下红小豆3.六块冰糖4.五棵大枣去胡5.倒入十粒枸杞6.清水洗干净放入豆浆机内7.味道很好喝呢！小贴士：无

食材明细：主料：：红豆50克，红花生适量，红枣6个，辅料：：红糖适量，补血红汤的做法步骤：1.准备好材料。2.红豆浸泡1小时，这样炖快西。3.所有材料入炖锅，加适量开水，煮2小时左右至红豆开花为止。4.加入适量红糖调味就OK了。

食材明细：主料：：红枣6颗，红豆1杯，花生1把，辅料：：大米1杯，三红补血粥的做法步骤：1.红枣六颗，花生一把，红豆半杯，用的豆浆机里的量杯。2.红豆，花生泡两小时，红枣去核。3.花生和红豆一起煮，加足量的水，大火煮开转小火。4.此时可以泡上大米了。5.煮至红豆开花放入红枣，大米。6.大火煮开再转小

食材明细：主料：：豆腐适量，芹菜适量，腊肉适量，辅料：：小辣椒适量，蒜适量，姜适量，最完美的食材组合——芹菜豆腐的做法步骤：1.材料如图2.豆腐和腊肉切好备用3.烧热锅，先将腊肉和豆腐煎香4.烧热锅，先将腊肉和豆腐煎香5.一面煎成金黄后，另一面再煎，为了调味，放入几个小辣椒6.一面煎成金黄后，另一面

食材明细：主料：：黄豆100克，水1000毫升，白醋水50克（白醋：水=1:4），简单食材自制健康豆腐的做法步骤：1.将黄豆泡一晚上。2.黄豆和水放入豆浆机。3.选择“纯香豆浆”，开始制作豆浆。4.豆浆煮好后，过滤倒入大碗内。5.将白醋水倒入豆浆内，用勺子搅拌一下，出现豆花，让豆花沉淀5-10分钟。

食材明细：主料：：猪里脊300g，面粉小半碗，百里香2小支，鸡蛋1个，盐1茶匙，白胡椒粉少许，芝士粉20g，橄榄油50ml，淡奶油1大勺，辅料：：番茄沙司适量，普通食材的新吃法----香煎芝士猪排的做法步骤：1.准备材料。2.猪里脊洗净切薄片。3.用肉锤敲打肉片，使肉片表面变松软体积变大变薄，正反二

食材明细：主料：：低粉85克，粟米粉15克，鸡蛋2个，红糖20克，红枣20个，核桃仁30克，泡打粉5克，牛奶250ml，食用油50ml，【红枣核桃红糖糕】----补血美容的零食的做法步骤：1.红枣从中间剖开，取出核。核桃先用烤箱烤香。2.红枣+100ml牛奶，小火加热把红枣煮软。3.煮好的红枣用搅拌

食材明细：主料：：奶油奶酪200g，鸡蛋1个，牛奶50ml，无盐黄油30g，曲奇饼干40g，辅料：：细砂糖70g，杏仁粉30g，红薯200g，剥壳板栗100g，这个季节最普遍的食材，做出的美味蛋糕的做法步骤：1.将红薯洗干净后，带皮裹上保鲜膜，放入微波炉加热3分钟左右，加热至变软，筷子可轻松插入。冷

食材明细：主料：：米饭适量，辅料：：海苔适量，火腿肠适量，鸡蛋适量，胡萝卜适量，黄瓜适量，糖醋酱适量，番茄酱适量，配料：：白醋3勺，白糖3勺，蘑菇肉酱3勺，寿司--简单的食材随时可做的做法步骤：1.准备好配料，紫菜适量、鸡蛋一个火腿肠一片，胡萝卜、黄瓜适量，糖醋酱一包，番茄酱一包。2.将蒸好的凉米饭

食材明细：主料：：莲藕两节，筒骨一根，辅料：：花生半碗，红枣2个，干鱿鱼适量，配料：：盐适量，鸡精适量，补血养颜莲藕汤的做法步骤：1.花生鱿鱼丝（买回来的一个干鱿鱼剪适量）先提前泡水2.莲藕削皮切成滚刀块（莲藕孔有时还有很多泥，记得清理干净）3.筒骨飞水4.筒骨飞水后清洗干净，放入高压锅5.倒入提前

食材明细：主料：：阿胶125克，黑芝麻半斤，核桃仁半斤，辅料：：红枣375克，枸杞100克，配料：：冰糖150g，黄酒500克，补血固元膏的做法步骤：1.将所有材料用料理机打成粉，阿胶买的时候已经叫药房打好的。2.2、加入黄酒将全部粉粉搅拌均匀。3.3、装在容器里盖上盖子。4.4、上蒸锅，先大火蒸1

食材明细：主料：：水鸭1只，辅料：：党参30g，北芪30g，红枣50g，桂圆50g，姜10g，枸杞30g，配料：：盐5g，鸡汁3g，味精0.5g，名材炖水鸭的做法步骤：1.水鸭弄碎鸭骨不砍断，去指甲，北芪、胆参剪短，姜切片。2.水鸭焯热水3分钟，捞起过凉水。3.水鸭放入炖盅，放入药材和姜片，加入清水

食材明细：主料：：银耳1朵，紫薯半个，木瓜适量，西米适量，椰浆大半碗，辅料：：冰糖3个，【缤纷养颜露】---普通食材打造小资奢华的美容甜品的做法步骤：1.原料图一：银耳、紫薯、木瓜、西米。2.原料图二：椰浆。3.紫薯洗净去皮切成块，上锅蒸熟。4.银耳先泡发好，然后洗净，撕成小块。5.把银耳和椰浆放入

食材明细：主料：：南瓜200克，银耳一朵，红枣15颗，辅料：：花生米20克，水1000克，盐适量（或糖），银耳南瓜补血汤的做法步骤：1.各种食材准备好2.银耳温水泡发30分钟3.南瓜去芯去皮切成滚刀块4.红枣和花生米洗干净5.砂锅水烧开，设置键。6.先放银耳和花生，煮15分钟7.放红枣再煮5分钟8.

食材明细：主料：：木瓜适量，银耳适量，辅料：：红枣适量，枸杞适量，配料：：冰糖适量，补血养颜甜汤的做法步骤：1.准备好所需要的食材2.处理好需要的食材后一起放入砂锅3.加水后大火煮开转小火煮一小时4.大火煮开喽可以转小火了5.45分钟了现在要放冰糖了在煮一会就可以喝到美美的甜汤了6.成品看着就有感觉

食材明细：主料：：银耳半朵，紫薯1个，葡萄干5g，辅料：：冰糖适量，水1.2L，紫薯银耳羹--美容养颜的身边食材的做法步骤：1.干银耳放水中浸泡一晚，撕成小朵；紫薯洗净去皮切块（如果喜欢吃紫薯的朋友，可以切的大块点，口感会更好），葡萄干洗净备用。2.将银耳、紫薯、冰糖、葡萄干放入养生壶，启动养生汤模

食材明细：主料：：糯米80克，辅料：：银耳1块，红糖1勺，黑芝麻1茶匙，大枣3个，糯米补血补气粥的做法步骤：1.把糯米洗干净、我做的一人份米洗一点就好了、2.大枣洗净切开或者整个都可以、银耳也取少半朵、泡发、3.把洗好的米和银耳红枣都倒进砂锅、中火煮开放入黑芝麻、小火熬一会儿、粘稠度看你喜欢、

食材明细：主料：淡奶油250ml，紫薯3个辅料：白糖适量3种食材做出无需搅拌的——紫薯冰激凌的做法步骤：1，紫薯洗净，削皮，放锅里蒸熟，趁热将其捣成泥，或者放凉后，加点淡奶油，放入榨汁机榨成泥。2，淡奶油倒入无水的碗里，加入白糖，隔冰水用电动打蛋器打发到7成发，也就是浓稠有纹路，如图所示。3，将紫薯

食材明细：主料：猪肝500克辅料：白醋5克，料酒10克，八角一个，桂皮一段，干辣椒2个，葱适量，蒜适量，姜适量补血养眼好食材——美味鲜嫩的猪肝的做法步骤：1，猪肝反复冲洗放盆中，加适量白醋泡最少30分钟，然后放水龙头下面反复冲洗净，备用。2，一定要冷水放入锅中。3，加适量料酒，葱姜，八角一个和桂皮一